希望這篇文章，能幫到屏幕後的你

其實明天就要開學了，按理應該是要早點睡的，已經關上燈，過上棉被了。但突然回想前6個月的黑暗時光，自己居然過來了，實屬不易，想把經驗分享一下吧。

2018年，3月確診雙相情感障礙，輕度抑鬱，中度焦慮。確診完以後，我心裡又舒服又擔心。終於有人相信我是真的有病了！但是 這個病 能好嗎？ 當時的症狀就是夜裡經常會哭。7月份，經歷了一段的分手，對我打擊特別大，整個人對世界失去安全感，沒辦法正常生活。從7月份—10月份，一直在大量吃左洛復（鹽酸舍曲林片）

MD 上面不重要 一不小心絮叨了這麼多

下面才是正文

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這一年的時間裡，從確診，嚴重，到現在我覺得自己已經沒問題了，我覺得 下面幾項可能會幫到我們。

1。我希望我們都能成為利己主義者。

簡單的來說，在我理解，就是在不過分的情況下，做你自己想做的事情。just follow your heart。 舉個例子：如果你不願意社交，就不去維持那些關係。（在我認為，真正好的關係，是不需要刻意維持的，因為你們原本就互相需要以及吸引）

請你怎麼開心怎麼來，別人真的不是很重要。自己開心最重要。再舉個例子：因為某些原因，我很討厭我微信裡的一個人，但由於朋友關係我沒有刪她，我因為她關掉了朋友圈（哈哈哈 現在想想太傻了吧。）後來在我醒悟之後，我直接把她刪了，眼不見心不煩，可能是逃避，也可以說是面對，迎難而上。但是從此，我 開心。

2。如果你睡不著

第一種情況：你哭了，那就大聲的哭，哭累了，就睡著了。當然 這樣子是要吃藥的。

第二種情況：你躺在床上睡不著，那請你開始深呼吸，將大腦放空白，心裡從1開始數，腦子裡開始只想像一個超大的1怎麼寫，接著是2，3，4 我每天都想數到60，但都沒有到 就睡著了。

3。養成一個習慣，每天記錄一件或者多件令你開心的事情。

這個是我忘了在哪裡看到的，但我做過以後，覺得有用。 在我的世界裡，看一個東西我總是看到他的不完美，不好的地方。我覺得這個習慣，可以改變我們認識事物的視角，做個樂觀積極的人。

我今天快樂的事情是：喝完了一整盒牛奶，終於把壞了很久的手機螢幕換了。

4。請你相信你自己&時間。多給自己暗示。

在我最崩潰的日子裡，現在回想，也是痛苦的。而且可能是沒辦法被人理解的。但是你一定要相信，這段日子一定會過去的，你也一定會好起來。

把自己的時間分成周期，而不是一眼覺得望不到頭，是個好方法，我覺得。比如：我跟自己說，期末考試前這段日子一定會很累，很頹廢，但考完試就是“花紅酒綠，興高采烈，五彩繽紛” 讓自己有奔頭。而不是侷限在目前的困境中，導致自己對整個長遠的人生失去理想。

5。記日記，將自己夜裡很想說的話寫下來。（我的心理醫生告訴我的，同時也方便定期和醫生溝通的方便）

6。不一定要聽醫生的話（對不起醫生）。。。我自愈的開始是我有一天不知道哪裡來的勇氣，我覺得我自己可以好的！然後我開始自己慢慢停止用藥，我真的害怕會反彈。但是我還是堅持下來了，你可能自己沒感覺，但是每當我回想那段日子就發現自己的變化真的很大了。

7。多吃東西

我本人是豬精，我最近一段時間發現，在自愈的這段日子裡，我的食量大概是以前的兩倍。我覺得，這個也是我能好起來的一大原因，有依據！人吃東西，會分泌多巴胺，可以緩解你的焦慮。所以 ​，多吃東西呀！怕胖就多運動吧～

8。

最後呢 三句話

別跟自己較勁

別為不值得的人難過

別害怕說再見

是我18年學會的———————————————————

夜裡的突發奇想…以後想到別的方法了，繼續更。只是個人經驗，不一定對。希望能幫到屏幕後的你。晚安 ，我要睡了，希望明天不要掛科。