上臺緊張是身體的正常反應。當我們遇到危險的環境，陌生的場合，身體會產生一種不自然的感覺，這種感覺會讓身體不舒服，大腦就要啟動應急機制，啟動保護機制，會讓心跳加速，大腦會出現空白的狀態，氣息會急促。

我們要克服這種緊張狀態，就得要身體適應陌生的環境，適應公眾講話的行為，那我們該如何去做呢？

三點解決上臺緊張

1、 訓練臺感：所謂臺感就是站在舞臺上講話的習慣，舞臺不經常有，但是我們可以訓練站著講話啊，只有多訓練站著講話，身體的各個官能會把站著講話當做一種“正常”的行為，會從原來的不舒服，變得認為這是自然的狀態。當有一天你突然站起來時，你會發現你並沒有你想象的那麼緊張了。

2、 訓練眼神：有的人說了，我經常一個人站著訓練，我還在廣場上講，為什麼我還是害怕上臺講話？大家不要忘記，講話是離不開聽眾的。如果你講話的時候不敢看臺下的聽眾，不敢看他們的眼神，那麼你訓練再多你也克服不了緊張。眼神的敏感度太強，一看到別人眼神，你就會讓自己的眼神馬上逃離，你的思路就會被馬上打斷。所以，我們只有消除掉眼神的敏感度，學會講一句話看一個人的眼神，很快你就會適應這種感覺，你就會喜歡上上臺講話。有人說，臺下那麼多人，是不是都要看啊，那倒不用，你一次只能看一個人，所以選幾個“你想看、敢看的人”就行。

3、 表達節奏：表達節奏主要就是氣息的力量，有人講話有氣無力，自己以為聽眾可以聽見，其實人家就聽不清楚，公眾講話就是為了讓聽眾聽到、聽清楚、聽明白，你氣息不用力還講不清，那就是浪費大家時間。講話有了力量，還要做一些強調，節奏才能出來。一兩句話裡面學會強調一兩個字，強調字就是用的用的氣息要多。

訓練好以上三方面，上臺緊張自然就會得到解決，但是，大家一定要記著，語言表達唯有訓練，才能改變！學口才，來西安普華來！