老吳和蘄艾2019-09-21 07:26:52

中國人很奇怪，喝開水好像包治百病。

而且還有很多喝水治病的理論。感冒了喝開水，肚子痛了，喝開水，發燒了，喝開水。不舒服啦，喝開水。好像開水就像那個靈丹妙藥一樣的。

對於一個正常人來說，他餓了，知道吃，渴了知道要喝。冷了知道穿衣服熱了，熱了知道減衣服。

那麼你早上起來。不渴幹嘛要喝水呢？你水喝多了，只會造成體內水分過多。剛好你有體內水液液代謝的問題。你喝多了可能就會造成身體的浮腫。比如說臉腫啊，腳腫啊。

我以上說的是一個正常人啊。只有一個正常人，他才有這樣的直覺。

你不要指望著喝開水減肥，美容。這種是不可能的。

身體有病了，需要找專業的醫生去看。

很多人他都有一些很有趣的問題。我這個病吃什麼能吃好？我那個病喝什麼能喝好？中國就有一部老古話，病從口入。很多病都是吃出來的，喝出來的。

實驗員C2019-09-21 09:21:46

除了尿尿次數增加之外，沒啥變化。如果你喝的是大悲水的話，可以少生一些病。

孫漓青2019-09-21 09:42:12

每天早上喝一杯溫開水，你會發現自己身體越來越有活力，沒有原來那種起床後的倦怠和不適感。

人體在夜間睡眠的時候，仍然是活著的狀態，什麼是活著的狀態呢？就是說心臟還在跳動，還在進行新陳代謝，不過不像白天那樣是一個活躍的狀態，而是一個休眠的過程，同時也是生長激素分泌特別旺盛的時期。所以，人體即使在睡眠狀態，也是要消耗體內的水分來進行各種生理生化反應的。

但是人是不能缺水的，在缺水狀態下，人體的生理機能會受到不同程度的影響，比如頭疼、反應慢、潰瘍、炎症、發燒等等。尤其是患有三高和心血管疾病的患者，更是不能缺水。而凌晨時分也是心腦血管病人急救多發的時間段，主要原因就是在這個時間，身體極容易缺水，血液異常粘稠造成的。

其他人也一樣，早上起床喝一杯溫開水，讓一個晚上消耗的水分得到補充，身體活躍起來，血液歡快地流動得更為順暢，而且可以喚醒腸的蠕動，便於排便，對身體健康非常有好處！

生活道中道2019-09-27 06:22:53

水不僅是構成身體的主要成分，還參與多種生理功能和生化反應的進行，例如維持血液迴圈、運送各種物質，參與呼吸、消化、吸收、分泌、排瀉、調節體溫等生理活動，也是體內自備的潤滑劑，眼淚、唾液、關節腔液、漿膜腔液等等。

水被稱為生命之源，喝水是必要的！然而，喝水也存在著較多誤區，方法不正確，反而容易產生對身體的損傷。

誤區一：一次性大量喝水。

很多人喜歡在清晨起來後空腹喝一大杯鹽開水，或是在感覺口渴時喝上一大杯水，其實這樣喝水對人體並不會產生多大好處。喝水主要是為了補充水份，稀釋血液成份，促進代謝產物排出。然而喝水太多太快，只會產生明顯的利尿作用，很多人大口喝完水以後，很快就會產生便意。此時，除了能促進代謝產物排出外，並沒有行使水份應盡的補水責任。

誤區二：每天喝六到八杯水

這句話出自很多專家教授之口，在這裡我也要說明一下，這句話並不正確！也有人說應該每天攝入800ml水，其實也這種說法也不正確！先不講杯子的容量大小不同，人與人之間的個體差異性還是很明顯的，不同的人之間的量也不盡相同！而就算是同一個人，在不同時間的狀態也並不完全一樣，每天的活動量不同，水份的消耗量也不一樣，因此人的身體狀態總是在一定區間內上下波動，而非一條直線，用固定量來限制並不可取！

另外，季節變化和不同的工作環境也是很重要的因素。夏天氣溫高，除了比冬天出汗多，不顯性失水也明顯增加，如果在夏天的時候能輕鬆喝下八杯水，那麼到冬天的時候八杯水就會變得讓人感覺難以下嚥；在不同的環境下工作，在鍋爐房內和空調房間，其水份丟失也是同樣的道理，同樣存在很大差別！

誤區三：口渴才缺水，才需要喝水，不口渴就不缺水。

大多數人沒有主動喝水的習慣，主要是因為日常飲食中基本上還是能保持最低限度的水份攝入。很多人認為口渴才缺水，不口渴就不缺水。其實在人輕度缺水的時候，並不會產生明顯的口渴感覺，而是身體進行自主調整，將體內其他部位的水份重吸收，其中也包括腸道將糞便裡的水份回吸收，這樣的結果就是使得糞便乾結變硬，排便不暢，進而導致便秘的發生。而長期便秘，又可以引起腸道內細菌的過度繁殖，釋放毒素，加速人的老化。

而口渴有時只是區域性缺水，比如夜間睡眠時打呼，打呼進行的是張口呼吸，氣流在口腔中反覆進出，容易導致口腔的區域性缺水，產生明顯口渴的感覺，然而此時就算大量喝水也並不解渴，反而因為喝太多水而加重了心臟、腎臟的負擔。此時要做的首先是儘量閉口呼吸，嘴裡可以含一口水，這樣有助於更快減輕口渴症狀！

誤區四：水喝得越多越好。

任何事物都具有二面性，沒有一樣東西多就一定是好的，適量才是最好的！水份少不好，可以導致血液粘稠度增加，可以導致便秘，可以導致腎、輸尿管結石等等疾病。而水份過多，對心臟和腎臟的壓力就會增大，當水份輕微增加時，心臟和腎臟還可以透過代償機制來調節，而一旦水份增加過多時，則會導致水份瀦留，引起水腫，也就是所謂的“水中毒”。因此有心臟和腎臟等基礎病變的人，在補水時要特別注意。

綜上所述，我們正確的補水方法是，除了吃飯前後一小時，其他的時間都可以慢慢喝水以達到補水的目的，十分八分鐘喝一口，一小時不超過半斤水；白天適當多一些，晚上適當少一些，否則夜間起夜太多次，會導致睡眠中斷，從而影響睡眠質量，破壞健康；睡前可以喝上一口溫水，不建議超過100ml；不管喝多少水，如果尿液的顏色是黃、深黃，或是顏色更深盡似紅色時，那就說明水份可能從汗液或是其他途徑排出，真正的水分補充並不充足，需要增加補水量，而如果尿液的顏色已經很清澈，那麼此時就應該適當減少進水量，以減少心、腎壓力；有心臟和腎臟等基礎病變的人，還應該根據身體水腫情況來決定補水的量，一般一天不建議超過250ml（隱性水腫時，應透過稱量體重，根據對比體重變化來調整）；在運動過程中，要視運動強度來補水，一般建議運動過程中及時補水，每15分鐘喝水50ml-150ml，並不建議運動時不喝水，等到運動結束時才拼命喝水！

全民大健康科普2021-09-26 17:14:51

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