在人們的印象中，關節炎常常纏上老年人。

確實，隨著年齡的增長，骨骼的彈力和韌性減低，容易導致關節炎，然而，需要警惕的是，關節炎也偷偷地盯著年輕人。

關節炎並非老年人“專屬”，近年來呈現年輕化的趨勢。

年輕人該注意哪些會引發關節炎的隱患？日常生活中該如何保護關節呢？

警惕骨關節炎 做到早防早診早治

人的關節早期變化在20-30歲就已開始，40-50歲症狀出現時再注意為時已晚。

隨著運動健身的流行，越來越多人選擇跑步，夜跑、馬拉松成為一種時尚。

然而，現代人在日常中普遍缺乏運動鍛鍊，突然高強度、過度運動會加重關節負擔。

過量走路或上下坡、爬山，還會加重髕骨關節的壓力，髕骨軟骨在長時間摩擦之後容易出現問題。

持續過量的運動，使原有的輕微損傷加重，會引起關節疼痛，嚴重的可能會引起關節炎、足底筋膜炎、跟腱炎、神經瘤骨膜炎、髖關節滑膜囊炎等。

以此可見，關節炎多與積勞成疾、過度使用有關，同時，目前缺乏徹底根治關節炎的方法，因此，加強對骨關節的重視和保護，發現關節問題要及早就診、儘早干預治療。

關節炎如何自檢？

那麼，怎樣判斷是否得了關節炎呢？

紅——急性感染關節炎會出現關節紅腫。

腫——關節腫脹，關節炎常見症狀。

僵——晨僵和黏著感，指早晨起床或者休息後關節發皺、黏著感，如粘住一般，活動後感覺關節鬆快，提示滑膜炎的存在。

熱——由於關節血運特別少，所以正常情況下摸起來就應該是涼的，比其他部位的體溫低。如果關節是熱的，甚至發燙，那就證明關節產生炎症，需要治療了。

痛——關節疼痛。

功能障礙——關節炎發作會出現疼痛及炎症，引起關節周圍組織水腫，導致關節活動受限。

存在以上任一症狀，都說明關節發生了問題，除以上症狀外，還可能出現乏力、發熱、皮疹、體重下降等症狀。

保暖、減重、防運動損傷

在日常生活中，該如何保護關節呢？

第一，要注意保暖，不要讓關節受寒。

寒冷會使血液迴圈不暢，加重病情。在夏天空調房裡，也要護好膝蓋。

第二，注意體重。

一方面，體重會增加負重下肢關節的承重壓力，引起體位、步態等的變化，從而改變了關節的生物力學；另一方面，有不少研究發現，代謝異常也會對關節造成一定的損傷。

第三，適當運動，防止受傷。

外傷是年輕人被骨關節炎纏上的重要原因。在運動、出行等過程中，如果出現急性外傷，一定要及時去醫院治療，以免留下後遺症。此外，關節的慢性勞損、不正確運動方式帶來的非急性傷，也會加大骨關節炎的風險。

五大關節最易受傷

受骨關節炎威脅比較嚴重的關節有兩大明顯的特點：負重大，或者活動量大。根據這兩個特點，全身關節中最易受傷的是以下五個：

髖關節

當髖關節出現病變時，你會感覺到腹股溝區、大腿內側或髖的外側出現疼痛。發展到後期，透過拍片檢查，我們會發現髖關節間隙會變窄，軟骨下骨硬化水腫。嚴重時，會導致患者走路出現跛行。

膝關節

當移動膝關節時，會感覺疼痛，有時還會發出摩擦音，或是有被絆住的感覺，就說明骨關節炎可能已經侵害膝關節了。生活中，當上下樓梯或從椅子上站起來都會感到疼痛時，應及時就診。嚴重的膝骨關節炎，會導致膝關節變形，出現膝內翻、膝外翻。

手關節

關節粗大、彎起來時特別費勁，時不時地還會感覺到疼痛，偶爾出現紅腫，這些都是手關節受損的表現。

足部關節

比較常見的是，大腳趾掌面的大關節會感覺疼痛，如果穿了較緊或高跟的鞋，這種疼痛感會加重。因此，買鞋時，一定要選擇大小合腳，鞋跟別超過3釐米，鞋底軟硬適中的鞋。

脊柱關節

當脊柱關節出現問題時，會導致頸、腰部的疼痛、僵直。這種疼痛與頸椎病、腰間盤突出等有個比較大的區別是以區域性疼痛為主，很少會壓迫神經。

年輕人的關節炎能否自愈

年輕人的關節炎能否自愈，完全取決於關節炎的嚴重程度。

作為年輕人普遍的關節炎相對比較輕，經過適當的休息、治療完全可以自愈。

但是有一些運動量比較大的年輕人，非常容易導致膝關節的韌帶損傷和半月板損傷，此時不經過系統治療，肯定沒有辦法自愈。

尤其韌帶一旦斷裂，不手術是沒有辦法癒合的，半月板損傷如果程度輕，可以保守治療達到癒合，但是如果損傷重，大多數都需要做關節鏡治療。

作為年輕人的膝關節軟骨面的關節炎病變肯定是比較輕的，所以大多數都可以休息得到痊癒，還有一些關節的滑膜炎，經過治療之後也完全可以自愈。