匿名使用者 1級 2017-12-18 回答

x想先補，就必需要先禁；

禁酒（酒會使腦隨退）

禁菸（煙會使肝隨退）

補；你可以買些腦白金。燕窩給你爸爸補補，這些都是很見效的。

飯後可以多吃水果蔬菜，補營養。

匿名使用者 1級 2017-12-18 回答

首先禁菸，另外去醫院做個全部體檢，排除器質性病變，

最後，再針對性補。平時可以多吃點山藥，和小米之類的

匿名使用者 1級 2017-12-18 回答

建議看看中醫，瞭解下你父親現在的體質狀況，再決定怎麼補。要不然補錯了東西就完了，那麼大年紀也經不起折騰了。

匿名使用者 1級 2017-12-19 回答

應該聽從醫師的建議。

匿名使用者 1級 2017-12-19 回答

老年人要健康長壽，飲食營養合理、科學是第一重要的。以下內容是詳細、具體的如何使老年人延年益壽的食補方法，供你參考：

每天喝一點紅酒，用橄欖油做菜都有益健康，使人長壽。現在，新的研究顯示，採用四種簡單的方法能夠使老年人避免許多疾病，延年益壽。

適度的飲食（多吃水果，蔬菜和魚；適度攝入紅肉和奶製品），常進行體育鍛煉（每天大約30分鐘），適量飲酒（每週大約4瓶或者與4瓶等量），不抽菸。

老年人如何養生？

⑴養成良好的個人衛生習慣：不吸菸，堅持體育鍛煉，不沾 或喝酒有節制，每天睡眠七至八小時，保持適當的體重，按時 早餐，不多吃零食。

⑵合宜平衡營養：所謂平衡膳食就是指每餐或每份膳食中各 營養素間合宜的比例關係。適合老年人的平衡膳食應著重考慮以 下幾點：蛋白質攝入量應比青壯年略高，並儘可能每日保證一定 量的優質動物蛋白質；適當控制熱量，避免肥胖，預防老年性疾 病的發生；注意攝取新鮮蔬菜、水果等，以保證足夠的維生素、 無機鹽及植物纖維；膳食宜清淡，定時定量，切忌暴飲暴食。

⑶掌握飲食原則：首先，減少總飲食量，降低飲食量釋放出 來的熱量，以1200～1400千卡為適宜。其次，選擇易於消化的食 物， 超過六十五歲的老人幾乎跟五六歲的幼兒的飲食相似才為適 宜。再次，餐量宜少、餐次宜多，進餐時，不能吃得過飽，最好 能以半飽或八成飽為限。另外老年人的飲食以溫熱熟軟為宜，最 忌粘硬生冷，亦可經常食用些蜂蜜，對機體起到特有的營養作用 和防病治病、延年益壽的作用。

⑷注意三餐的要求：有人認為，每天堅持用早餐是延年益壽 的重要因素，甚至認為吃早飯等於吃補藥。所以老年人應該在起 床後30分鐘左右用早餐最為適宜，並可根據自己的生活條件，盡 可能把早飯安排得好些及更好些。俗話說得好：“早飯吃得飽， 中飯吃得好，晚飯吃得少”。晚餐以清淡為宜，少食油膩。吃飯 時細嚼慢嚥對健康是很有好處的。

⑸充足的睡眠：人的一生有三分之一的時間是在睡眠中度過 的，睡眠可以幫助恢復疲勞，調節各種生理機能，穩定神經系統 的平衡，是生命之中重要的一個環節，所以有規律的保質保量的 睡眠習慣，有助於增強體質和延年益壽。大部分老年人在清晨醒 後不易再睡，但在正午前開始，就會感到體力不支，因此在午飯 後充足地睡一個午覺是十分必要的。午睡時間最好在一小時以上， 不宜過長以免夜間入睡困難。

⑹注意起居：老年人對氣候變化的適應能力低下，季節的更 換，往往會使老年人宿疾誘發，所以要注意增減衣服，謹避風寒， 以防寒冷空氣的侵襲。

⑺適宜的體育鍛煉：人到了老年，身體各方面的機能都有所 減弱，易患一些常見的慢性病，從事適當的體育鍛煉對預防老年 性疾病，改善身體狀況是十分有利的，老年人可以做些氣功、徒 手操、慢跑步、打太極拳等對健康都很適宜。

