▲ 圖片來自網路

今天北京又開始大風降溫了，天氣一冷人就懶得動，懶得動「脂肪」就會自動找上門。

於是便聽到了同事這樣的感慨：

我要是能跟任賢齊一樣想胖就胖，想瘦就瘦，那該多好啊！！！

可不是嘛，任賢齊之前可是給粉絲們來了一波

「先驚後喜」

的跌宕戲碼。

事情的經過是這個樣子滴：

此前網上突然爆出一張圖，一副中年發福、體態大肚便便的任賢齊出現在街頭，照片爆出後也是引得一眾粉絲連聲嘆氣。

▲ 圖片來自微博使用者@娛Ms

後來事實揭曉，任賢齊是為了拍攝電影《跑馬》，因劇情需要，52歲的任賢齊愣是從

74公斤增重到100公斤

。

但可惜的是，電影《跑馬》的導演鈕承澤因性侵醜聞致使劇組停工，然後不得不解散，任賢齊就這樣「白胖了一場」。

▲ 圖片來自網路

不過，

僅僅兩週之後

，出現在活動現場的任賢齊明顯瘦了很多，他在接受媒體採訪時透露他已經

成功減掉了34斤！

▲ 圖片來自微博使用者@任賢齊

幾個月內先是增重26公斤然後又迅速減掉17公斤，

如此「任性」的體重變化，怪不得讓人心生羨慕呢。

儘管從最後的結果來看，這樣的變化的確讓不少想減肥但始終沒有成功的人羨慕不已，但事實上這對於演員而言，從來都不是件「輕鬆」的事。

有人說：「真正好的演員不僅有收放自如的演技，還有“胖瘦自如”的身材」。甚至還有人說：「好演員的脂肪都屬於觀眾」。

如今，這樣的事實在一遍又一遍的被「驗證」著。

日前，豆瓣電影公佈了2018年度電影榜單。

▲ 圖片來自豆瓣電影

《我不是藥神》毫無懸念的摘下

2018評分最高的華語電影

的桂冠，累計票房超過了30億。

這部口碑與票房齊飛的國產電影，自上映以來它的

豆瓣評分就一直穩定在：9.0

……真的很難想象，國產電影還能再有上9分這一天。

而笑過，哭過以後

，除了主演徐崢，

大家討論更多的，反而是扮演呂受益的王傳君。

▲ 圖片來自網路

電影中的呂受益，

邋遢的西裝永遠不合身，凌亂的髮型呈現出一種猥瑣，頹廢的感覺。

而在幾年前，高大、帥氣、陽光、逗比才是貼在王傳君身上的標籤，也是王傳君在愛情公寓裡面飾演的關穀神奇最大的特點。

為了打破身上原有的「標籤」，王傳君在電影《我不是藥神》裡，除了奉獻精湛的演技之外，為了更好的體現病入膏肓的病人那種消瘦的感覺，他用跳繩

迅速減重20斤，一米九的大小夥子，愣是有了垂死之人的形容枯槁感。

▲ Photo via

http：//

win4000。com

而那個表現病人垂死的鏡頭，也不過十幾秒而已。

說到這，還有一部今年上映的國產大片《影》，主演鄧超同樣備受關注。

▲ 圖片來自網路

根據劇情，鄧超要在電影中一人分飾兩角，而這兩個角色在身型上可謂「判若兩人」，一個是身體健碩的境州，一個是瘦骨嶙峋的子虞。

▲ Photo via

http：//

twoeggz。com

為了演好這兩個身材「天差地別」的角色，

鄧超先是在2017年2月到5月「瘋狂增肌」，體重從72公斤漲至83公斤。然後為了飾演瘦骨嶙峋的境州，兩個月「爆減」40斤，最少時一天只吃兩個雞蛋，多次在片場「餓到暈倒」。

