匿名使用者 20級 2011-06-17 回答

※※能減肥DE食物

1、冬瓜。

具有利尿之功效，能排出水分，減輕體重。如經常食用冬瓜可以改變食物中的澱粉和糖類，防止其轉化為脂肪。此外，冬瓜富含維生素，且含熱量較低。

2、黃瓜

內含內醇二酸，可抑制糖類食物轉化為脂肪，黃瓜還含有豐富的纖維素，能加強胃腸蠕動，通暢大便，且熱量含量也較低。

3、絲瓜

絲瓜中所含的皂疳和粘液有利於大便通暢，且含熱量也很低。此外，絲瓜還含豐富的維生素B1、B2、A、C和鈣、磷、鐵等礦物質。

4、白蘿蔔

含有芥子油和澱粉酶，有助於消化和脂肪類食物的新陳代謝，防止皮下脂肪的堆積。白蘿蔔也有通氣和促進排便的作用

5、紫菜

纖維含量高，脂肪含量低，易產生飽腹感，還有清熱利尿的功能。

6、韭菜

含纖維豐富，能暢通大便，把腸道中過多的蛋白質、脂肪排出體外，防止脂肪在體內的堆積。

7、海帶

含大量纖維和無機元素（特別是鉀的含量十分豐富），有通便和利尿的功能。

8、綠豆芽

水分含量多，熱量極少，不易形成脂肪，同時還有利尿的功能。

9、辣椒

具有消耗體內脂肪的功能，且富含維生素，熱量含量也較低。

10、蘋果

含有果膠質，這是一種可溶性纖維質，有助於降低膽固醇。蘋果還富含粗纖維，能吸收大量的水份，減慢人體對糖的吸收，同時它還能刺激腸道蠕動，促進排便。

11、檸檬

含較多的檸檬酸，能促進胃液的分泌，促進腸蠕動，利於通便。

12、茶

普遍認為，茶具有消除油膩，減脂和降脂的作用。

13、醋

醋中富含的氨基酸，可以促進體內脂肪的分解和糖類的新陳代謝。

14、兔肉

脂肪含量極低，且多為不飽和脂肪酸，故長期食用也不會引起脂肪在體內的堆積。

15、赤小豆

是一種高蛋白，低脂肪的食物。有清熱利尿，活血消腫之功效，可以促進排便。

16、大蒜

對酶的形成起抑制作用，從而減少脂肪酸和膽固醇的合成（脂肪酸和膽固醇的合成離不開酶的參與）

18、木耳

是一種高蛋白、低脂肪、水分多、礦物質多的食物。它還含有一種多糖物質，能降低血中的膽固醇、減肥和抗癌。

19、荷葉茶

每日用鮮荷葉50克~100克（幹荷葉25克）煎湯代茶，連服3個月，能明顯降低體重。

20、鵪鶉

鵪鶉肉是高蛋白、低脂肪、多維生素的食物，且膽固醇含量也很低，是減肥的理想肉食。

水果的好處： 鳳梨：健胃整腸、幫助蛋白質吸收、防感冒、防呼吸道感染、提升免疫力，抹鹽吃更好。

荔枝：益氣補血、促進血液迴圈，但體質躁熱者不宜多吃。

櫻桃：鐵質含量豐富，能養顏美膚。

草莓：清熱涼血，可以美膚養顏和潤澤頭髮。

芒果：益胃止嘔、維生素A含量高，有益養生。

香蕉：潤腸通脈、含有大量鉀可防止心血管硬化。

柿子：止咳降壓、舒緩呼吸道疾病。

枇杷：潤肺止咳、調節呼吸道的不適。

木瓜：去溼舒筋、美白肌膚。

葡萄：補血益氣、抗氧化、增進免疫力。

梨子：鎮咳化痰、清解熱毒。

蓮霧：解熱、利尿、鎮靜神經，加鹽食用更好。

棗子：可治便秘、利尿、益胃生津 ，空腹不可過食，要細嚼慢嚥。

蘋果：治便秘、滋潤面板、潔牙 。

檸檬：可增強消化、出汗過多、食慾不振都適宜食用。

柚子：可清躁熱、通便、消口臭，不過體質較寒的人不宜過食。

橘子：性寒，可解熱、化痰、防便秘、生津止渴。

番茄：預防高血壓、貧血，可消暑、清熱、助消化，汁液能美膚