⑻按摩促進長壽：按摩調節神經功能，增強抵抗力，舒筋活 絡，消炎散瘀。這裡我們推薦一種按摩法，即每晚在睡前以手掌 自劍突下開始，直向下腹部，然後由下腹部轉向劍突下反覆自行 按摩。按的輕重要適中，以一分鐘來回按摩十五至二十次為宜。 這種按摩，有助於消化、催眠、治療便秘等多種作用，以及促進 人健康長壽。

能使人健康長壽的生活習慣

少食多餐之每天吃5頓飯

西方的生活習慣是每日三餐，但是如果選擇少食多餐——每天五餐的話也許會更有利於你的健康。當你每天分5次用餐，每餐都只吃少量食物的話，這將有助於你體內營養、血糖和能量的平穩吸收。另外，這種飲食方式將減輕你的消化和新陳代謝系統的負擔，並且降低患心臟病的風險。

有些老人身體沒有病但卻感覺不健康，他們易疲勞、易感冒、稍動即累。有的老人社交疲勞、人際關係不協調、沒有好朋友，有的老人家庭關係不和諧，他們的生命質量也不高。老年人要保持心理、身體和社會交往方面的完好，應遵守科學的衣食住行。

一、勤動腦可以延年益壽

勤於用腦的人，大腦血管經常處於舒張狀態，以輸送充足的氧分和其它營養物質，因而能延緩中樞神經老化，促進血液迴圈，使全身各系統的功能保持協調統一。

二、老年人有廣泛的興趣愛好，不但可以豐富生活，還具有神奇的養生保健作用，愛書法能延長壽命，愛作畫能開闊思維，愛音樂能增強食慾，愛賞魚能調節血壓，愛花鳥能陶冶性情，愛下棋能緩解情緒，愛編織能手巧心靈。為了延年益壽，老年人應勤動腦，積極參加各種社會活動。

三、按摩兩穴 延年益壽

1．湧泉穴：是腎經的一個重要穴位，經常按摩此穴，有增精益髓、補腎壯陽、強筋壯骨之功。腎是主管生長髮育和生殖的重要臟器，腎精充足就能發育正常，耳聰目明，頭腦清醒，思維敏捷，頭髮烏亮，性功能強盛。反之，若腎虛精少，則記憶減退，腰膝痠軟，行走艱難，效能力低下，未老先衰。湧泉穴位於足底，在足掌的前三分之一處，屈趾時凹陷處便是。每晚睡前盤腿而坐，用雙手按摩或屈指點壓雙側湧泉穴，力量以該穴位達到酸脹感覺為度，每次50～100下。

2．足三里穴：位於外膝眼下100釐米，用自己的掌心蓋住自己的膝蓋骨，五指朝下，中指盡處便是此穴。足三里穴是胃經的要穴。胃是人體的“給養倉庫”，胃部的食物只有及時地消化、分解、吸收，人體的其他臟器才可以得到充足的養分，身體才能健康。按摩足三里穴，不但能補脾健胃，促使飲食儘快消化吸收，增強人體免疫功能，扶正祛邪；而且還能消除疲勞，恢復體力，使人精神煥發。方法：每天1次，每次20分鐘，用指關節按壓足三里穴。

四、聊天益於健康

由於兒女長大，老年人往往會有被疏忽、被遺忘甚至被棄的抑鬱；特別是退休在家，更會有落伍者躋身世外的惆帳，寂寞、淒涼的孤獨感便會隨之而來。孤寂往往會引起睡眠不寧、血壓波動、食慾下降和疲倦不適等，嚴重的可引發高血壓、冠心病及潰瘍病等。專家認為：老人在此時若邀兩三個知己朋友，海闊天空地“侃”上一陣子，老人的精神狀態可大為改觀。

聊天可健腦益神。聊天內容上至天文地理，下至家長戶短；大至國家政治時事和社會新聞，小至凡人瑣事和柴米油鹽醬醋茶。聊天時，老人既可緬懷留戀過去，又可憧憬幸福的晚年，還可交流飲食保健和延年益壽的經驗，從“話療”中增長知識，獲得資訊。真是領略真情在人間，體會趣味哲理在百事。

