植髮醫生老尹2015-02-28 18:19:22

洗頭是我們日常生活中天天都要打交道的事情，如何洗頭可以減少掉髮？其實可以從三部分來說明洗頭這個問題。第一是“洗頭時洗髮水的選擇”，第二是“正確洗頭的手法和流程”，第三是“洗頭的頻率和時間”。

你們首先要知道，洗髮水一般分為下面三種類型：弱鹼性、弱酸性、中性

弱鹼性洗髮水：一般功能性洗髮水會呈現弱鹼性，比如一些強力去屑和強力清潔的，這類洗髮水去屑、控油效果很強，但是可能會對頭皮環境帶來一些影響。

弱酸性洗髮水：由於更接近頭皮環境（人的頭皮環境PH在4。5~5。5），這類洗髮水更柔和，一般是滋潤型、養髮型洗髮水。

中性洗髮水：顧名思義就是上面兩種洗髮水的折中產品，兼顧了功能性和養髮屬性，一般高階美髮機構會力推這種產品。

如果脫髮、髮質不好、每天洗頭都掉很多頭髮的人應該選擇哪些洗髮水呢？答案是弱酸性。但是如果是頭皮屑嚴重、油脂極其嚴重，就要考慮一些針對性的洗劑了。

給大家說幾個洗頭的常識：

1、含有矽油的洗髮水一般沒事，但是含有SLS（十二烷基硫酸鈉）、SLES的洗髮水，這是一種工業清潔劑，威力強大，但是不適合敏感面板的人使用，有條件的話可以選擇不含SLS和SLES的洗髮水，但是這樣的洗髮水，你在超市是難以買到的。

2、儘量不是用香皂和手工皂長期洗頭，它們也許去油效果卓越，但是大多是很強的鹼性，長期使用會影響頭皮環境。

3、如果你感覺自己的洗髮水刺激性很強，又不想扔掉，可以在洗頭髮的水裡放一點醋，可以做出接近酸性洗髮水的環境。

4、如果洗髮水是透明膏體，它含矽油和其他化工成分的可能性會小一些，但是不絕對。

對脫髮患者使用的洗髮水，我推薦阿瓦隆維生素B族系列，含有鋸棕櫚成分，本身就有防脫髮功效。給懶人其他的推薦是：

Alterna：純植物成分，不含SLS和SLES，洗得也很柔順，缺點是價格太高，也不容易購買。

Aveda：也是比較有名的純植物洗髮水產品，雅詩蘭黛旗下的，同樣是高階產品。

露得清：有醫藥背景的功能性洗髮水，效果極強，推薦煤焦油和水楊酸，價格不貴。

清揚去屑：PH在5。7左右，基本不傷發，脫髮患者可以使用，超市中就能買到。

康王洗劑：基本是去屑第一選擇了，去藥店購買。

總之這方面的產品實在太多了，就簡單的做一些介紹。推薦過的毛囊清潔乳，雖然不是大名鼎鼎的牌子，但是屬於私家定製的功能性產品，效果也很強。

我們經常洗頭，但也很容易犯一些錯誤。

第一個錯誤：頭髮剛浸溼就抹洗髮水。正確的做法是頭髮在溫水中至少洗一分鐘，讓頭髮充分接觸到水分，這樣當洗髮水到來的時候能有一定的緩衝，能減少掉髮。

第二個錯誤：洗髮水直接倒在頭上。洗髮水必須在手心揉搓出泡沫後再接觸頭髮，這樣對頭髮傷害更小，髮姐見過曾經有個人頭頂稀疏，但是也不像禿頂的位置，結果那個人說自己洗頭就把洗髮水倒在頭頂那個位置，時間久了居然稀疏了。

第三個錯誤：洗頭時不要用指甲撓頭皮，正確的方法是用指腹按壓頭皮，邊按摩邊清洗。指甲撓頭皮雖然很舒服，但是會刺激皮脂腺，導致很快就出油。第四是洗完頭髮後梳很多次頭髮。頭髮溼著，毛鱗片很多是張開的，如果這個時候狂梳頭髮，摩擦力會破壞你的毛鱗片，如果你是脫髮髮質，那短時間會讓你脫髮增多。

