我一直覺得自己沒有睡飽，即使睡的時間挺長也覺得每天沒有精神，腦袋整天暈暈糊糊的，記憶力下降，這是怎麼回事，怎麼辦啊？

SShonodop2013-03-26

營養的消耗是犯困的根源。

腦部的供血減少，會引起腦細胞的供氧減少，這是容易發睏的重要原因之一。

緊張的學習，缺乏休息和睡眠。

一個人疲勞後會發睏，那是因為處於高度興奮狀態的腦細胞要休息，由興奮狀態轉為抑制狀態的緣故。因此，上課開始不要耗費太多精力，保留實力。正如長跑一樣，開始跑快了，到後來沒勁了。

不讓自己發睏－－

困的時候 課間起來走走，活動活動，這樣至少能一段時間不困；

做一會前屈後仰，左轉右轉的動作，可使神經興奮起來，趕走睡意；

或者錐刺股，在發睏的時候用牙籤刺一下自己，使自己保持清醒狀態；

事先準備一些酸辣食物發睏時吃一些，用這種味覺刺激有助於睏意消失；

如果實在沒有辦法，那麼幹脆午睡。保證睡眠時間。

從飲食方面解決：缺少維生素B是引起發睏的原因之一。

有５種食物應多吃：櫻桃，韭菜，菠菜，蔥、姜、蒜，蜂蜜。

鉀的缺乏會使人感到軟弱無力，也會影響注意力的集中，葡萄乾，桔子，香蕉，蘋果中都富含鉀。

另外，有五種讓你發睏的食物－－

1。富含色氨酸的食物：

小米、牛奶、香菇、葵花子、海蟹、黑芝麻、黃豆、南瓜子、肉鬆、油豆腐、雞蛋等。

2。海鮮類食物。

3。含熱量少的食物 。

4。飲食過飽。

5。運動後大量喝酸性飲料。