聊天可排遣寂寞。一旦有空兒，就可到左鄰右舍或老朋友家裡坐坐，侃侃“海闊天空”，傾訴“肺腑之言”，能將憂愁苦悶拋至九霄雲外。如此會使生活變得豐富多彩而不單調寂寞，對調節情緒寬闊胸懷，增強機體免疫能力大有益處。

五、肌力訓練——老年人通向生活自理的橋樑

人到老年，肌肉會發生退行性變化，表現為肌肉的彈性、力量、耐力、控制力減弱等肌肉老化症狀，發生肌肉老化一個重要的因素是缺乏運動。在運動生理學上肌肉有個“用進廢退”的原理。肌力是保持老年人獨立生活方式的重要因素。我國老年人所做的健身活動大多以傳統的靜功和放鬆功為主，肌肉力量鍛鍊相對較少。現在，越來越多的研究表明：肌力訓練對老年人健康起著重要作用。

肌力訓練可提高日常生活能力。跌倒是高齡老年人致死原因之一。上下肢的肌力減弱是造成跌倒的主要原因。實踐證明，長期進行肌力訓練的老人很少發生跌倒。肌力增加可提高平衡能力、協調性和敏捷性，而這些能力的提高均是防止跌倒的有效方法。肌力訓練可有效防治骨質疏鬆。研究發現，透過肌力訓練可以促進骨的形式，增加骨的強度，有效地防止老年性骨折。肌力訓練可以保持正常體重。肌力訓練是控制體重、消耗脂肪的有效方法。另外，肌力訓練可以增加高密度脂蛋白的濃度，降低低密度脂蛋白和甘油三酯濃度，這種血脂的變化有利於防止冠心病。

鍛鍊貴在堅持。每週鍛鍊3~4次為宜，中間要有間隔，以保證肌肉的休息和恢復。第二，要循序漸進。要根據個人體質的強弱情況區別對待，在運動強度和運動頻度上應從小到大，不應急於求成。鍛鍊強度不能太小，也不能太大。第三、可選取跑步、騎腳踏車、游泳、球類活動（包括乒乓球、羽毛球、網球、檯球、門球等）鍛鍊專案。也可用健身器鍛鍊。老年人使用健身器應注重簡便、實用，可選擇跑步機、健身車、臺階機等健身器械。這類器械均可根據自己的健身要求，調節適宜的活動強度。跑步機、健身車、臺階機可提高下肢的運動能力和增強心肺功能；有活動手柄的健身車，還可進行上肢鍛鍊；划船器可透過鍛鍊上肢、腿、腰、胸部肌群，增加肌肉的力量和彈性，同時發展全身耐力；健步車主要用以鍛鍊腿、腰、腹部肌肉及心肺功能。跑步機主要用以鍛鍊腿、臀、腰、腹部肌肉及心肺功能。

六、活動雙手指 防止腦中風

近70%的腦出血患者發生在右腦半球，因人們習慣於使用右手，從而使大腦左半球得到鍛鍊，因而容易使大腦右半球腦血管壁變得脆弱，所以，右腦半球比左腦半球血管發生出血、缺血、栓塞的可能性要大。由此可見，活動雙手指具有預防中風的作用。常用右手的人要多鍛鍊左手，愛用左手的人應用鍛鍊右手；經常做一些比較精密的工作，如練書法、繪畫、做手工藝品、雕刻、彈琴、玩健身球或擺弄玩具等。同時，注意鍛鍊手的面板敏感性和指關節的柔韌性，例如，雙手交替伸進熱水和冷水中鍛鍊，或用毛刷輕輕叩擊手掌和指甲。經常伸屈手指，閉上眼睛摸按鈕以及做握力運動等。

運動醫學專家指出，在生物界中，四肢爬行的動物的血液比直立行走的人更流暢，而且很少患腰椎疾病。臨床研究也發現，老年人練習爬行能加快血液迴圈，特別是冠狀動脈的血液迴圈，另外，爬行使體重的壓力也更為均勻分散，避免腰椎和腰背部肌肉的過度疲勞，從而有助於減少腰椎疾病。

七、閱讀——健身“良藥”

