胃病是“三分治療，七分調養“。胃病的調養很重要，一日三餐，全靠胃來完成。在本篇小謝醫話中，

小謝

就和大家談談得了胃病應該如何調養，最重要的事情是什麼，最有效的方法是什麼？希望能夠拋磚引玉，給各位讀者帶來一些參考和啟發。

但是小謝首先要說明的是胃病的調養，一定是建立在有效的治療之上的。不管是

慢性胃炎

還是胃潰瘍，都要積極尋求正規有效的治療，不能養虎為患，任由其發展。雖然不一定能夠除根，但是一定要減輕症狀，有所好轉。治養結合，相得益彰，才能發揮出胃病調養的最大效果。

其次得改變不良生活習慣，還需要去除一些影響胃病康復的不良習慣。如不要熬夜，少吃夜餐，不吃刺激性食物，少吃醃製性食物和燒烤油炸食物，不吃太燙和太冰的食物，不抽菸不喝酒，不能飢一頓飽一頓，情緒不要太消沉，這些行為都是導致患上胃病和加重胃病的原因，一定要戒絕。在胃病的調​養中要善於趨利避害，各方面要有規律，一句話，正常生活。

其實胃病並不可怕，胃病也非常好調養。

我們在戰略上要藐視胃病，在戰術上要重視調養。有些看似很輕的胃病，因為疏於調養而變重，有些感覺很重的胃病，因為注重調養而變輕。輕重之間的轉換，都是一個從量變到質變的過程，而非一朝一夕之功。

那麼為什麼說胃病並不可怕，又怎麼才能調養好呢？

小謝認為胃病本身問題不大，因為胃部多氣多血，具有強大的修復功能，只要治療及時，調養得當，一般都會有好的結果。

其次大多數胃病是一種

慢性病

，無論你感覺多麼難受，其實並無大礙。當然前提是不能作，要是作，小病也能作出大病。

之所以感覺這麼重，往往是因為相對於以前健康的身體，在心理上不能接受，尤其年紀輕輕就得了胃病，一時六神無主，不知如何是好，常常會想這以後的日子可怎麼過啊！同時胃病的各種令人難受不舒服的症狀讓人心煩不適，如反酸燒心、疼痛、嘔吐、腹脹、焦慮、

失眠消瘦

等等。

還有對治療效果的不滿意，對於醫生的失望，對於去醫院的厭煩，對胃病的擔心，親人的不關心不理解，心裡的孤獨感、無助感等等，就好像一個人在冰冷的寒夜中獨自行走。長期的這些感受都會讓人情緒低沉，變得比較悲觀，從而認為自己的胃病非常嚴重。

更多的情況是因為營養不良而導致的虛弱，虛弱的感覺往往讓我們誤認為是胃病嚴重，其實並非胃病很重，而是營養沒有跟上，體質下降造成的恐懼感。

實際情況也的確如此，很多初得胃病者常常感覺自己會不會是得了胃癌，但檢查結果往往是處於淺表性胃炎階段。所以大多數胃病患者的實際情況比自己的感覺要輕得多，而且還是最輕的，是完全可以治癒的，有的是時間進行調養和恢復。所以儘管放寬心，無需擔憂，心情還是得好起來，這也有利於胃病的康復。

既然胃病並不可怕，也不是感覺上的那麼重，可以在戰略上藐視；那麼如何在戰術上重視，該怎樣才能調養好胃病呢？

胃病的調養首先要注重營養，這是胃病調養最重要的事情。

胃病本身不可怕，經過調理是可以很快減輕，以至於痊癒，需要擔心和重視的是營養不良，危害是非常大的。

物質是一切的基礎，沒有營養，一切都是空談。即使是精神的放鬆養護，也必須要有物質的保障，更何況身體的活動包括胃的消化功能都有賴於各種營養。一個營養不良的人，血不養心，戰戰兢兢，聽到一點聲響就精神緊張，擔驚受怕，連覺都睡不好，怎麼養神。一個身體虛弱，動則氣喘的人，稍微活動就極度疲勞，還談什麼生命在於運動，如何養身。缺乏營養，消化功能變弱，身體不能運動，不運動身體各種機能就會下降，身體更加虛弱，心情也不會好，這是一個惡性迴圈。

營養不良可以導致胃病，反過來胃病又會加重營養不良，如果有

缺鐵性貧血

，嚴重者更會對心臟造成不可逆的損傷 。所以說加強營養，尤其優質蛋白質的攝取是胃病調養最重要的事情，優質蛋白質可以快速修復胃粘膜和增強

胃腸功能

。

營養當然越全面越好，但是對於胃病患者來說主要是兩個方面：一個是優質蛋白質，另一個是

鐵元素

。得了胃病，消化吸收就會受到影響，再加上飲食不規律，飲食結構不合理，而且往往注重治療，卻忽視了加強營養。缺乏優質蛋白質，除了身體虛弱，胃的消化功能也會下降。缺鐵會造成缺鐵性貧血，臉色發黃，全身無力，容易疲勞。尤其是做

