紅星2021-01-14 19:01:21

謝邀，又是智商稅，就和最早說的減脂按摩儀一樣，都是透過高頻振動來給肌肉放鬆用的，至於塑形功能唉~~~~~~~沒有，只有區域性放鬆的作用，最早的筋膜槍幾千一臺，收割了無數道韭菜之後現在變成了百十塊一個了，所以，想要塑形，只有認真訓練和好好控制飲食一個渠道。希望對你有用

馬蹄爽2021-01-15 13:58:55

使用筋膜槍本身是不能達到塑形和減肥的效果的，更多是輔助健身運動前後的熱身放鬆等作用。

筋膜槍_百度百科

筋膜槍，也稱深層肌筋膜衝擊儀，筋膜槍是一種軟組織康復工具，透過高頻率衝擊放鬆身體的軟組織。筋膜槍可以理解為民用版的DMS（電動深層肌肉刺激儀），在使用時振動頻率會有所變化，基本作用與DMS差不多。 筋膜槍是從國外引進的治療軟組織疼痛的一種有效方法，刺激其本體感覺功能，進而起到有效緩解肌肉緊張的作用，達到止痛的目的。

筋膜炎

筋膜槍能輔助改善筋膜炎患者的疼痛症狀，而且振動頻率穩定，可以促進肌肉和軟組織恢復。 中國康復醫學會康復治療專委會相關負責人表示，透過振動，能促進肌肉和周圍軟組織恢復或消除疲勞，間接地影響組織的修復。也就是說，筋膜槍能輔助改善筋膜炎患者的疼痛症狀，而且振動頻率穩定，可以促進肌肉和軟組織恢復。

運動放鬆

運動過後肌肉緊張、乳酸堆積、缺氧，尤其是過度運動後，肌肉很僵硬，很難靠自己恢復。人體肌肉外層會有一層筋膜包裹，使肌肉纖維能在有序的方向上產生收縮，達到較好的功能狀態。過度運動後，肌肉筋膜就會被膨脹或擠壓，產生痠痛不適。筋膜槍是透過外在的物理方式解決肌肉緊張等問題，類似以前專業運動員結束訓練後韌帶拉伸、肌肉牽拉、輔助手法按摩的作用。用與不用還是有區別的，在筋膜槍的幫助下，運動後恢復的時間和效率都會有所提高。合理、正確使用筋膜槍，的確能幫助緩解運動後的肌肉痠痛。

運動鍛鍊中，筋膜槍的運用可以分為三個部分，即運動前的熱身、運動中的啟用、運動後的恢復。

運動前使用筋膜槍快速地衝擊欲鍛鍊的肌肉群，讓肌肉群的溫度以及血流量增加，有助於達到快速熱身的效果。

在兩組運動的間隔中使用筋膜槍讓疲勞的肌肉再次被啟用，預備好進行下一組鍛鍊。

筋膜槍振動有頻率高低，頻率高起得作用要淺一點。如果是深層肌肉，用的更多的是低頻，低頻衝擊會更緩慢更持久一些。應用高頻更多作用是摩擦，透過摩擦產生熱量，更適合緩解肌肉僵硬。運動後使用筋膜槍，根據激痛點的原理，長時間衝擊鍛鍊完的肌肉群，達到協助代謝乳酸以及減少肌肉張力的目的。例如，做完俯臥撐之後，使用筋膜槍在胸大肌以及胸小肌的位置上衝擊兩分鐘以上。

千元以上的筋膜槍差別不大，幾十元和一兩百元的，衝擊大、不穩定、振幅和力度時大時小。 尤其是筋膜槍的核心部分電機，大品牌或許有保障，市面上便宜的筋膜槍，根本起不到深層擊打放鬆效果，而是一種單純震動形式的“震動器”，這顯然無法契合消費者的訴求， 基本用的都是有刷電機，甚至有的用劣質電機，缺乏保護機制，容易對人體產生危害。 ［市面上有部分筋膜槍轉速高於3000轉，震動力量就過大了，反而容易產生傷害。2000-3000轉之間的筋膜槍才能產生比較好的效果。

1。電機（無刷還是有刷電機）；2。噪聲；3。電池容量（最大續航），電池不能太小否則按摩不到位就沒電了 ；4。有效振幅；5。擋位並不是越多越好，有明顯區別的高、中、低三個擋位就夠了，像有些品牌宣傳的30多個檔位，反而不實用；入門級筋膜槍質量參差不齊，僅能實現基礎的震動，算不上真正的按摩工具”。