讀書能增長知識，陶冶性情，找到精神寄託。悉心捧讀一本好書，自可領略書中深邃的意境，實屬妙不可言；讀書能引起心靈共鳴，是一種立體的聲情並茂的美學享受。 時下，一種新穎的有益身心的活動——在日本興起。廣播公司辦起了朗誦中心，不少城市組建了老年朗誦隊。透過朗誦表演，減緩老年人的記憶衰退，增強了自信心。醫學專家認為無論閱讀或朗誦，都有增強肺功能之效。且能活躍思維，是一種健身強腦的“良藥”。

八、為老人創造舒適起居環境

老年人的健康長壽與舒適、清潔、衛生的家庭環境有很大的關係。有一部分老年人最終奪去他們生命的不是原發病，而是由於生活環境護理不當所導致的併發症。可見起居環境護理在老年人的健康中佔有相當重要的地位。適合老年人的休息環境如下：

1．室內溫度以 18°～20°C為宜，夏天可相對高些（22°～24°C）。室內最佳溼度應該是50％～60％。近年來，空氣加溼器進入家庭，這是一個好方法。也可在地上灑水、暖氣上放水槽，或放溼毛巾等。最好買一個溫溼度計，以科學掌握溫溼度。

2．老人的床應放在空氣流通的地方，新鮮的空氣對老年病人尤為重要。一般居室每天開窗二次，每次20～30分 鍾。

3．避免各種噪音。研究表明，噪音在50～60分貝時，一般人就會有吵鬧感，老年人喜靜，對有心臟病的老年人，安靜則是一種治療手段，家庭中創造一個寧靜、幽雅的環境，利於老年人休養。

4．室內陽光照射對老年人顯得尤為重要。日光照射，紅外線被面板吸收，深部組織受到溫熱作用，血管擴張，血流加快，改善面板組織的營養狀況，給人以舒適感。老年人居室內採光和照明要做到明亮有度。如果光線不足或照明度差，既容易磕碰和摔跤，還易引起視力過度疲勞，進而發生身體疲勞和精神不振。

5．臥室陳設應簡單。除必需的床、桌、符及茶具外，同老年人關係不大的家庭日常生活用品，如各種炊具，尤其是電器、鐵器、玻璃製品、童車等，都不宜存放在老人臥室內。

6．裝飾色宜冷色調。臥室內的窗簾、床單、被罩以及陳設裝飾的顏色，可以採用藍、綠等冷色，使室內顯得寬敞幽靜。室內可掛一幅掛圖，選用色調輕鬆，符合老人心理的松、竹、清泉、山水、鶴、壽桃等。

九、老年人起床不可匆忙

人在深夜熟睡，由於代謝低、活動少，血液相對緩慢，血壓相對偏低，神經肌肉等器官處於舒靜的情況。這時如果在似醒非醒的朦朧狀態下匆匆起床，不但容易碰傷，更危險的是身體長時在平臥且血壓偏低、血流緩慢的生理狀態下，突然改變體位，由平臥變站立，大腦可呈現短暫性缺血，從而在迷朦中發生缺血後的傾倒症狀。輕者會眩暈、頭昏，搖晃不穩，重者摔倒在地。人到晚年大多患有心腦血管疾病，如高血壓、動脈硬化、高脂血症、糖尿病等。因而腦血管的彈力和舒縮功能較差，易造成腦缺血。

因此，老年人夜半黎明起床，絕不可掉以輕心，不要還在睡眼惺鬆便一骨碌匆匆爬起來。正確的方法是：在平仰臥的狀態下，睜大雙眼，凝視天花板或窗外2～3分鐘，證明腦子思路清晰，完全適應了由睡覺至醒覺的交替過程，然後才緩緩從被窩裡坐起來，呈半臥位，雙眼正視前方，或頭頸稍作轉動。這樣又持續2～3分鐘，再將雙腳移至床沿，睜眼靜坐2～3分鐘。這時如果認為睡意已全消失、頭腦清晰，反應正常，便可離床緩步去做你想做的事情。