洗頭的正確步驟：

準備工作：溫水（不能是涼水）、乾淨的毛巾、長髮可以先梳開再洗。

預洗：至少清洗1分鐘左右，確保頭髮已經溼透了。

洗髮水：在掌心倒入適量的洗髮水，揉搓半分鐘至出泡沫豐富，然後均勻塗抹在頭髮上。

揉洗：用指腹像梳子那樣按摩頭皮、弄出豐富的泡沫，時間至少1分鐘，但不超過5分鐘。

清洗：清洗乾淨，完全去除這些泡沫。清洗中有一個技巧是分步清洗，比如用淋浴時，先衝去一部分泡沫，然後再用剩下的泡沫集中揉搓頭皮，這樣可以方便清洗髮根。

護髮：頭髮很長的人可以考慮用護髮素護髮，護髮素儘量不要接觸頭皮，從髮根抹到髮尾，1分鐘後清洗掉就可以了。

吹風：冬天和需要立即出門的情況下可以適當考慮電吹風。為了保護髮質，電吹風最好是負離子吹風機，吹風的時間和距離要把握好，一般吹至7、8成幹就可以，不能長時間吹、每天吹。

“勤洗頭”和“少洗頭” 很多人都比較糾結，其實單純的洗頭不會導致脫髮，但是你要知道，洗頭這種“摩擦摩擦”的行為確實會導致脆弱的頭髮提前脫落，所以髮質較差、脫髮嚴重的人可以減少洗頭次數。

如果你頭髮本身出油很大，但是不脫髮，可以考慮1天洗一次頭髮；如果你頭髮出油也多，而且脫髮也嚴重，建議2天洗一次。冬天的話，還可以分別再延長一天。

另一個重要的問題是洗頭髮的時間。早上洗還是晚上洗？區別不是很大。但是考慮到很多人早上時間匆忙，可能洗頭髮容易不乾淨，而且洗完頭就要出門，這幾個因素都會導致頭髮受損，所以一般建議還是晚上洗，洗頭後至少等頭髮幹至9成再睡覺。不然第二起來是獅子頭不說，你會發現床上掉很多頭髮。最後，經期、生病期間等特殊時期儘量就別洗頭了，弄不好的好很可能讓身體更不舒服。

如果你想透過洗頭來養髮護髮，首先你必須選擇一個適合自己的洗髮產品，其次你的手法要正確，最關鍵的是洗頭的時間、吹風、梳頭、護髮等習慣不能太隨意，否則頭髮會越洗越差。做好上面這些小細節，你的頭髮以後肯定會越來越好！

知乎使用者2W6if42016-05-30 15:22:02

梳頭不但能美髮、護髮，而且還能健腦。

梳頭時，梳子在頭皮上來回輕輕劃過，可刺激頭髮神經末梢，透過大腦皮層，調節頭部神經功能，促進血液迴圈，對於頭髮的生長、柔潤和光澤是很有益處的。

另外，梳頭使頭皮得到良好的按摩刺激，特別是腦力勞動者，工作時間長了，大腦容易疲勞，如果這時從容地梳梳頭，會使頭腦清醒，全身舒服，對健康有一定好處。對那些高血壓患者、失眠者、神經衰弱者，幫助就更大了。

但是梳頭一定要注意方法，每天早晚各一次，每次要求梳上30下，這樣堅持下去，相信對你的秀髮及健康會有好處的。

下面總結了幾點梳頭的誤區，看看你是不是也這樣

1、 溼著頭髮梳頭

在洗頭的時候，髮絲膨脹，變大變軟，平時附著在毛鱗片上起潤滑保護作用的油脂也都被洗去了，當它們被揉來搓去時，髮絲間的摩擦增大，毛鱗片就容易張開、翹起、繼而受損。如果這個時候再瘋狂梳頭的話，那無疑等於雪上加霜，毛鱗片被破壞的一塌糊塗。

2、 邊吹風邊梳頭髮

和上面的情況其實是一樣的。人的頭髮在剛洗完、溼著頭髮的時候是最脆弱的時期，毛鱗片失去保護。這個時候吹頭髮本身就對頭髮有一些刺激，再加上梳頭髮，兩種破壞性行為加上一起你說頭髮還能好嗎？有人洗頭後，邊吹邊梳，梳著梳著就發現頭髮毛躁了，梳不順了，怪洗髮水不好，其實和你梳頭的時機關係更大。

溼著也不能梳、吹風也不能梳，那洗完頭經過怎麼辦？最好的辦法是用毛巾擦至6、7成幹，簡單梳理成型後等自然風乾。如果是冬天必須要吹頭髮，少用梳子，多用手，吹風機離頭髮遠一些，可以起到保護頭髮的作用。

3、 梳頭次數太多

梳頭會刺激血液迴圈，這話不假，但是也要考慮到梳頭過程中頭髮不斷受到牽扯和摩擦，這是對頭髮有傷害的。如果你是健康的頭髮，適當多梳一梳頭髮好處很多，但是如果你本身就處於脫髮階段，那麼梳頭就要謹慎了，一是力度不要太大，二是次數不能太多，否則可能你處於休止期的頭髮被梳子直接就梳下來了。一般正常頭髮的人，每天梳頭100次可以，頭髮脆弱的人，每天梳頭20下就好。

