家庭是療愈青少年抑鬱症的最佳場所，親人則是青少年抑鬱症患者的堅實後盾。透過一定的專業學習，家人可以為療愈青少年

抑鬱症狀

而做一些力所能及的事情，今天小編為大家提供以下8種建議：

①給患者提供比較舒適的睡眠環境

抑鬱症患者通常會有睡眠障礙，所以如何保證充足的休息和睡眠非常重要。患者的臥室應該朝陽，能夠接受到充足的陽光照射。床鋪每週都要進行翻曬，臥室裝修的整體色調要為暖色調，為患者營造一個可以放心、舒心的睡眠環境。

②為患者提供良好的飲食

抑鬱症患者由於長期受病症折磨，要消耗大量的能量和營養，雖然飲食上整體以清淡為主，但也要注意多吃一些含高

碳水化合物

、高維生素、高蛋白質、高鈣、高鎂的食物，主要有：

水果類：橙子、

獼猴桃

、大棗、芒果等；

蔬菜類：菠菜、大白菜、

西藍花

、油麥菜等；

肉類：牛肉、雞肉、瘦豬肉等；

蛋類：雞蛋、鴨蛋、鵝蛋、鵪鶉蛋等；

河鮮海鮮

：泥鰍、河蝦、鮁魚、蝦米、海參等；

五穀類：小米、燕麥、薏米、

黑米

、玉米等；

菌類：木耳、香菇、

茶樹菇

、海帶等。

③避免誘發因素

抑鬱症患者對於外在刺激非常敏感，情緒不穩定，家人在談話時應避免談到“抑鬱症”等關鍵詞，以免引發患者激惹。也不要認為患者是“矯情”，對患者進行指責甚至打罵，這樣只會加重病情，而要以共情和關心為主。

④加強防範

抑鬱症患者可能會做出一些自我傷害的事情，也可能會攻擊他人，家人應當加強防範。尤其是在患者服藥時，家人應當從一旁監督，或者定量給藥，防止患者拒絕服藥或者過量服藥，甚至服藥自殺，平時要幫患者保管

藥物

防止其吞藥過多。

⑤溝通可以多用這幾句話

●有什麼我可以幫忙的嗎？

●別害怕，我會一直陪在你身邊。

●這不是你的錯。

●我懂你的不容易，你已經做得很好啦！

●你今天看上去比平時開心，是不是感覺好多了？

●你只是目前這樣子，不會一直這麼糟糕的！

⑥音樂療法和繪畫療法可以穿插使用

●中國的古典音樂對抑鬱症有很好的療愈作用，這些曲子包含了中國傳統文化的精髓，歷經幾千年歲月滄桑，能夠起到直抵心靈、撫摸潛意識的效果，如：太極、高山流水、雲水禪心、秋水悠悠等。西方古典音樂以

莫扎特

的鋼琴曲為主，其雙鋼琴奏鳴曲K448已經成為世界公認的最具抗抑鬱作用的古典音樂。

●由於抑鬱症患者不願意與人溝通交流，而繪畫可以規避患者語言壓力，可以對患者內心進行投射，傳遞著豐富的內涵，對於瞭解患者內心起到了很好的效果。而患者在繪畫過程中可以感受到自我價值，尋求到內心安慰，其中曼陀羅繪畫最具代表性。

⑦幫助患者培養人生興趣

能夠幫助抑鬱症患者走出陰影的最好方式就是幫助他們培養出人生的興趣，興趣是推動人做事情的動力，讓患者在群體社交活動中完成興趣。對於女孩來講，插花是比較好的方式；對於男孩來講，打球等運動性活動是比較好的方式。

⑧家人的陪伴是患者走出抑鬱的關鍵

患者家人在經過心理醫生專業指導後，在生活中積極陪伴和支援抑鬱症患者，這是患者沒有放棄自己的唯一保障，也是患者走出抑鬱的關鍵。父母以朋友的身份陪伴青少年患者多出去走走，參與適當的社交活動，做一些能夠讓患者體現自我價值的事情，能夠幫助患者減輕抑鬱症狀，從而樹立起戰勝抑鬱的信心！