十、老人入廁要小心

一些患有高血壓、冠心病、心肌梗塞等心血管疾病的老年人，上廁所排便時容易出現意外。當用力摒氣排便時，腹壁肌和隔肌強烈收縮，使腹壓增高，而腹壓的增高會使心臟排血阻力增加，動脈血壓和心肌耗氧量也因而增加。據研究，排便時腦動脈壓力可增加20毫米汞柱以上。血壓驟升可導致腦溢血，心肌耗氧量的增加可誘發心絞痛、心肌梗塞及嚴重的心律失常，兩者都可能導致猝死。老年人血管調節反應差，久蹲便後站起容易發生一過性腦缺血，容易暈倒甚至發生腦血管意外。大便時應取坐位，不宜用蹲式。便後站起時應緩慢。

十一、老人不宜沉湎電視節日

很多老人似缺乏面對老年應有的心態，無所事事，對生活失去興趣。當百無聊賴時，常以電視消磨時光。醫學家告誡，電視的畫面、聲音長時間刺激，可使人體內部生理節律發生紊亂。老人沉湎於電視，日久天長可發生心理疾病。另外，電視看久了，可引起老人眼睛、腰椎、胃腸道、神經精神等疾病。電視光屏產生的有害氣體“嗅化二苯呋喃”，可使老年人產生頭昏腦脹、食慾減退、精神萎靡，重者還會導致心慌、噁心嘔吐甚至低血糖、高血壓等疾病。特別是原有腦血管病、心臟病的老年人，看電視過久容易引起疾病復發。因此，老人看電視應有節制，最好每天看電視時間不宜超過2小時。

十二、老年人忌用力過猛

老年人的肌肉開始萎縮，靱帶脆性增加，關節變得僵硬，骨質出現疏鬆，心肌代償功能降低。劇烈的體力運動，可造成肌肉勞損、關節韌帶撕裂，嚴重者還可引起骨裂或骨折，同時，由於血壓上升，使患有潛在高血壓、動脈硬化或冠心病的老年人心絞痛發作，發生中風或心肌梗塞。此外，患有肺氣腫的老年人，可因屏氣而引起肺大泡破裂自發氣胸。

十三、老人如何選擇枕頭

老年人睡覺容易驚醒，因此選擇適合自己高低、軟硬的枕頭十分重要。俗話說“高枕無憂”，雖然枕頭高些，能使人情緒安定，易於入睡，但長期使用過高的枕頭，頸部被固定在前屈位，天長日久，就會使患有頸椎病的老人加重症狀。頸部前屈還會壓迫頸動脈，妨礙其血液迴圈。而枕頭過低，流入頭部的血液偏多，血管充血，頸部肌肉也不能放鬆，經過一夜時間，晨起會覺得頭脹、頸酸、眼皮浮腫。一般情況下，老人的枕頭高度以10~15釐米為宜。為了確保睡眠的質量，老年人不妨親自動手做藥枕。如，夏季在枕頭內放些青蒿、藿香、薄荷等，能起到防暑生涼，提神醒腦，解熱祛暑之功效；高血壓病人可在機內放些野菊花、桑葉等，可減輕頭昏眼花等症狀；失眠健忘者可放些菖蒲、側柏葉等。患心肺功能疾病的老人可用兩三個軟枕頭疊成斜坡，躺下後上半身稍靠起，使迴流到心臟的血液減少，可減輕心臟負擔和肺部瘀血，有助於睡眠。

十四、午睡四忌

老年人午睡應有三忌：

一忌午睡時間過長。老年人午睡時間最好在一個半小時左右。時間過長，大腦中樞神經會加深抑制，促使腦組織毛細血管關閉時間過長，使腦的血流量相對減少，體內代謝過程逐漸減慢，導致醒來後周身不舒服而更加睏倦。

二忌午飯後立即午睡。老年人午睡一般要在午飯後30分鐘開始。剛吃過午飯，人的胃腸蠕動加強，血液迴圈加快，這時入睡，心臟供血量少，也會影響全身和大腦的供血，睡醒後會更加疲勞。