體力活

時，感覺很多東西非常沉重，很費勁，稍微活動一下就會氣喘，需要休息，與以前判若兩人，及易被認為是在躲懶，其實是貧血已經相當嚴重了。如果沒有及時發現和治療，會加重心臟的負擔，心率加快，對於心臟的傷害非常大。一旦心功能受損，所有以前能做的事情很多都不能做了，因為心臟受不了，而且是不可逆的，這就是過勞。

要重視營養，多吃含有優質蛋白質的食物，如肉、蛋、奶等，對於有缺鐵性貧血的胃病患者，可以多吃豬肝之類含鐵比較豐富的食物，服用硫酸亞鐵片或者右旋糖酐鐵以及維生素C。很多人都強調健康飲食是多吃蔬菜和水果，其實是非常錯誤的，即使從美容的角度看，也是多吃肉、蛋、奶的人氣色才好看。何止是氣色好，吃飯不離肉、蛋、奶的人，不論性別和年齡，都是身體健壯，精神飽滿，情緒樂觀，積極向上的，所謂強人皆如此。所以小謝認為只要肉蛋奶供應充足，蔬菜和水果稍微補充一下就可以了。

對於胃病患者來說，小謝想說的是：與其說是胃病造成了營養不良，倒不如說是營養不良造成了胃病。典型的案例就是變形計中的山村少年梁訓，僅僅吃一個雞蛋就胃疼，就是因為長期的營養不良導致胃功能下降。而且研究也表明缺乏蛋白質是導致胃癌的重要因素，胃癌往往被稱為窮病，指的就是營養不良。同時營養不良也會造成免疫力下降，其它各種疾病也會紛至沓來，所以營養不良的危害很大。胃病經過調養可以減輕，以至於痊癒，但是長期的營養不良如果不重視並加以及時糾正，對於身體的傷害非常大，有些是不可逆的。

很多胃病患者都具有吃苦耐勞，勤儉節約的優點，優點過分了就變成了缺點。人生應當在適度舒適的生活中度過，像苦行僧那樣生活是毫無意義和不必要的，只會落下一身的病痛，包括胃病。而且小謝認為這也是造成身體虛弱和情緒抑鬱的重要原因，長期的苦日子誰都不會快樂的。

捨不得吃是很多胃病患者具有的特點，我們經常會在有病的時候，捨得花錢買藥，卻捨不得花錢增加營養。這種習慣得改，自己對自己好點，不要指望別人弄好的給你吃，胃病患者吃飯不能經常隨便將就，要自己主動去做一些自己喜歡的並且營養豐富的

飲食

。畢竟自己的身體最重要，尤其是健康更不能依靠別人，俗話說“各人吃飯各人飽，各人出路各人找”。

”流水不腐，戶樞不蠹“。但是勸人多運動而不去增加營養是非常有害的。運動的目的是讓身體的氣血流通，機體元氣充足，使人精力旺盛，體力充沛，它是整個調理中的一部分而非全部，所以只需要多站一站，多走一走就完全可以達到目的，並不需要刻意強調。相反，刻意地當做必須要完成任務的大運動量的鍛鍊，不但達不到健康的目的，還會造成身體的疲勞和精神上的緊張，對於胃病的調理極為不利。如果是在缺鐵性貧血的情況下運動，還會對心臟造成不可逆性損傷，就成了所謂的虛勞，年輕人一旦虛勞，以後就再也不能正常的生活和工作了，本應精彩的人生就變成了好死不如賴活著，這是非常可惜和不應該發生的事情，過度勞累同樣如此。

身體健康強壯的人，一定是伙食質量非常高的，絕非吃糠咽菜之輩。反之，身體素質非常差的人，大多是以艱苦樸素，勤儉節約為榮的人。鍛鍊不一定能讓人強壯，但是飲食營養豐富的人身體素質一般都不會太差。生活中，我們經常發現經常鍛鍊的人身體素質還不如一些不常鍛鍊的人，這裡除了先天身體條件以外，飲食太差，營養跟不上是主要的原因，這真的是苦練了，已經不是健身之道，是傷身之道。遠不如清心靜養，隨意活動。

有了營養就不怕抵抗力下降，就不怕體力虛弱而無法做事和鍛鍊，讓身體發揮出極大的

抗病潛能

。同時可以配合治療，提高療效，營養跟不上，藥物的療效也會下降。增加營養就如同在戰爭中搞好後勤一樣重要，很多時候後勤竟然是決定戰爭勝負的關鍵因素。營養在我們與疾病的抗爭中同樣如此 ，沒有營養，別說治療了，就是虛弱本身也會把人給拖垮掉。而且對於胃病患者來說，注重營養是長期的，寧可居無竹，不可食無肉。