▲ Photo via

http：//

s。sythealth。com

最終，鄧超的努力沒有白費，該片上映後也是收穫了不俗口碑，甚至在威尼斯電影節展映時，很多國外觀眾都沒認出兩個角色是由同一人飾演。

▲ Photo via

http：//

60az。com

像這樣「自虐」的演員還有「雷神」克里斯·海姆斯沃斯，

他此前為了拍攝電影《海洋深處》也是迅速暴瘦20斤。

▲ 圖片來自網路

他將每日的熱量攝入控制在500卡路里以內

，

相當於只能靠蘋果和蔬菜過日子。

最終曾經那個肌肉發達、無所不能的「雷神」消失了，取而代之的瘦骨嶙峋、面黃肌瘦的「船員」。

還有「蝙蝠俠」克里斯蒂安·貝爾，他曾經為了一個角色，身體像氣球一樣收縮/膨脹，兩週內減56斤。

▲ 圖片來自網路

在蝙蝠俠中，他扮演韋恩，劇照是這個樣子：

▲ 圖片來自《蝙蝠俠》劇照

然而你可能不會想到，貝爾人送外號“捏泥人”，意思就是他能像捏泥人一樣隨心所欲的控制自己的體重……

首先，2004年拍攝的《機械師》裡面，他扮演一名重度失眠患者，劇照是這樣的：

▲ 圖片來自《機械師》劇照

他成了一具“走動的骷髏”，角色拍攝的要求，

他必須在2周內迅減掉60斤體重

，那段時間他每天只吃一罐金槍魚和一個蘋果，外加健身和正常的工作，開拍時銀幕上的貝爾面頰深陷，看起來相當可怕：

▲ 圖片來自《機械師》劇照

接著，2005年的《蝙蝠俠前傳1：開戰時刻》開拍，貝爾用了2個月練就了蝙蝠俠的肌肉塊：

▲ 圖片來自《蝙蝠俠》劇照

在片中飾演管家的老戲骨邁克爾·凱恩就說，貝爾在這段期間每天都做俯臥撐和引體向上，肌肉來的艱難又水到渠成。

如果你覺得這傢伙真拼命，那麼還不算完。

在2010年的拳擊題材電影《鬥士》中，貝爾飾演的迪克是一個癮君子，

他再次狂減30斤

，成為了一個形銷骨立、眼窩深陷的瘦弱的有毒癮的過氣拳擊手：

▲ 圖片來自《鬥士》劇照

當然，貝爾的付出也有巨大的收穫：在所有的蝙蝠俠中，只有他的版本具有憂鬱迷人的氣質，讓人最難忘；電影《鬥士》包攬了那一年所有獎項的最佳男配角（貝爾在電影中是男配），數次提名奧斯卡和金球獎最佳男配角並獲獎。

貝爾以優秀的演員身份活在世上，但是他卻隨時能變身為俠客，超級英雄，拳擊手和精明的商人，因為在他體內，還蘊藏這無數性格迥異，豐富多彩的靈魂。

還有，印度高分大戲《摔跤吧！爸爸》，主演阿米爾汗為了角色，

他先增肥58斤演中年戲份，又在5個月內狂減50斤。

▲ 圖片來自網路

也許正是這樣“逼迫自己”的自律精神，他才能一次又一次演繹出驚世駭俗的作品。

每次重溫這些電影故事，瞭解到這些電影背後演員們的艱辛，就深深被折服，一部電影最多兩個小時，拍攝期從幾個月到幾年不等，為了呈現最佳的角色狀態，他們不惜犧牲健康，花費數個月的時間來學習，鍛鍊，減重，這是值得所有職業人學習的榜樣。

我們也總結了這些演員給我們帶來的啟示。

▲ 圖片來自《蝙蝠俠》劇照

如果演員們單純為了減重或者增肌，可能根本堅持不下來，是角色中的一個個鮮活的人物在召喚他，讓他們從內心先變成一個拳擊手，一個體操運動員，一名超級英雄，一名失眠患者，是對拍戲的極度痴迷，讓他們穿越了自虐式健身、減重的痛苦。

你對什麼痴迷呢？如果你對自己的工作不滿意，常常感覺沒有動力，大概是沒有找到激發你的那份工作。

▲ Photo Via

http：//

aikangkang。com

就像上面演員們的例子，表面上看，在短短几個月的時間減重那麼多，這恰恰證明了“沒有速成”，俗話說“你花了多少時間增重，你需要花多少時間減重”，那些表面上短短几個月的“速成”，都是用血汗澆築的，是一斤一斤的擼鐵和一公里一公里的慢跑累積的，在健身和減重領域，捷徑就是陷阱，按部就班就是最快的方法。

▲ Photo Via

http：//

aikangkang。com

演員們之所以成功實現各種減重和塑形目標，重要原因是他們都配備了科學的私人健康教練，針對自己制定系統完善的健身，飲食計劃。

聞道有先後，術業有專攻，如果你不想在健身減肥方面浪費時間，你最好找專業領域的教練幫助你，把自己的目標講給他聽，請教練給你制定靠譜的健身計劃。

▲ Photo Via

http：//

aikangkang。com

阿米爾汗的例子很好的說明，把自己的健身成果，和團隊的工作掛鉤能帶來巨大動力：如果減肥失敗，整個劇組都要停工，這帶來巨大的逼迫。

生活工作中的你不妨效仿，你自己可能很容易偷懶，但是和幾個朋友共同設定目標，一起每天打卡，會神奇的幫助你克服自己的惰性。

▲ Photo Via

http：//

beautimode。com

那些具有爐火純青演技的老戲骨，一般都是年齡大的，經歷了諸多滄桑世事，才能真正體會各種角色內心的痛苦和快樂。

而年輕演員的演技爆發往往來自演那個和自己最像的角色，一年年過去，優秀的演員除了年齡的增長，內心也被多種性格迥異的靈魂歷練的深邃而豐富。

那些演技出神入化的演員們，無論年齡多少，內心早已歷經滄桑，已經經歷了無數個鮮活角色的多彩人生了。