大家好，我是俊俊，今天和大家聊下自卑。

論自卑與逃避

自卑是一個具有普遍性的情結。一定程度的自卑其實有利於人們正確的認識到自己的不足，缺點，客觀的看待自己。但我們通常講到自卑，就是一種過分病態，嚴重到影響行為和心理健康的情緒。

這種自卑的感覺，其實是一種對自己能力和價值的低估，導致不敢爭取競爭，不敢面對現實。

面對自卑，人們採取的姿態有很多種。有的刻意擺出驕傲和冷漠的面具，有的則選擇譁眾取寵；有的以自大自戀來掩飾自卑，有的則過分的怯懦逃避。

我對自大而愚蠢不自知的人沒什麼好感，其實說簡單一點，我對蠢貨沒什麼好感，更別提自以為是的了。一旦發現某人蠢而不知哪怕是身材火辣的女朋友我也會分手。

所以，今天聊聊面對自卑選擇逃避的人。

懦弱逃避的人，一般都會有這樣的體驗：

戀愛關係中就會表現出一種對方太優秀我攀不起，說話都會小心翼翼；

遇到什麼事先道歉，遇到所有人都想討好；

有人批評我那我肯定很差勁，有人誇我那肯定是因為他沒有看到真正的我有多差勁；

別人的請求我無法拒絕，別人的竊竊私語肯定都是在討論我不好。

諸如此類。總之一句話，就是我不配。我配不上任何美好的事物。

有這樣的想法，其實是一種為了減輕痛苦而產生的

防禦型心理姿態

。為了合理化現實，所以才會不停的貶低自己，避免面對無奈。

因為如果抱著“我其實配得上，但我就是從來都得不到”的想法，那其實更痛苦，所以還不如抱著“我得不到是因為我不配”的念頭，以此行走江湖，免去諸多煩惱。

只要我認定了我不配、我配不上——這一個念頭，那麼不論遇到多麼不公正的待遇，都可以用一句這是應該的，我本來就不配，這是正常的來化解掉。

並且反覆的在腦海中重複這個念頭，在潛意識裡夯實這個想法，那麼在糟糕的人生中，不論遇到多麼絕望的打擊，都可以運用這個想法來將之合理化，避免痛苦。

而人生的悲慘，命運的荒唐，其實超過了大多數人的想象力。有些人因為買不起一雙2000塊的鞋而自卑，有些人卻因為吃不起飯而發育不良；有些人在自己的夢中情人面前害羞臉紅，有些人卻從小被繼父性侵，被後媽虐待。

所以，這其實是一種活命的心理策略。畢竟一個境遇悲慘而絕望的人，若直麵人生的不堪和無解，恐怕只能選擇死亡。勇氣不是每個人都有的，所以逃避雖然大多數時候都沒用——但在某些特殊的時候才特別有用。

人類的心理基石是建立在

母嬰關係

之上，所以自卑的人大多數都有一個不怎麼幸福的童年。

童年如果得到了足夠的愛和鼓勵，那麼就會抱著一種我特別好，但我還可以更好的心理，這是一種積極健康的心理。這種人可以很快的自我接納，可以主動追求進步。

相反，大部分人多多少少都帶著一種，【我不行，我不值得，我離標準還差的遠，我肯定沒辦法改變了】的心理。這種心理帶著自我貶低，排斥自我，內耗極大，並且會消耗大量的時間和精力用在自我關注上。

舉個例子，在介紹《

風平浪靜的閒暇

》這部2019top2的日劇時，我就提到過劇中一段點睛的臺詞，你無法和人閒聊是因為你太關注自己，而對對方沒有興趣。

克服自卑的關鍵，就在於如何轉變這兩個信念。轉變這兩種

心理策略

。

很多人不是被現實困住的，而是被自己給自己下的套而困住的。你告訴自己是一個爛人，自己就是一個爛人。你告訴自己是一個【好】人，自己就是一個【好】人。所有的難關，最難的就是

心理障礙

。

當你陷入在自己為自己編織的故事裡，無法自拔，自怨自艾的時候，你是無法改變的，相反只會充滿了絕望。

很多人因為在現實裡找不到任何認可和肯定，所以就逃避，進入網路世界，虛擬遊戲，迷濛，渣男，垃圾意識形態，

消費主義

、盲目的愛情和婚姻，等等。

而要改變，首先就要認識到，無論積極還是逃避，都只是心理姿態的一種，只是一種想法。既然是想法，就是主觀的，而不是客觀。既然是主觀的，那就是可以改變的。帶著一種開放性、成長性的心態，就可以慢慢的接受一切改變。

要打破自己對自己的認識，首先要打破自己給自己下的套，開始重新正確的認識到自己。這個過程需要大量的認知力的提高，但知識只是一個起點。

（這裡說句題外話，很多朋友喜歡看心理學營銷號，其實如果想學心理學就一定要紮實的學，看一些隻言片語零零碎碎的營銷號，知其然不知其所以然，其實和毒雞湯沒有區別。）

學會內省和自我審查是非常重要的技能，它能幫助一個人客觀的認識自己。如果一個人無法認識自己，而只是被自己的情緒和想法控制，那麼其實這個人只活在情緒裡，是情緒在控制整個人生。反過來，如果一個人是自己情緒的主人，他才開始擁有真正的人生。

當一個開始審視自己，修正自己，告誡自己不再有逃避的想法，那他真的很了不起，因為絕大多數人，都做不到這一點。選擇面對，而不是逃避，那麼剛開始的時候肯定會很痛苦，很辛苦，很累。所以難以堅持。

然而一旦形成

良性迴圈

，看見了正反饋，就會慢慢的體驗到前所未有的寧靜，甚至是自信。

在人生的路上，父母家庭，童年，環境，際遇，這些都很重要。但最核心的，還是自己的選擇，是做一個更好的人，併為之努力，還是自欺欺人。

最後，給大家兩個簡單可行的方法。

一個是運動健身，一個是冥想。

也許你會問，前面說這麼多理論，最後就是運動和冥想？

其實，俊俊雖然學過很多東西，會做很多事，但這兩個一直都是我認為最重要的技能之一。

首先運動和外語，可以說是少數人們只要努力就能，肉眼看見自己進步的技能了。

科學鍛鍊

一個月，可以明顯感覺到身體變得健康而且規律了，心態，胃口，都會變化。

100天，是健身初學者的一個門檻，如果真的認真堅持併科學鍛鍊，可以明顯對比出身材的改變。

1年，整個人都會變得不一樣。

也就是說，健身不是目的，目的在於，透過運動，每個人可以體驗到，我其實是可以變得更好的，我不是一個廢物。

這種正反饋，對自卑的人來說非常重要。它可以暗示你，你是真的真的很不錯。

當然，說了這麼多，並不是讓你去健身辦卡。相比健身房，俊俊就喜歡各種

極限運動

，喜歡游泳。如果你看了這個文章去辦健身卡但是卻當作澡堂用，那你又陷入了消費主義。我說的是切切實實的去練，去學習健身知識。沒有行動，都是白談。

冥想，是一個自我審視的好機會。冥想的時候，才會發現自己有那麼多想法會不停的冒出來，而一一的等他們過去，也許我們才有一個機會認識真正的自己。

其實，除了提高認知，運動和冥想，這三個建議之外，我一直都建議我的粉絲，要找到自己真正的愛好，這非常重要。

在我人生最灰暗的日子，就是靠著我的愛好——畫畫來度過的。我覺得畫畫結合了正反饋和冥想，是我人生最後的避難所。

我也希望大家都能找到自己的愛好。