其次胃病調養還要保持吃飯七八分飽，這是胃病調養最有效的方法。

就是不僅要吃的好，還要吃的少。飯量對於胃的影響最直接，每個人的飯量都不一樣，所以吃飯七八分飽要根據自己的實際情況而定，沒有一定的標準，總之寧少勿多。俗話說”吃飯留一口，活到九十九“。吃的少，胃無負擔，永遠也不會過勞傷胃，消化有餘力，可以充分地吸收營養，始終保持非常好的消化吸收狀態。持之以恆，胃功能就會變得越來越強。

勸人多吃，甚至壓飯的，適得其反，看似好心，實則有害無益，只能說似是而非，欲速而不達，說的嚴重點非蠢即壞，因為對於胃病患者來說，重點是飲食的質量而非數量。任何人超出自己的飯量多吃都會讓胃子負擔過重，胃病患者就更不能多吃，多吃一是難受，胃痛胃脹，讓人坐臥不寧；二是

消化不良

，影響吸收。所以就要在質量上面下功夫，吃糠咽菜般的飲食一點營養都沒有，吃的再多也沒用，只會增加胃的負擔，加重病情。長此以往，胃只會越吃越小，功能越吃越弱，未老先衰，得不償失。人身體上的任何一個器官負擔過重都會引起功能衰退，胃病調養不就是讓胃多休息，對胃好一點，讓它少負擔嗎！為什麼光強調飲食數量而不強調

飲食質量

呢？

既然胃病調養最重要的事情是注重營養，最有效的方法是吃飯七八分飽，那麼情緒是不是就不重要了。並非如此，樂觀的情緒和適度的運動對胃病的康復都很重要，關鍵在於這兩樣並不需要刻意去強調，完全可以在注重營養和吃飯保持七八分飽之後，成為水到渠成的事情。

吃的好，營養充足，精力旺盛，情緒自然變好，運動起來身體也很少有疲勞的感覺。吃的少，胃永遠不會受傷，少痛少脹，胃功能就會變得非常好，恢復加快，信心增強，情緒也會越來越樂觀，樂觀的人當然會多活動。所以小謝認為抓住了主要的方面，其他的一切都是自然而然的事情，無需刻意去追求。盲目的強調樂觀而不去增加營養，在沒有營養的條件下強行鍛鍊，盲目的強調飲食數量而不去注重飲食質量，包括以補充維生素之名勸人多吃水果都是非常錯誤的，看似正確，實則有害無益。強行鍛鍊和盲目壓飯，都超出了自身承受能力，在短期之內會有一種各方面好轉的假象，但是”飄風不終日，驟雨不終朝“，量變產生質變，終有一日會體質驟降，飯量銳減，以至於只能臥床休息，情緒也會一落千丈，需要更長的時間才能調養過來，變得非常被動。真是得不償失，所謂”病來如山倒，病去如抽絲“，就是如此。養胃要順應自然，做到潤物細無聲，在毫無負擔，不知不覺中把胃養好。所以小謝認為養胃首先一定要吃的好，其次要吃的少，這才是真正的養胃之道。只有這樣才能細水長流，逐步變好。

養胃既要吃的好，還要吃的少，同時配合積極的治療和保持正常的生活狀態。再虛弱的身體，再嚴重的胃病，也會恢復得非常好。而且多吃富含優質蛋白質的肉蛋奶，不止能增強體質，使人情緒飽滿，光彩照人，還能讓瘦弱的人長肉胖起來，所謂吃

龍肉

也胖不了，那是錯誤的，說這種話看似半真半假，實際情況是一定沒有吃到多少肉，你多吃肉看看。

在整個的胃病調養過程中，小謝認為最重要的是注重營養，最有效的是方法是吃飯七八分飽。要特別強調和重視的就是這兩點，對於胃病的調養護理至關重要。

在注重營養方面，小謝認為牛肉最好。常吃牛肉對於胃病的調養恢復和體質的增強，效果都非常好。

在吃飯七八分飽方面，小謝認為要養成這種好習慣並不容易。易說難做，這也是一種意志力的鍛鍊，因為為有貪和饞這兩個因素需要克服，需要經常提醒自己不要吃多了。正如電影《

少林寺

》中

曇宗

師傅所說的那樣：“這種金剛搗錐的功力，非三、五年苦練不為功”。小謝認為要想養成吃飯七八分飽的習慣，少說也需要三到五年的時間。

所以，如何養胃?小謝認為總結起來就八個字:少吃多餐，餐餐有肉。

少吃多餐是指吃飯七八分飽；餐餐有肉就是飲食要有營養。如此養胃，簡單而有效。

最後小謝感謝大家看完本篇小謝醫話，祝各位養好胃，身體倍兒棒，吃嘛嘛香！

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