三忌坐在沙發上午睡。有不少老年人喜歡午飯後坐在沙發上睡，這樣會減少頭部供血，醒後有頭昏、眼花等現象發生。老年人應在床上午睡。

十五、老人睡眠十忌

（1）切忌高枕軟床：高枕和軟床可導致腰背肌持續性的緊張，增加椎間盤的壓力，對於已有不同程度腰椎退行性變的老人十分不利。

（2）忌無枕直腿：低枕或無枕，使脊柱過伸而影響脊柱的生理平衡。老年人也不宜將雙下肢呈伸直狀，最好是將小枕放於膝下處以放鬆腰背肌。

（3）忌迎風睡。人在睡眠時生理機能較低，抵抗力較弱，當風而吹易生病。在也易使腰背部肌肉受涼而痙攣，而誘發腰痛。

（4）忌睡眠時間不足：生理學家認為，60~70歲老人每天睡眠時間為9~10小時，80~90歲老人每天睡眠為11~12小時。

（5）忌睡前劇烈運動。運動最好在睡前 6小時完成。

（6）忌仰臥位睡姿：仰臥，舌根往後墜會影響呼吸，易發生鼾聲，若手放在胸部會壓迫心肺，導致惡夢。

（7）忌睡前思緒萬千：睡前必須靜心思睡，不可憂慮煩事，否則會導致失眠。

（8）忌飲酒飽食；睡前飲食過多，胃腸撐脹，消化障礙，影響睡眠。

（9）忌張口呼吸。張口呼吸，空氣未經鼻腔“過濾”處理，冷空氣及含有汙物的氣體直接刺激咽喉，容易引起咽乾咳嗽、發生感染。

（10）忌睡中忍便。憋尿忍便對人體有害，也影響睡眠。睡前排空大小便，減少糞的刺激，有預防疾病，延年益壽的作用。

十六、老少同餐有益於老人健康

老年人同子孫們共同進餐，在兒孫們的帶動和影響下，會吃得香一些，多一些。子女們還可以在餐桌上儘儘自己的孝心，給老人夾菜，加湯、添飯，建議老人多吃些有益健康的菜餚，同時還能適當限制一下老人想吃而不能吃的食物。影響食慾的因素不僅在於食物的質量和烹調技術的高低，還在於進食時的環境氣氛與個人情緒，因為人體消化腺的分泌和胃腸蠕動部受神經系統的支配和調節，而神經系統的活動又與精神狀態密切相關。心情愉快，氣氛輕鬆和諧的氛圍中進餐，即使是粗茶淡飯，也會吃得格外香甜。老年人往往體弱多病，子女與老人同桌共餐，可以及時發現老人在飲食上的異常變化，從而及早發現老人可能存在的病情，以便得到及時的治療。

十七、老人早餐“三不宜”

1．不宜早：傳統的觀念認為，早飯要吃得早，然而，現代醫學研究認為，老年人早餐不宜太早。人體經過一夜睡眠，絕大部分器官得到了充分休息，但消化系統夜間仍在繁忙工作，到早晨才處於休息狀態，至少需要2～3小時後，消化系統才恢復正常功能。如果早飯吃得過早，就會干擾胃腸的休息，加重消化系統的負擔。所以，老年人的早餐宜遲不宜早，一般應在8點半至9點之間進行較為適宜。

2．不宜硬：早晨，人體的脾胃困頓呆滯，常使人胃口不開，食慾不佳，老年人更是如此，故老年人早餐不宜進食油膩，煎炸，乾硬以及刺激性大的食物，否則易導致消化不良。老年人早餐宜吃容易消化的溫熱柔軟食物，如牛奶，豆漿，麵條，餛飩等，最好能吃點粥，如能在粥中加些蓮子、紅棗、山藥、桂圓、薏米等保健食品，則效果更佳。

3．不宜多：飲食過量會超過胃腸的消化能力，食物便不能被消化吸收，久而久之，會使消化功能下降，胃腸功能發生障而引起胃腸疾病。另外，大量的食物殘渣貯存在大腸中，被大腸中的細菌分解，其中蛋白質分解物——苯酚等會經腸壁進入人體血液中，對人體十分有害。因此，老年人早餐不可不吃，但也不可吃得過飽。

十八、飲水與長壽

老年人體內水的含量比青年少30%～40％。多數老人體內處於輕度脫水狀態，人在脫水狀態下，血液粘稠度增高，血小板易凝集，從而易患腦血栓、心肌梗塞等疾病。因此，老年人，應堅持每天飲水量在1500毫升左右，飲水最佳時間是在早晨起床 7時左右和晚上臨睡前，這時候飲水一杯，可補充夜間體內丟失的水分，如小便、排汗等，又可促進消化系統正常蠕動，防止便秘。經常保持正常飲水量，可起到預防腎結石、膀胱結石、膽囊結石等。另外，保持體內一定量水分，使全身各組織細胞保證正常的新陳代謝。堅持定時定量飲水不僅能預防心腦血管疾病，而且能促進大腦記憶力，防止腦萎縮病的發生。

