我是鄉野丫頭 2021-02-02

生活當中很多女性朋友有痛經的煩惱，有時候月經來時甚至會疼的死去活來，那麼痛經怎麼辦呢？緩解痛經的方法有哪些呢？女性朋友們緩解痛經吃什麼呢？下面大家就跟著小編一起來了解下吧！

痛經怎麼辦

適當運動

女性朋友在月經來臨之前可以適當的運動，這在一定程度上可以緩解痛經的，有痛經的朋友不妨試試哦！

練習瑜伽操

練瑜伽也有緩和的作用，如彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠著身體兩側伸直。保持這姿勢，直到感到不舒服為止。

服用止痛藥

月經來時痛經，可以選擇服用止痛藥的，有些效果比較好的止痛藥大概在20分鐘就會起作用，並且服用後不會疼痛。

不要使用解尿劑

許多女性認為利尿劑能減輕月經的腫脹不適，其實，利尿劑會將重要的礦物質連同水分一同排出體外，所以應該減少攝取鹽及酒精等會使水分滯留體內的物質。

保持溫暖

保持身體暖和將加速血液迴圈，並鬆弛肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位，應多喝熱水，也可在腹部放置熱敷袋或熱水袋，一次數分鐘，或用艾條炙小腹。

泡礦物澡

月經時痛經，可以選擇泡礦物澡，泡礦物澡有助於緩解痛經，有痛經的朋友不妨試試泡一泡礦物澡哦！

緩解痛經的方法有哪些

1、輕柔子宮

子宮是位於腹部的稍下一點，用雙手的食指和中指施力，來回輕輕的點柔，點柔五六分鐘後，如果腹腔內有熱感，說明已經起到效果了。

2、斜擦小腹兩側

將雙手放在小腹的兩側外接，然後，按照從前向後的方向，順勢的輕輕的擦動，記住不要來回的循壞，按一個方向即可。

3、按摩小腹

小腹部位於肚臍和生殖器官之間，按摩的時候雙手疊在一起，輕輕的緊壓腹部，按摩的時候有規律的，來回柔動，到小腹部有熱感為宜。

緩解痛經吃什麼

1、荔枝

荔枝核有降血脂，調節血脂混亂、行氣散結等作用，女性朋友行經前吃荔枝對緩解痛經有很好的效果。

2、榴蓮

榴蓮性熱，可以活血散寒，緩解痛經，特別適合受痛經困擾的女性食用：它還能改善腹部寒涼的症狀，可以促進體溫上升，是寒性體質者的理想補品。

3、蘋果

紅酒燉蘋果活血化淤，對女性生理期肚子痛也有療效。

做法是蘋果（400克）去皮，用刀切成月牙狀。把蘋果放入奶鍋裡，倒入紅酒沒過蘋果，用中火燉煮15分鐘關火，蘋果在紅酒中浸泡兩個小時後即可食用。喜歡吃甜食的朋友可以加點冰糖或蜂蜜食用。

4、紅棗

紅棗性溫味甘，具有補益脾胃、調和藥性、養血寧神的功效。紅棗對於痛經的女性來說，可以改善怕冷、蒼白和手腳冰冷的情況，因此有一定作用。

建議用紅棗加桂圓肉煲糖水，等煲到棗爛桂圓綿的時候，打一個雞蛋進去，繼續用小火焐熟雞蛋，喜歡吃糖心蛋則要早點盛出來。

5、櫻桃

生吃櫻桃或喝櫻桃汁能提高經期的睡眠質量，強身益氣，更會增加你的食慾。

另外櫻桃果和白酒配合做成櫻桃酒也是不錯的，每天喝兩次，不但可以促進血液迴圈，還能愉悅心情，對於抑鬱型的痛經很有效果呢。

如果想要濃稠點，可以做成櫻桃膏。每次吃一到兩匙就好，每天吃兩次可以舒緩疲勞，緩解氣虧血虛型痛經。

由美小公舉 2021-02-03

痛經可以喝紅糖水能緩解，還可以給肚子敷上熱水袋，暖宮貼，多喝熱水，還可以吃一些止痛藥來緩解痛經。

愛小樹苗35 2021-02-03

能適當的緩解，但是不完全緩解。在平時的時候飲食一定要清淡，然後不要去吃一些生冷的水果以及冷飲，然後還有就是喝一杯生薑紅糖水，並且要有合理的休息以及勞動，還有就是在月經期間一定要保持良好的心情。

okzdl 2021-02-03

不是所有的痛經是適合用紅糖水來緩解。 在月經來潮前3-5天，飲食要以清淡易消化吸收為主，且不要吃得過飽。月經來潮時，要避免吃辛辣生冷及刺激性食物，防止刺激子宮和輸卵管收縮，誘發更嚴重的痛經。少吃性寒食物如白菜、筍、綠豆等，也要少吃高熱量、油炸等食物及過甜過鹹的垃圾食品。可適當吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋等，能在一定程度上緩解疼痛。

杜春柏06y 2021-02-03

只能稍微減輕痛經問題。當痛經時可以在小腹上貼一個暖寶寶，具有祛寒暖宮的效果。如果實在是堅持不住可以嘗試一下止疼片。