經期飲食非常重要，很多女性經期不適並不是因為

婦科症狀

導致，而是因為吃了一些不該吃的食物。

有些食物雖然營養豐富，但卻是女性經期的“殺手”。下面9種食物，女性經期千萬別貪吃。

經期千萬別碰

這9種食物

1、油炸食物

受體內分泌的

黃體酮

影響，經期女性皮脂分泌增多，面板油膩，同時毛細管擴張，面板也會變得異常敏感。在月經期進食油炸食物，增加了面板的負擔，容易出現粉剌、痤瘡、

毛囊炎

等面板問題。由於經期脂肪和水的代謝減慢，此時吃油炸食品，脂肪還容易在體內囤積。

2、濃茶

月經期間，女性的失血量很大，貧血也常常伴隨而至。改善貧血症狀，就需要及時補充各種含有

鐵元素

的食物。但是濃茶中含有的

鞣酸

與鐵結合之後，會產生沉澱，影響鐵的吸收，導致身體因不能及時補充鐵元素而加重貧血症狀。

此外，濃茶含咖啡因較高，能刺激神經和心血管，容易導致痛經、經期延長或出血過多。

3、西瓜

可以吃，但要少吃。西瓜是一種寒涼食物，容易讓經血結塊，成淤血之後就排不出來，就會引起痛經。加上女性的體質本就屬陰，經常吃寒性食物會導致陽氣的洩露，導致子宮受到損傷，嚴重時會出現閉經或經量減少等現象。

4、汽水

汽水中含有大量的

磷酸鹽

，同鐵元素結合後會產生化學反應，影響鐵的吸收。因此，在月經期間喝汽水，會容易出現

經期乏力

，疲憊，精神不振等情況，甚至會痛經的現象。

除了影響月經之外，汽水中含有大量的

碳酸氫鈉

，與胃液中和後會降低胃酸的消化能力和殺菌作用，影響食慾。

5、巧克力

很多人以為在來經時候吃巧克力可以緩解痛經，還能為身體增加能量，這是一種錯誤的認識。巧克力中含有兒茶酚胺，它能使女性在經期加重經期煩躁和乳房疼痛。

巧克力屬於高糖類甜食，不但無法改善經期的不適症狀，還會引起血糖不穩定，影響體內的荷爾蒙平衡，加重不舒服症狀。

6、酒

酒對於經期的女性會產生嚴重的傷害。女性在生理期期間，對酒精酶的分解能力會降低，在短時間內攝入高濃度的酒精，會成為對身體有害的酸性物質，傷害肝臟。

此外，飲酒會加速血液迴圈，導致月經量增多，誘發痛經。

7、冷飲

尤其是在悶熱的夏季，冰爽刺激的冷飲就成為很多女性最愛的解渴降暑食物。但是，不管是生理期還是非生理期，經常喝冷飲都會對女性的子宮造成嚴重的傷害。

此外，月經期間，盆腔處於充血狀態，大量喝冷飲，人體受到寒冷刺激後會引起子宮、

盆腔內血管痙攣

，促使血管收縮，造成經量減少，伴隨出現月經期縮短甚至停經。

8、花椒、丁香、胡椒

月經期間的飲食應該要以清淡、營養豐富的食物為主，不宜進食刺激性強的辛辣食物。花椒、丁香、胡椒同屬於刺激性食物，能刺激血管擴張，容易引起月經提前、痛經或

經量過多

。

9、柿子

柿子中含有鞣酸，易與鐵結合而妨礙人體對食物中鐵的攝取，由於女人在經期時流失大量血液，需要補充鐵質，所以不宜進食柿子。

經期5大注意事項

1、注意保持充分的睡眠

經期休息好很重要，過於勞累會導致經期延長或是失血過多。

2、注意採用淋浴

因為生理期子宮口比較張開，同樣地也較為容易受到汙染，所以洗澡最好採淋浴。

3、注意要保持良好的心情

經期遇事不要激動，保持穩定的情緒極為重要。如情緒激動，抑鬱，憤怒常使氣滯進而導致

月經後期

、痛經、閉經等。會對擾亂經期，也很傷肝臟。

4、注意保暖

經期的保暖很重要。特別是要保護下身。

5、選擇一款安全的衛生巾

全球80%的女性都有不同程度的

婦科疾病

，63%的婦科病是由於使用劣質衛生巾造成的！

在

大姨媽

拜訪的時候，我們對“吃”的慾望會增加，需要注意的是，應該以營養豐富，容易消化為主。可以多吃一些

水果蔬菜

，要拒絕過於油膩，過於辛辣，過於生冷的東西