4、 梳子的材質不對

拋開個人喜好，梳子的材質應該滿足下面幾個要求：1是摩擦力小，這樣可以減少梳子對毛鱗片磨損，2是不起靜電、不刺激頭皮，3是乾淨衛生。那麼這樣看起來，塑膠梳子首先是被排除的，因為塑膠梳子摩擦力大、又起靜電，還刺激頭皮，不適合長期梳頭，木質梳子也不是特別理想，大部分劣質的木質梳子摩擦力其實很大的，只有高檔一些的木質梳子，手感光滑，這種比較適合梳頭。想透過梳頭按摩頭皮，角質梳子是最理想的選擇，比如牛角梳、羊角梳子，對人體刺激很小，角質本身也比較光滑，不會讓髮質變差。

給你幾條梳頭的建議

1、 舊梳子不要扔

大部分梳子是越舊越好，比如木質梳子。剛開始用可能比較糙，用時間長了慢慢就被磨平了，很適合梳頭保健。這就跟有人喜歡玩核桃、玩菩提子是一個道理，時間越長越貼近人體。

2、 準備多把梳子

如果是比較講究愛美的女性，準備2把或者以上的梳子是很正常的事情。比如寬齒梳子可以開啟頭髮、平梳可以梳理髮型、牛角梳可以按摩頭皮。不同的梳子可以發揮不同的作用，使用起來更得心應手。

3、 講究手法和穴位

梳頭也要講究手法。有人長年就一個分縫，導致分縫的地方好像變稀疏了，這是因為長年頭髮被梳子的牽引力影響了，一件事情重複久了，水滴都能石穿，何況掉幾根頭髮？所以最好的方法是在梳頭的時候有意識的多梳幾個位置，讓頭髮不至於長期僵直。此外，頭上穴位很多，經常感冒的可以梳頭正面專門抵禦風寒的膀胱經；經常頭暈的，多梳督脈這條中間線；梳完頭後，對著百會穴、太陽穴用手指按摩幾下，這個保健就做得很好了。

4、 先梳頭後洗頭

洗頭之前先梳頭是個好習慣，洗頭之前梳頭，可以讓開啟頭髮，讓頭髮中的分泌物、汙垢先初步的受到一些物理性清理，洗頭的時候會更乾淨、更徹底。洗完頭之後就不要著急梳頭了，簡單的用梳子梳幾下定型即可。

總而言之，梳頭這個事兒說簡單也簡單，說複雜也複雜，多注意一些梳頭事項肯定沒錯

[已重置]2016-09-01 10:08:37

頭髮有它自己的新陳代謝，正常人一天的總掉髮量在50-70根左右，夏季新陳代謝加快頭髮掉的也更多，在70-100根左右，所以只要沒超過這個數量都屬於正常現象，不必過於擔心。

但是超過這個數量就需要引起重視了。掉頭髮的原因主要有：

1、精神壓力過大。長期充滿壓力的生活容易導致精神長期緊張或是壓抑，從而容易使頭部的區域性微迴圈發生障礙，長期如此，則會造成頭髮的病態性脫落。

2、營養代謝失衡。平衡的新陳代謝結構能為頭髮及頭皮層提供充分的營養，維持頭髮的正常的生理生長過程。但是如果新陳代謝系統失衡破壞，就會導致大量的頭髮脫落。

3、內分泌失調。內分泌系統調節人體的各項生理活動維持在正常的狀態。當人體的內分泌失調例如當雌性激素失調後，就很容易引起頭髮的脫落。

4、外界對頭髮的直接傷害。電燙、染色、捲曲或拉直都容易對頭髮造成損害，頻繁進行會使頭髮失去光澤和彈性，甚至會引起脫髮。還有陽光下長時間的暴曬，非常不利於毛髮的生長。

5、疾病感染。由於真菌感染、寄生蟲、病毒及化膿性面板病等因素而造成的脫髮稱為感染性脫髮。頭部水痘、帶狀皰疹病毒、人類免疫缺陷病毒（HIV）、麻風桿菌、結核桿菌、梅毒蒼白螺旋體。

只有知道是什麼原因引起的掉髮，才能對症治療。

頭髮的主要成分是角蛋白，所以蛋白質的攝取是很重要的，多吃新鮮的魚類、肉類、蛋類、豆製品、牛奶等，同時還要補充維生素。

平時要注意對頭髮的護理，梳頭時力道要適中，太用力會對頭髮造成損害從而導致脫髮。勤洗頭，保持毛囊的彈性和健康，防止陽光暴曬，不要過度染髮、燙髮，也不要熬夜，保證充足的睡眠。多參加運動，放鬆心情，不要有太大的生活壓力。

