浙江衛健科技有限公司 2018-10-16

謠言粉碎：

姨媽期不可以放肆吃！暴食一樣會胖！

姨媽期間人體的體溫是比平時要低的，這就導致基礎代謝並不會不會上升，也就是能量消耗不會增加！所以經期暴食，只要熱量攝入>熱量消耗，一定是會長肉的！

月經週期中的黃體期，也就是排卵日後，人體體溫會升高0。3-0。5度，這時候我們的基礎代謝確實會升高一些，但這段時期每日的消耗也只比平時多個47-48大卡的熱量，這也只相當於半根香蕉的熱量。所以姨媽期怎麼吃都不胖的謠言不攻自滅。

但不少妹子總覺得自己在姨媽期間體重會減少？那是因為減少的根本不是脂肪！而是水分~姨媽前很多人會出現水腫，身體水分滯留，體重比平時要重！而在姨媽期，隨著水份減少，你就會覺得體重越來越輕了。

另外，經期後一週是減肥黃金期的說法也並不靠譜！因為經過科學家研究表明月經週期本身並不會帶來大量的能量消耗，而在月經週期的不同階段運動，所消耗的能量也沒有明顯的不同。一句話：No

Difference！

姨媽期間の健康飲食法

姨媽期間一定要保持正常的飲食作息，不要妄想暴飲暴食或者強力節食，不然會對身體有副作用哦！

1。 少油少鹽，多飲水，以保持通便順暢，減少骨盆充血。

2。 多吃高纖維食物：比如粗糧、蔬菜。

3。 攝取足夠優質蛋白，補充蛋白質的流失。

姨媽期間の健康運動法

姨媽期間的運動要量力而行，並不是說一動不動就是最好的方法！對於一來姨媽就痛的死去活來的妹子建議還是多休息！而不痛的妹子可以嘗試適量運動（中低強度），這會幫助腹肌、骨盆底肌放鬆，也起到緩解痛經的作用！

舒緩身心的瑜伽是最佳選擇哦~

如果幫助到你，希望能採納！

馮萍77 2018-10-15

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