原文｜西京

簡單心理內容實驗室

改編｜Milo 簡單心理找圖小能手

前幾天我在問簡單心理小夥伴們關於他們童年被忽視的經歷時，有一個小夥伴給我描述了她印象最深的一個場景：

“我和你媽在外面這麼忙，不就是為了給你個好點兒的生活嗎？我們怎麼不在乎你了？！”父親用失望的眼神看著我。

他覺得我根本不懂他們的苦心，不懂他們這麼奔波是為了給我更好的生活，讓我上更好的學校，讓我可以好像能有個美好的未來，但我想要的只是他們和我相處的時間能多一點，能在我向他們伸出雙手想要個擁抱時給我一點回應。

同樣類似的經歷還有很多，想和爸媽多呆在一起，但爸媽工作繁忙無暇顧及；有了一個弟弟或者妹妹，總覺得爸媽對自己的愛少了一點。手磕破了委屈的想跟他們撒嬌，卻只有一句冷冰冰的“怎麼這麼笨”。

其實這就是典型的

童年期情感忽視。

童年期情感忽視究竟是什麼？

童年期情感忽視——簡稱CEN（Childhood emotional neglect），是由臨床心理學家Dr。 Jonice Webb提出的一個概念。指的是一種由於父母沒能給予孩子足夠的情感迴應所造成的創傷。

你有過那種很努力的考到了全班前幾名，興沖沖的和父母講，得到的回覆只是“又不是考了第一，這你就驕傲了？”的經歷嗎，儘管我們的父母可能並不是故意的，但他們的這種忽視性的迴應確實會給我們造成創傷。

和

家庭暴力

或是兒童虐待相比，情感忽視的表現形式極其隱秘。Dr。 Jonice 總結情感忽視的表現有多種形態，

從父母對孩子期望過高，不關注子女的真實心聲，到忽視孩子的情感體驗，造成他們的低自尊與自卑等等……

父母是孩子的一面鏡子——這不僅僅是指榜樣作用，亦是指孩子能從父母那裡找得到迴應和反饋。

而情感忽視下的孩子得不到迴應和反饋，他們發出的所有訊號，喜怒哀樂，都如同投進了深不可見的海底，沒有迴音。我們看到過最難過的一句話是：

“在童年那些美好的記憶裡，我的父母從來沒有真正的在場過。”

什麼樣的父母會對孩子造成“情感忽視”？

在研究者看來，有一些典型特質的父母（包括但不侷限於），他們會有更大的可能在養育中造成孩子的情感忽視：

自戀型父母：

世界都是圍繞著我轉的，這是擁有自戀型父母的典型特徵。因此，在養育孩子的過程中，

他們可能更關注滿足自己而不是孩子的需求，

他們認為孩子只是自己的附屬品。

在這種養育環境中成長的孩子，長大後可能無法很好的看清出自己的情感需求，更不能表達自己對情感的需要，覺得自己的需求是過分的，不合適的。

權威型父母：

權威型父母強制孩子按照自己的“規矩”辦事，而不傾聽和關注孩子的感受與需求。他們最常說的一句話是

“你是我的孩子，你得聽我的！”

最終孩子長大後，要麼會激烈的反抗權威，要麼懦弱順從。

完美主義型父母：

這一類的父母們認為，孩子永遠應該做到更好。即使孩子考試拿了全年級第一，卻仍可能因為某單科沒考到第一而受到責罵。

他們對孩子只有無窮無盡的要求，卻缺少溫暖和鼓勵。

成人後，孩子們也會變成一個完美主義者，為自己設定不切實際的期望與目標，導致焦慮等種種問題。

父母缺失：

對於一些人而言，童年中是沒有父母存在的。這包括死亡、離婚、疾病、長期工作而忽視孩子，名存實亡的婚姻等等。

前些日子看到《人物》雜誌對

沉珂

的採訪——這位曾經被稱為中國網紅第一人的女孩。她的經歷完全是童年情感忽視的典型。

沉珂自己回憶，她的家境很好，爸爸是上市藥企的老闆，卻很少願意花時間跟孩子打交道。媽媽常年在國外度假。從小學四年級開始，爸爸將她轉至

貴族學校

。至此，父母幾乎從她的成長途中退場。

“29歲了，我在現實生活中依舊無法獲得安全感。”

