最近在減肥,為啥看著瘦了,上稱卻沒變?可可可可2021-02-25 23:19:56

體重不重要,看著瘦了才重要。

背後原因很多,關鍵詞 運動新手福利期、水分。

最近在減肥,為啥看著瘦了,上稱卻沒變?運動營養師小k2021-02-27 13:36:19

這不是挺好的,別人才不會管你稱多少啊

最近在減肥,為啥看著瘦了,上稱卻沒變?zoe卓伊2021-03-01 16:42:41

你在減肥的時候是否記錄了自己的圍度,

減肥的時候不僅僅是需要看秤上面的數字,

而且需要自己的圍度來一起結合看,有的體重秤會有體脂,體脂的問題可以看,僅僅作為參考

最近在減肥,為啥看著瘦了,上稱卻沒變?SMEAL 司繆2021-03-01 17:39:25

減脂圈有一張用了快包漿的圖可破。。。

最近在減肥,為啥看著瘦了,上稱卻沒變?

不要考慮體重是否增長,看著瘦不就是你的目的嗎?

說明你這個階段的鍛鍊是有效果的,肌肉的增長會讓線條顯得更加緊緻。

此外,還需明白的一天,真正的肥胖不僅僅是體重秤上數字的增長。

還有以下幾個緯度綜合判別:

1.

體重

判斷體重不能只盯著體重秤上的數字,目前國際上通用的衡量人體胖瘦程度及健康程度的標準是

身體質量指數(BMI)

最近在減肥,為啥看著瘦了,上稱卻沒變?

BMI的前提是機體的脂肪和肌肉比例相對固定。但這個指標不能區分體重的來源是脂肪、肌肉還是水分,

它只能反映健康體重,不能反映體型

。(其實大部分人不是對自己的體重不滿意,而是對自己的體型不滿意)

2.

體脂率

看一下百科給的定義:

體脂率是指

人體內脂肪重量在人體總體重中所佔的比例

,它能直觀的反映人體內

脂肪含量

正常成年女性的體脂率範圍為

20%~25%

,男性為

15%~18%

。若男性體脂率>25%,女性>30%,就可視為肥胖(運動員除外)。

體脂率的測量可用體脂稱,但是準確度不太高,可以

多次測量求平均值

。如果一定要追求精確,可以用

體脂鉗或求助專業機構

3.

腰圍/腰臀比

腰圍是反映腹部脂肪含量的指標,由於每個人的身高、骨架有所區別,所以更常用

腰臀比(WHR)

來判斷肥胖程度。WHR即腰圍和臀圍的比值,是判定

中心性肥胖

的重要指標。女性正常數值≤0。8,男性≤0。9。

最近在減肥,為啥看著瘦了,上稱卻沒變?

夢露和赫本的WHR就在0。7左右,堪稱完美的腰臀比。

減肥

首先關注WHR,控制內臟脂肪

,減少疾病發生風險;其次再關注體脂率和BMI。

記住,無論你怎麼折騰,

一定不能越過這些指標的底線

,BMI、體脂率或內臟脂肪含量過低會帶來一系列健康問題。

最近在減肥,為啥看著瘦了,上稱卻沒變?

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最近在減肥,為啥看著瘦了,上稱卻沒變?胖胖的鯨2021-03-03 00:53:37

視覺比數字更重要。

——金咪咪