我有一朋友，今年十五歲，身高一米五左右，體重一百三十多斤，怎麼健康快速的減肥，不反彈的那種，重要的是非藥物哦

ayunyun0522013-06-14

如果是要非藥物減肥這樣的話，最直接有效的方法應該就是運動

但是具體的部位有各種的快捷減肥方式，你可以為你朋友查詢一下。

如果你朋友有什麼運動類的愛好也可以嘗試一下，畢竟透過自己的興趣來運動可能堅持的時間會長一些，也會有些效果。

飲食方面也很重要，如果一邊減肥一邊暴飲暴食就沒有意義了。

一般來說早飯要吃飽（千萬不要為了減肥犧牲早餐，對身體絕對不好），中飯和早飯要求一樣，但是晚飯就要注意了。能少吃就少吃，少而精，慢慢的控制自己的飯量，一天少一點，如果情況允許，最好不要吃米飯、饅頭等帶澱粉、糖類的東西，吃些蔬菜水果也不錯。

如果有時間，可以用蔬菜汁水果汁代替零食。（買個榨汁機，自己榨）

減肥的大忌！！！！吃飯不要一陣子多一陣子少，這樣最容易發胖。

餅乾、色拉醬、漢堡之類的東西高塘高脂肪高熱量的食品儘量少吃

減肥這個動西還是不要太過分，千萬不要強求自己，傷害自己。另外，瘦下來了也不要放鬆，因為一放鬆下來就很有可能又胖回去。還是要輔助性的加以鍛鍊。

求加分……