這是我對那篇報道印象最深的一句話。

被忽視的我們會是什麼樣？

很多人的童年可能都有類似的經歷。但問題是，這樣的童年在外人看來說不上有多麼糟糕。他們認為童年的創傷應該來自於遭受虐待、欺凌或者拋棄這類非常嚴重的事情。

那麼童年期情感忽視，究竟會在我們身上留下哪些痕跡呢，研究者總結了一些典型性情況（包括但不侷限於）：

1。

自我價值

以及自尊缺陷

童年期情感忽視的人通常會表現出“低自尊”，一個人自尊以及自我價值的形成和你的家庭密切相關。我們在家庭中成長，觀察，反饋，被愛，被讚揚，被指引和鼓勵。

但當父母因為種種原因沒能提供這些時，自我價值以及自尊就很有可能受損。於是，在成長的過程中，你可能會覺得自卑，得不到支援，很容易被打倒，氣餒，孤獨，喪失歸屬感。

2。 表達障礙

無法明確自己的感受與需求，更無法對外界表達出來。在意識到自己有對於愛、關懷和讚揚的需要時，覺得這是羞恥的，自己是不值得的，是需要被隱藏的。

3。 感覺被剝奪，普遍的缺失感

在潛意識裡，你總覺得自己缺乏了某些東西，但又難以名狀。你也有可能覺得自己的生活中缺乏各種東西：愛，樂趣，金錢等等。更極端的情況，可能是覺得自己的生活空虛無意義。

4。抑鬱

一直以來，抑鬱都和喪失、剝奪感、需求不被滿足、低自尊、缺乏支援、無法明確的痛苦和失望等因素相關。因此，抑鬱也是童年情感忽視的一個常見後果。

5。成癮行為

童年情感忽視會造成孩子對生活喪失控制感，因此，一些人會轉而從

成癮行為

中尋求慰籍，重獲控制感。比如食物成癮、進食障礙、愛情成癮、性成癮等。

如何擺脫“童年期”情感忽視

經歷過童年期情感忽視的人，有可能會喪失掉自我的確定性，

確定性是指：不管是消極還是積極，你都能用清晰、堅定的聲音描述出自己的感受。

這對人的成長至關重要。

但經歷了童年期情感忽視的人則可能不能或不敢表達出自己的感受：“我不應該談論消極的事，我不該給別人添麻煩，我沒有權利表達自己的感受。”

所以

重建“確定性”也就成了可以幫助解決童年期情感忽視的方法

，讓我們意識到自己的真實需求，並不為之感到羞恥。

對自身童年被忽視的經歷進行探索和認知

，早年“被忽視”的體驗可能來源於父母或者養育者的現實、或者心理困境，也可能來源於兒童在當時情境下的建立起來的、不恰當的保護自己的方式（感受是真實的，但現實不一定如此）。它並不是某種致命的缺點，它只是一種“感受”。當你經歷這些“感受”的時候，學習去體驗它，去為它下“定義”，做命名並表達，尋求新的經驗。

定義自己的需要，並逐漸重獲需要。

很多遭受童年期情感忽視的人都無法意識到自己真正的需要所在，它們甚至認為自己的這些需求不值得、不配被滿足。

透過和

心理諮詢師

進行諮詢，來探索自己的這些情緒和需要，逐漸改變自己對“愛的需求”的認知。最終開始可以滿足自己的這些需求。

需要我們反覆提醒的是：任何深入探索自己舊體驗和創傷的行為，都應該在“

安全的環境或關係”

中來進行。否則是有潛在危險的，如果處理不當，則容易變成一遍一遍的撕開自己的傷疤，但又無法將它癒合。

還需要需要說明的是：儘管我們都期待一個“完美父母”或者“完美童年”；但其實“完美”並不存在。

“父母”、“養育者”或者“童年”，他們都僅僅是我們生命中的一部分。如同我們每個人一樣，他們也各有各的侷限。我們去了解自己的“傷疤”，目的並不是要去指責他人的過錯——真正的修復是從更深刻的理解中而來，也許現實並不能帶來原諒，但是終於有機會表達、探索，和自己的感受和解。

即使你曾感受到被忽視，你依舊可以做出改變，去需要，去渴望，去堅定的擁有某些事物與情感。

參考資料：

Childhood Emotional Neglect： The Enemy of Assertiveness；Jonice Webb，2015

Effects of Emotional Neglect：Jasmin Cori；2016

How to Recognize and Overcome Childhood Emotional Neglect； Dhyan Summers；2016

Childhood Emotional Neglect： The Fatal Flaw； Jonice Webb，2014

原文釋出於：所有對愛的渴望都像投入深海，了無迴音｜童年情感忽視

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