一天吃一瓶維生素D會怎樣?
一瓶維生素d是多少劑量,發出來看看。偶爾吃30000iu沒問題
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維生素D是脂溶性維生素。
【參考攝入量】
維生素D既可來源於膳食,又可由面板合成,因而較難估計膳食維生素D 的供給量。目前我國制定的DRIs是:
在鈣、磷供給量充足的條件下,兒童、青少年、成人孕婦、乳母維生素D的RNI(推薦攝入量)及0~1 歲嬰兒的AI均為10ug/d,65歲以上老人為15ug/d;11歲及以上人群(包活孕婦乳母)的UL(可耐受最高攝入量)為50ug/d。0-4歲。4-7歲。7~11歲人群的 UL 則分別為 20、30、45ug/d。
【食物來源】
經常曬太陽是人體廉價獲得充足有效的維生素D的最好來源。成年人只要經常接觸陽光,一般不會發生維生素D缺乏病。
維生素D主要存在於海水魚(如沙丁魚)、肝臟、蛋黃等動物性食品及魚肝製劑中。人奶和牛奶是維生素D較差的來源,蔬菜、穀類及其製品和水果只含有少量的維生素D 或幾乎沒有維生素D 的活性。我國不少地區食用維生素AD強化牛奶,使維生素D缺乏症得到了有 有效的控制。
【過量】
過量攝入維生素D可引起維生素D過多症。維生素D的中毒劑量雖然尚未確定,但攝入過量的維生素D可能會產生副作用。
維生素D的中毒症狀包括:食慾缺乏、(體重)減輕、噁心、嘔吐、腹瀉、頭痛、多尿、煩渴、發熱,血清鈣磷增高,以至發展成動脈、心肌、肺、腎、氣管等軟組織轉移性鈣化和腎結石,嚴重的維生素D中毒可導致死亡。
預防維生素D中毒最有效的方法是避免濫用其膳食補充劑。
一歲孩子維生素d3一般的用量是一滴兩滴,遵醫囑按量服用,過多的攝入會導致維生素d中毒引起孩子噁心嘔吐症狀,孩子身體本身就含有維生素d,可以帶孩子多戶外活動多曬太陽可以激發身體維生素d,可以促進鈣吸收,這期間可以給孩子增加一些輔食。
吃太多會腹瀉。
營養狀況的六個級別
(1)
VD缺乏性佝僂病
:<27。5 nmol/L;
(2)
VD缺乏
:27。5~50。0 nmol/L;此時甲狀旁腺激素(PTH)開始升高,引起尿磷酸鹽增多,儘管沒有發生佝僂病(兒童)或骨軟化症(成人)症狀,但已對骨健康形成危害。
(3)
VD不足
:50。0~75。0 nmol/L;此時腸道鈣吸收仍隨血迴圈25(OH)D水平逐漸升高,表明機體對VD仍有需求。
(4) VD充足
:75。0~250。0 nmol/L;隨著血清25(OH)D水平逐漸升高至75。0 nmol/L,PTH逐漸降低至穩定值,腸道鈣吸收達到最大,從維持鈣磷代謝和骨健康的角度看,此時機體維生素D狀態被視為最適宜。
(5) VD過量
:250。0~375。0 nmol/L;無論機體自身合成還是補充新增劑,血清25(OH)D水平達到250。0 nmol/L時都不會出現任何不良反應。
(6)
VD中毒
:≥375。0 nmol/L,當血清25(OH)D濃度在375。0~500。0 nmol/L及以上時才會有高鈣血癥。
圖1 維生素D 營養狀況級別
原po
當體內維生素 D 含量降低時,會發生什麼?
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