不看這篇文章，你可能都不知道選個釘鞋都這麼多的門道。

這可能是你看到過的最完整的一篇釘鞋選購指南了。

我是李先生，體育學在讀碩士，今天給大家科普一些關於釘子鞋選購的知識。

學長是普通體育生考的大學，非專業運動員出身，所以本文適合學生運動員、非專業運動員參考

專業運動員請聽從教練安排！

本文目錄

前言介紹

釘鞋選購看哪些引數

知名釘鞋品牌有哪些？

釘鞋怎麼選擇？

高性價比及不同需求釘鞋推薦

其他注意事項

1. 前言介紹

以前訓練時候，沒少用釘子鞋訓練。

那時候不懂，隨便買了一個釘子鞋就練上了。

直到後來大學期間由於參加學校運動會，穿了一次同學的釘子鞋。

那感覺，直觀感受就是鳥槍換大炮的感覺。

要是早定可以擁有好點的球鞋，那我體考的成績豈不可以考更多分了？

釘鞋主要可以增加我們與地面之間的

摩擦力

，從而為我們運動的前進提供更多動力。

有科學研究表明，釘鞋對於提高運動成績有明顯的作用，尤其是短跑100 200米專案。

不關你是單純為了應付中考高考的體育生，還是打算從事

體育訓練

的愛好者，亦或是僅僅為了在

運動會

大展身手的朋友 ，釘子鞋都是你必不可少的選擇。

2.釘鞋選購看哪些引數

2.1釘鞋的鞋釘數量

釘鞋釘子的數量從4個到10個都有，這是我們要根據專案特點來進行選擇。

2.2 釘鞋的鞋釘長度

釘鞋的釘子分為長釘和短釘，其中長釘適合於煤渣地、土地，而塑膠跑道適合短釘。

2.3 釘鞋的鞋釘材質

鞋釘的材質分為碳釘和鋼釘

其中鋼釘比較重，耐磨，用的時間較長可以持續兩個月左右。一半用於平時訓練。

而碳釘比較輕，不耐磨，用的時間也比較短，一遍可以用三次左右。可以在賽前訓練和比賽階段使用。

2.5自身專案

專案不同，釘鞋的選擇也有所區別。

短跑主要是前腳掌快速用力， 要用較長且集中分佈的釘子，建議鞋釘選擇7-8釘

尖釘 硬鞋底 反彈強 抓地力強 有助於提供更多的助力

長跑的話，建議4-6釘，選擇緩震舒適的鞋底。

3.知名釘鞋品牌有哪些？

3.1國內釘鞋品牌簡介

國內的釘鞋品牌主要是

多威 李寧 海爾斯

這三家。 其中

3.2國外釘鞋品牌簡介

國外的釘鞋品牌那可就多了，除了有

asics 美津濃

這種專業運動鞋品牌。

還有

PUMA彪馬 耐克 阿迪

這種傳統知名品牌。

其中彪馬的釘鞋適合腳比較肥的朋友使用，這是一個小tips。

4.釘鞋怎麼選擇？

4.1 根據自身情況以及品牌釘鞋特點選擇釘鞋

我們選購釘鞋時，最應該注意的便是釘鞋穿到腳上的包裹性如何，最理想的狀態是

釘鞋可以將腳緊緊裹住，腳不能再鞋內移動，同時不會有難受的感覺

。

同時，再選購時注意根據腳的不同來進行挑選，好比腳肥的朋友可以選擇PUMA彪馬的釘鞋，彪馬家的釘鞋相對而言比較寬一些。

若是腳比較瘦的朋友，那麼可以考慮耐克家的釘鞋，耐克的釘鞋相對而言是比較適合腳比較瘦的人群來選購的。

4.2 自己能力範圍內選擇價格最高的

一分錢一分貨，這個道理在選購釘鞋方面也是非常適用的。

耐克比國內幾大品牌確實價格方便要高不少，但其顏值和舒適度方面的確要好一些，這是實話。

4.3眾多釘鞋款式中選擇銷量高 專業度高的

釘鞋的選購和訓練服不一樣，不需要特立獨行，彰顯與眾不同。

銷量好，認可度高的釘鞋已經經過了市場和大多數運動員的檢驗，其在安全性和提高成績方面更能起到應有的作用。

5.高性價比及不同需求釘鞋推薦

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5.1二百元左右高性價比釘鞋推薦

海爾斯 115s

這是一款很受學生運動員喜愛的釘鞋 中考高考體育時使用非常划算

天賜之翼

這是一款在

非常暢銷和知名

的釘鞋了，在圈內很多運動員，尤其才開始接觸短跑訓練的人群中有著很高的知名度。

初學者選購釘鞋，第一款釘子鞋買它就對了！

多威 5102D 這是一款多威家的一款暢銷釘鞋 不僅價格非常合適 穿起來還非常舒服

2.專業高顏值釘鞋推薦

耐克 S9釘子鞋

耐克S9 真的是一款高顏值的釘鞋，不管是男孩子還是練

體育

的小仙女們，一定非常喜歡。

耐克家的這款釘鞋，不僅顏值炒雞好看，品牌辨識高，在專業度方面也是沒的說。

同時，這款球鞋還非常非常適合適合大部分人來穿，尤其適合腳瘦且足弓比較高的朋友們。

適用於 100-800 專案的運動員使用 。

耐克 fly 3

nike fly 3 釘鞋

是他們家另一款經典釘子鞋，首先顏值還是一如既往的高。

同時，整隻鞋很輕，非常輕薄。

跟以前李寧等品牌的釘鞋相比，穿在腳上的感覺完全不一樣

不僅顏值高 重量清 其包裹性和透氣性也非常好 唯一的缺點可能就是價格有點小貴

6.其他注意事項

6.1 平時訓練釘鞋不能少 比賽時候成績才會好

6.2一定注意穿著之後的釘鞋要有一種包裹感

包裹感好的釘鞋，穿起來才能真正發揮作用，若是跑步過程中包裹不緊不僅不能起到助力作用，還會有礙跑步成績的提高和降低訓練的效果。

更嚴重的可能發生運動損傷，那真的就得不償失了。

6.3五公里以下的跑步都可以穿釘鞋

本文持續更新，有任何關於釘鞋選購的問題都可以評論區留言，一起探討哦。

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