我來分享一本心理學的書《

精神焦慮的自救

》，首先千萬不要被這本書的標題嚇到了，並不是一定

精神焦慮症

的患者才有必要閱讀這本書，因為每個人在日常生活工作中都會碰到一些事件或者一段時間會被焦慮纏繞，雖然從專業的角度來說並不能稱之為精神焦慮症的患者。

我們會為生活的壓力而夜不能寐，我們也會為自己的前途而持續迷茫，這些都可能會引發一定程度的焦慮。如何才能有效緩解這種焦慮的情緒呢，通過了解焦慮發生的原因，和透過無數人檢驗的行之有效的方法，這本書向我們呈現了不少的乾貨。

為什麼會產生焦慮？大多數人的焦慮都是發生在面對難題的時候，我們束手無策，可是內心的壓力又壓迫著我們必須要去解決這件事情，所以內心的對抗產生了，這種心理活動會導致生理的一些變化，例如

腎上腺激素

的大量產生，而這又會加劇我們內心的對抗，最後導致出現明顯精神焦慮的症狀。這本書很大部分是讓人們瞭解

神經系統

的運作，以及症狀產生的原因。關於這部分應該說對真正患有焦慮症，或者情緒病的人群有著非常重要的作用，只有認識到了，才能按照書中的方法去做去實踐。

那應該如何做呢，本書給出了四個關鍵詞：面對、接受、飄然、等待。這四個詞對於患者是治癒疾病的關鍵，而對於生活中人們遇到困難以及問題，同樣也很重要。這裡我就“接受”這個概念舉一個例子，我們的思想就如同平靜的湖水，而把向湖水裡投石所引起的漣漪比喻成影響我們情緒或雜念。那麼你說我們要怎麼樣才能制止漣漪不斷的產生呢？是繼續向湖水投石頭還是根本不用去管它能制止漣漪呢？答案當然是不再投石，這就是接受，除了等待它慢慢平靜下來，沒有任何其他的更好的辦法了。這是我讀完這本書以後，自己的一點領悟，如果大家感興趣，後面的詞所傳達的理念，在書中有更詳細的講解。

我推薦這本書的原因，是因為現在有很多人都被不良情緒所困擾，或許就是我們的朋友，我們的家人，但他身邊的人可能不知道，患有

情緒問題

的人，也不願意或者說不知道如何說出自己內心的需求，迷茫不知道如何解決。如果恰好我分享的這本書幫助到了需要的朋友，那我非常開心，如果大家身邊有這樣的人，也希望你們能把這本書分享給他們，謝謝大家：）