一條正能量的鯰魚2017-12-27 23:21:05

首先你要認識到睡眠減少是準媽媽們不可避免的副產品。

另外筆者總結了一些有助於孕期睡眠的方法，準媽媽可以瞭解一下：

享受更多的運動，白天適當的運動可以啟用身體，可以減壓。也有助於延長夜裡的睡眠。不過不可太勞累。

度過平靜的一天，白天儘量不要有太大的情緒波動。學習一些保持平靜和放鬆的方法。（讀一本放鬆的書，聽一段放鬆的音樂）

早睡早起

吃有助於睡眠的食物，少吃高碳水化合物食物和垃圾食品，晚餐清淡一點，儘量不超過九點。（也不可餓著肚子上床）

搞個睡前儀式，比如聽輕鬆的音樂，祈禱。或者讓老公按摩放鬆身心

保持臥室平靜，睡前不要使用電腦手機等，記得關燈。保持臥室清爽通風。冬天保持空氣溼潤和溫暖

以最舒服的姿勢入睡，大多數孕婦最舒服的姿勢是左側臥。（不必強求，以自己感覺為主）

準媽媽可以試試以上方法，儘量保持愉快平靜的心情很重要，切忌煩躁不安。

賤貓小舍2021-01-30 20:42:23

同問，我也是。總是怕壓到寶寶，老是醒