Legend2019-10-17 18:12:08

如果你運動量夠大就可以，但是運動消耗的熱量比較有限，每天的消耗中基礎代謝佔一大部分，比如一根香蕉的熱量只通過跑步可能要半個小時才能消耗，既然已經吃了那就別繼續後悔了，從下一餐開始控制飲食就行了，就當放縱了幾天吧。從現在開始就可以，千萬別破罐子破摔下去。從下一餐開始就可以。

莎士比亞2019-10-18 11:32:11

理論上是 可以的，但是 實際上是 不能的。

形體的變化 在體重固定一段時間 會有所變化，如果你這段時間高熱量吃胖了。

之後迴歸正常飲食作息鍛鍊，把多的肉減下去，形體就不會怎麼改變。

偶爾放縱，無傷大雅，心態放平，要玩就開心的玩，花了錢的呢，玩結束就要收心了。

註冊營養師-丸子2019-10-19 19:18:11

運動能夠消耗的熱量其實不多的，尤其是低中強度的運動，比如慢跑（7公里/小時），1小時跑下來也就消耗400大卡左右，一個漢堡就吃回去了。

所以對於想控制體重的人群來說，管住嘴真的尤其重要哦。既然這次沒法改變也不用灰心啦，短期體重的增加其實相對來說還是比較好減的，水分的比例比較大，所以接下來控制飲食，結合運動就可以啦。

脊髓神經損傷2019-11-02 16:31:16

這個得看你一天攝入多少高熱量的食物

李佳佳佳佳佳2019-11-26 22:14:08

一般不可能 除非代謝高 運動量多 還要看吃的是什麼 多少