勇往直前的暖陽uv2022-10-19 09:34:46

以我多年的經歷，良好的生活方式就是，呼一口氣再吸一口氣，再呼一口氣再吸一口氣！順氣！

江裡漁jZm2022-10-18 15:25:55

1，早起養元氣。人活一口氣，氣聚則生，氣壯則康，氣衰則弱，氣散則廢。正氣歸元免疫強。早上5點至8點，陽氣正盛，精力充沛，要充分利用，養成早起好習慣，促成整天的事情圓滿順心。

2，三餐要合理。早餐吃好，午餐吃飽，晚餐吃少：早上莫應付，做到四多（多蛋白，多纖維，多蔬果，多水份），提供足夠的營養來源。中午莫大意，必須四多（多糖類，多蛋白，多蔬菜，多養份），承上啟下，補充上午消耗能量，提供下午充足營養。晚上莫暴飲暴食，要多纖維、多維生素，吃太飽最傷脾胃，七分飽就可以了。

3，養生多保健。我簡單點總結就是二調（體質調護，起居調養）二健（傳統健身，經絡保健）四養生（飲食、藥物、精神、娛樂養生），知識很寬泛，可以百度搜索。

4，敬業有熱情。對人對事熱心是一種生活態度，與榮譽、名利、前途休慼相關，竭盡所能服務大眾，凡事有信心，就會充滿正能量磁場，心情舒暢，促使工作有成就感。

5，家務多動手。家務活動最能鍛鍊人的情商智商，四時食事，人間煙火，柴米油鹽醬醋茶，每個人離不開，會經營家庭，必定父慈母賢，兒女岀息，夫妻和諧幸福。喜烹飪、搞衛生、講情調、小日子和順，好運氣就來。

6，閒時勤用腦。讓大腦活起來，越用越靈光，閒暇時多讀聖聖書，契合現實多看報，防止心理失養，防吃虧上當受騙，靈魂充實，生命有激情，忙碌有事幹，疾病不來找。

7，戒菸又限酒。抽菸只是個人精神空虛寂寞的安慰反應，百害而無一利，尤其不利於家庭生態和危害健康。少量飲酒，健康之友，過量飲酒，罪魁禍首，飲酒容易亂性，降低智商和人品，確需飲用，最好是低度酒且適量。

8，好好睡一覺。熬夜危害很大，嚴重破壞了機體生物鐘節律，擾亂了神經系統和消化系統功能，潛藏著導致亞健康和疾病的直接誘因！睡覺的過程就是給身體充電，好的睡眠最利於體能恢復和美容養顏，睡足每天8小時，中午小憩半小時，養成定時睡眠好習慣。

9，多培養愛好。多愛好、有興趣能使人生活豐富多彩有情調，打打牌，健身操，太極拳，琴棋書畫，唱歌跳舞有利調節情志，，尤其是中老年人退休後融入社會環境，擴大交際圈，有老伴、老友、老本、老窩，不愁老來樂。

10，勤喝白開水。水與我們最親，一刻也離不了。不要渴了再找水，要養成愛喝水的習慣，建議：起床一杯溫開水，十點以後喝一杯，下午三點來一杯，睡前最好喝一杯，少飲多次最養生。

11，飲食要清淡。怎麼樣保持清淡呢？中國居民平衡膳食寶塔最科學。我建議你：三多三少——食物種類要多，營養素搭配要多，五色五味要多；鹽油糖少，放調料少，烹飪量少。食材越新鮮越好，應季蔬果莫忽視。

12，保持好情緒。世事永珍，世態炎涼，你關心得過來嗎，做好自己，享受當下最理智。良好的心態是你健康之源，自強之本，長壽之根，心平氣和運氣好，福氣自來。管理好情緒，心胸寬闊，不妒不怒，樂善好施，順其自然，不揹包袱，你就會贏回健康。

13，休閒多運動。一天分成三時段（8小時工作，8小時休閒，8小時睡眠），你把8小時休閒安排好，帶上老伴或一家大小多親近大自然，逛逛祖國名山大川好風景，看看好的影視劇，聽聽新聞好娛樂，怎麼享受怎麼來！平時多鍛鍊身體，給自己做個硬約束：每天運動一小時。有利於增強體質，協調機能，喚醒各系統潛能，久久為功，你神采奕奕勝過同齡人。

昨天己去不可追，明天沒到不要催，今天找點高興事，你我品茶喝一杯！

南方有點熱2022-10-19 12:26:58

順其自然，心態平和，能活則活，不能活則不強求，無疾而終，千萬別給子女找麻煩，給他們留下好的記憶！