親親2021-01-18 19:13:58

筋膜槍的唯一作用是放鬆肌肉。

塑型？塑雞巴毛線

Sean2021-08-05 20:22:30

我本人是職業運動員，有22年以上的運動生涯，用過的筋膜槍不下幾十把，說不上是閱槍無數但也算是身經百戰。

首先回答你的問題：筋膜槍塑形有用嗎？

是這樣，如果單單用筋膜槍來塑形的話是沒用的，但是如果配合訓練，然後用筋膜槍放鬆，最後配合拉伸，然後一直重複這個迴圈，這樣對塑形是有用的。

首先說一下筋膜槍的作用：

筋膜槍的主要作用是：

在運動後肌肉會痠痛，乳酸堆積，但運動後肌肉痠痛的原因除了乳酸堆積以外，筋膜也會因為緊繃的肌肉而感到不適。

所以運動後放松筋膜是很有必要的，但筋膜很難透過拉伸和按摩來恢復，必須藉助筋膜槍等按摩工具，才能緩解肌肉的疼痛，恢復肌肉的彈性。

所以說，筋膜槍的主要作用是放鬆，而不是塑形

筋膜槍是一種軟組織康復工具，透過震動來緩解和治療軟組織疼痛，刺激肌肉，目的是緩解肌肉的乳酸堆積，疼痛和酸脹。

其主要作用是透過高頻次震動來放鬆緊張的肌肉及筋膜

；也可以透過刺激軟組織促進血液流動，將營養物質輸送到肌肉中促進肌肉恢復，抑制乳酸堆積緩解疲勞；還可以透過刺激腱梭來幫助緩解痠痛的肌肉

為什麼會說筋膜槍是智商稅？

因為很人對筋膜槍有不切實際的幻想，或者說提高了對筋膜槍的預期。很多人認為筋膜槍有塑形的功能，買一個回來，用了半天發現並沒有塑形的效果，所以會覺得筋膜槍是智商稅。

這其實是因為對筋膜槍沒有一個正確的認識。

就好像你買了一個微波爐，然後發現這個微波爐並不能洗碗，然後說這個微波爐是智商稅是類似的。

還是要對買的產品有一個正確的認知。

那麼到底如何塑形？

筋膜槍對於塑形並不是沒用的，只不過光用筋膜槍是不行的。

塑形的正確過程是：首先要訓練臆想塑形的部位，以腿為例子，首先要做腿部的運動，力量訓練，在訓練後肌肉會緊繃，會產生疲勞，乳酸會堆積。

這時候需要用筋膜槍放鬆，緩解疲勞，緩解乳酸堆積。把緊繃的肌肉舒緩開來。

然後配合拉伸，拉伸你訓練過的肌肉，讓肌肉纖維變得更長，更纖細，這樣最後從外形是上看，肌肉會變得更漂亮，更有型。

可以看到，塑形是一套流程，而不是一個單單的使用筋膜槍這個動作。

如果要購買的話，下面順便介紹幾款靠譜的筋膜槍，都是我自己用過的，價效比很高的產品

入門款：菠蘿君LightSaber筋膜槍（到手價339元）

8個檔位

6個按摩頭

8。3小時續航

10mm衝程

最高3300轉

專業運動隊採購物件

這款筋膜槍可以說是500元以內價效比最高的產品，他的衝程，轉速，在這個價位做的相當優秀，如果你有放鬆的需求，完全可以可以買一個回來試試，不僅不貴，而且很給你很好的體驗。

進階款：有品PICOOC 熱敷筋膜槍（到手價749）

8個擋

8個按摩頭

續航13。3小時

降噪30db

轉速最高3600rpm

熱敷功能

贈送體重秤

這款筋膜槍可以說是800以內價效比很高了，轉速達到了3600rpm，而且降噪只有30db，他不僅效能出色，而且還有熱敷功能

熱敷是一個寶藏功能，熱敷可讓肌肉更快，更有效的放鬆下來，緩解疲勞。一般帶熱敷的筋膜槍要麼太貴，要麼就是放鬆的效果不好，而這把筋膜槍就是為數不多的綜合了效能，價格的價效比之選。

高階款：紐崔亞Nurtria-N3筋膜槍（活動價1299元）

三個檔位（雖然和平價版同樣是三個檔位，但是差距是比較明顯的）

5個按摩頭

12mm衝程

續航9。5小時

降噪45db

轉速3200

專業運動品牌（加拿大專門做運動的品牌，有很多其他類別的運動產品）

其實筋膜槍到了這個價位就沒什麼缺點了。

這款筋膜槍我覺得是屬於高階品牌的價效比之王了，價格不是那麼的貴，品牌又是專業運動品牌，而且各個功能齊全，他的降噪，衝擊的精準度和震感都是做的相當不錯的。

如果你想買一個高階產品，但是又不想花很多的錢，注重價效比的話，那這款是非常推薦的

當然，如果你是新手，準備買第一把筋膜槍，我不建議買太貴的。

因為第一是你沒體驗過，容易對筋膜槍有一個過高的預期。可以買一個入門款甚至進階款來體驗一下。

如果覺得好，可以再買貴一些的。

如果對筋膜槍的選購感興趣，可以閱讀下面這篇文章，我為你整理了2021最新的筋膜槍選購攻略和詳細的測評：

Sean：2021筋膜槍怎麼選？筋膜槍測評，職業運動員高性價比筋膜槍推薦清單（超詳細）

如果你想在500元以內挑選一個性價比高的筋膜槍，也可以閱讀這篇文章：

Sean：2021年筋膜槍選購攻略，500元以下筋膜槍測評，500元以下筋膜槍推薦＋選購攻略

海邊的北北2021-11-30 13:20:58

筋膜槍不能用來塑形減脂！！塑形減脂是無良商家的廣告宣傳！

央視《朝聞天下》

曾專門針對筋膜槍做過一期新聞求真的報道，邀請了運動科學專家基於科學的資料對筋膜槍的實際效果進行測評。

專家們的觀點主要有三：①筋膜槍對於肌肉放鬆消除痠痛是有明顯作用的；②筋膜槍不能隨便使用，不能用在骨頭關節等人體硬質的地方；③筋膜槍沒有某些廣告吹噓的瘦身減脂作用。

引自我的筋膜槍科普文

【萬字長文】筋膜槍葵花寶典

我是@海邊的北北，有

十幾年的運動健身

經驗和

三四年的筋膜槍

玩槍歷史，關於筋膜槍的

知識+攻略

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