十九、老年人飲酒有說法

老年人飲白酒應特別慎重。如果老年人患有心、腦血管、肝、胃、十二指腸等臟器的疾病時或在服藥期間，最好不要飲灑。如果身體健康，以飲少量葡萄酒為好。

葡萄酒比較完全地保留了葡萄中的營養成分，是一種具有一高（營養價值高）三低（酒精含量低、含糖量低、熱量低）特色的酒種。葡萄酒能提高血液中高密度脂蛋白的濃度。而高密度脂蛋白可將血液中的膽固醇運入肝內，進行膽固醇——膽酸轉化，防止膽固酸沉積於血管內膜，從而防治動脈硬化。葡萄酒中的原花色素對心血管病的防治起著重要作用。在動脈管壁中，原花色素能夠穩定構成各種膜的膠原纖維，避免產生過多的組氨，降低管壁透性，防止動脈硬化。葡萄酒中含有鉀、鈣、鎂、鐵、硒等微量元素。鉀有保護心臟的作用，鈣可被人體直接吸收，鎂和硒有預防冠心病的功效。法國人愛喝葡萄酒，人們發現法國老人心臟病患病率很低；葡萄酒中的白藜蘆醇，有阻礙環氧化酶的作用從而防止癌症發生；葡萄酒中的酚類化合物，具有極強的抗氧化活性，能中和人體內自由基，保持血管弱性，防止衰老。

建議人們每天喝一杯葡萄酒，以有利於暢通血脈，開胃健脾，被祛病強身，延年益壽。值得一提的是，經常飲用葡萄酒的人，絕對不要忘記喝水，每天喝水約1～15升左右。葡萄酒和一定的水融合，其防病作用和營養功能就會發揮得更加充分。另外，葡萄酒最好在進餐時飲用，這樣不僅能增加食慾，幫助消化，而且能更好地被人體吸收利用。

二十、喝茶好處多

茶葉能興奮大腦皮質，加強心肌收縮力，擴張面板，利尿，解除平滑肌痙攣、消除脂肪，殺菌消炎等作用。夏天，人們大量出汗，容易造成維生素缺乏。因此，適當飲茶可以滿足人體對許多維生素的需要，增加面板營養，減少面板色素，起到美容的作用。茶中的茶多酚、類黃酮、兒茶素、單寧酸等成分有降脂、抗凝、殺菌、抗氧化等作用，有利於防治心臟病、中風、癌症。飲茶者患心肌梗塞的危險性比不飲茶者低一半；常飲茶者發生中風的危險性比不飲茶者低 73%；透過對癌症患者和健康人進行對比研究發現，飲茶可使胃癌危險度降低 40%左右，可使肝癌的危險性減少約 30%，說明茶是一種抗癌良藥。飲茶是一項良好的生活習慣，有利於保健強身。但飲茶也應注意：清淡為好，適量為佳，不宜過濃、過量。飲茶以每日1~2次，每次 2~3克為宜。濃茶可使食物中的三價鐵與茶內單寧酸結合，成為不吸收的沉澱鐵而透過腸道排出體外，造成缺鐵性貧血。飯後睡前不宜飲茶。不用茶水服藥，茶葉不宜浸泡過久，做到隨泡隨飲。

二十一、老年人注意“健康監測”

一般來說，老年人都應定期檢查身體。這樣，可以早期檢查出疾病或評估已發現疾病的病情，避免延誤 治療時機。絕大多數老年病都屬於慢性病，早期治療可以在相當程度上延緩病情的發展，使日常生活受到影響減輕到儘可能低的程度。相反，待病情肆虐時往往難以治療，對健康和生命就造成了威脅。

凡父母中有糖尿病、高血壓、中風、癌症等病者，要特別重視定期體檢。

老年人定期進行血液流變檢測，對預防或早期發現、早期治療心腦血管疾病具有十分重要的意義。定期進行血液流變性檢查應該成為中老年人保健的措施之一。