[已重置]2016-10-11 14:41:04

正常情況下，每人每天脫落60~80根頭髮，尤其當梳理或清潔頭髮時，常能見到許多掉髮，這是因為已經處於休止期尚未脫落的頭髮由於梳理及清潔的牽拉促其脫落，大可不必緊張。掉頭髮的數量超過100根以上，那就需要引起重視了，如果因為脫髮時間較長禿頂、高發際線，毛囊處於閉合狀態，想要實現頭髮再生最好的方法就是植髮了。植髮，就是將自己頭部頭髮茂密部位的毛囊移植到脫髮的部位，毛囊移植成活後就可以讓頭髮再生，有了新頭髮的補充，頭部整體看起來密度適中，自然美觀。

多吃含有豐富鐵質的食品、瘦肉、雞蛋的蛋白、菠菜、 包心菜、芹 菜、水果等等食物，多吃黑色素含量 高的食物 ，比如黑豆、黑 米、黑芝麻、核桃、黑木耳等。平時可以經常泡些蟲草、杜仲、蟲椹草、枸杞子、肉蓯蓉水喝，消炎抗菌、補腎虛的作用，同時對脫髮也有作用。

檸檬2018-02-08 16:59:12

很多朋友都很困惑，平時自己的頭髮各方面都比較好，髮質也挺正常，平時自己的生活習慣也比較正常，沒有熬夜等不良惡習，可是每次洗頭時總是掉很多頭髮，洗完頭梳頭時又是大把的掉髮，首先先嚴肅的告訴大家，洗頭時掉髮大部分情況下是正常的，很多人都會遇到這種情況就不用過於擔心了！

那麼洗頭時掉髮是怎麼回事呢？洗頭時掉的又是哪些頭髮呢？

首先我們要對頭髮有一個基本的認識，簡單點說，頭髮從下到上：毛乳頭、毛囊、毛根和毛幹。

頭髮生長和脫髮靠的是什麼呢？其實頭髮生長交替，就是毛乳頭細胞不斷的生長分裂，長出新發，替換舊發。同時毛乳頭下部連線著神經血管，營養也不斷透過血管供給！

如果只是洗頭和梳頭時脫髮，只是因為頭髮的新舊交替的一個過程，完全不用擔心呢，但是如果脫髮數量太多，就需要注意了！

根據頭髮生長週期顯示，常人每天掉100根以內的或偶爾幾天出現大量掉髮的情況均屬於正常現象，並不需要緊張。

也可以適當補充一些頭髮所需的營養物質來減少頭髮的健康問題。

防掉髮小秘方：

一、食療法

1、枸杞黑芝麻粥，黑芝麻30克，粳米100克，枸杞子10克，三味同煮，粥食一日2次。

2、核桃芝麻粥，桃仁200克，芝麻、粳米各100克，先將核桃仁和芝麻分別磨碎，備用；將粳米加水煮粥至七成熟，再加入核桃仁、芝麻各30克，煮熟即可。每日分1-2次食用。 3、桂圓黑耳羹，桂圓肉5克，黑木耳3克，冰糖適量，共同煮湯、羹食用。

二、緩解壓力，樹立正確的人生觀，淡泊名利，保持心情舒暢，精神愉悅。即使工作、學習壓力再大，也要做到勞逸結合、有張有弛，不能讓大腦和心情象一根琴絃總是繃著，放鬆的時候做一些自己喜歡做的事情，讓自己的心態平和起來，緩解壓力。

三、改良習慣，不熬夜，不頻繁去夜場活動，養成早睡早起身體好的睡眠習慣，保證每天都有6小時以上的充足睡眠；不抽菸、不酗酒、少喝飲料、多喝水，促進人體正常的新陳代謝。

四、正確護理，正確護理好你的頭髮，適度的洗髮、燙髮，洗髮時不僅要注意水溫，而且還要用指肚按摩頭皮毛囊，促進毛髮的生長。

五、梳頭按摩法，透過用牛角梳梳頭或者用10指呈梳狀，梳頭按摩頭皮，刺激毛囊促進頭髮生長。建議每天早、中、晚各梳頭九九八十一下，不僅可以刺激毛囊，而且可以使發隙的通風良好，因為頭髮最容易出汗且被熱氣籠罩，故經常梳頭能防止脫髮及頭皮屑。

六、專業治療，對於病理性的脫髮建議及時去醫院診斷，可外用中藥成分的繕絲緣絲木精華液，直接塗抹髮根，幫助改善脫髮的情況，同時輔以上述的食療和梳頭按摩療法。