白髮不僅難看，還會影響自信和自尊。衰老是一個自然過程，不可避免。然而，過早變灰肯定可以被阻止。如果你患有鬚髮早白，很有可能你已經嘗試了許多

家庭療法

來阻止甚至逆轉它。這些補救措施可能對你解決問題有幫助，也可能沒有幫助。然而，你從自身做出的改變會直接影響你的頭髮健康。

它可能有許多原因——遺傳、營養缺乏或環境缺乏。它的發生是由於黑色素生成細胞不能產生毛髮色素。

維生素B12

和蛋白質缺乏以及鐵和銅的嚴重流失可能會導致這種情況。此外，吸菸和

氧化應激

也可能引發導致鬚髮早白的原因。已經有許多品牌和產品代言承諾停止和逆轉過早變白，然而，專家認為變白的頭髮不能逆轉為

天然色素

。這些食物可能會幫助你延緩衰老，直到它開始在你身上看起來更好！

橘子可能會延緩頭髮變灰

冬天到了，橘子的季節也到了。所以，儘量多吃水果。橘子比你知道的有更多的好處。橘子中的維生素C對促進

膠原蛋白

的產生很有幫助。這種蛋白質是構成頭髮的

結締組織

。因此，吃橘子可能是阻止頭髮變白的最美味和最自然的方法之一。吸收自然精華，直到水果成熟，也許你可以選擇一些含有橘子提取物的護髮產品。

防止少白髮的發酵食品

益生菌總是被推薦用來保持健康的腸道。但是它們也有利於頭髮健康。儘量多吃酸奶、大豆、醋，甚至泡菜！當這些食物有益於腸道健康時，它們有助於產生有益的細菌。這種

腸道細菌

負責生產生物素和維生素b這兩者的不足會導致頭髮顏色和強度的變化。吃發酵食品可以幫助你的自然髮色保持一段時間。

雞蛋對頭髮健康至關重要

有沒有想過為什麼大多數的頭髮面具都包括雞蛋？蛋清是最豐富的蛋白質來源，事實上，吃一整顆雞蛋可以幫助修復頭髮。早白頭髮的人維生素B12含量低。雞蛋可以幫助補充較低水平的維生素。煮雞蛋非常適合保養修復頭髮健康。如果你是

素食主義

者或素食主義者，你可能不得不依賴大豆或穀物。

黑巧克力

鐵和銅缺乏也會導致鬚髮早白。令人驚訝的是，黑巧克力是這兩種營養素的良好來源。鐵和銅的最佳含量有助於防止鬚髮早白。儘管專家說銅缺乏很少，但它仍然存在。銅是黑色素產生的部分原因。所以，一兩口黑巧克力不再是一種放縱。