中年才子2021-01-08 21:41:38

同樣的睡眠時間，白天睡覺時由於受到外界光線和周邊環境的影響，睡眠持續性容易受到外界干擾，從而產生睡眠淺，醒後仍會感覺有睏意，長久會造成記憶力減退、工作或學習時注意力不集中，人的整個生物鐘顛倒，生活節律被打亂，久而久之會造成睡眠障礙。晚上睡眠則完全不同，人體生物鐘及時調整到睡眠時間，人體感覺睏意，上床即睡，黑夜的安靜環境更易加深睡眠，醒來後由於睡眠充足，頭腦清醒，體力充沛，更易投入生活和工作中去。