自一夜之間入冬以來

精神好像也隨著白天的時長一樣越縮越短

工作中常常注意力不集中，容易走神？

眼睛總是盯一會電腦就累了？

晚上回家“葛優癱”

眼睛還是如負千斤重

乾燥滯澀、酸脹灼熱，疲乏難耐

這真的是因為冬天睡不醒

所以精神不濟嗎

要注意了，很可能還有另一個原因，那就是——

乾眼症

乾眼症又稱乾燥性角膜炎，是指由多種原因造成的淚液質或量異常或動力學異常，導致淚膜穩定性下降。正常人的眼睛表面有一層很薄的淚液膜，它可以潤滑眼球、保持角膜光滑透亮，如果長時間過度用眼或眨眼次數少，眼球表面的淚液就會不斷蒸發，使淚膜脂層變薄，進而引起眼睛乾燥。

目前乾眼症患者數量較多，每5人中就有1個乾眼症患者。乾眼症患者眼睛會感到乾燥、疲勞和不適，可能還會伴有灼燒或眼睛發癢的感覺，同時存在異物感。持續的眼部乾澀還可能會導致對強光敏感，以及造視力的不穩定。

乾眼症本該老年常見病，但現在不少學生、上班族也會出現眼睛乾澀的症狀。為什麼退休金還遙遙無期，乾眼症就先來一步了？

乾眼症的年輕化也不是事出無由，來看看你中槍了嗎？

產生乾眼症的常見不良習慣：

1、長時間用眼

當眼睛的注意力都集中在某件事時，眨眼次數就會減少，導致淚水分泌量減少，而暴露在空氣中的淚膜會快速蒸發，失去對眼球的保護力。

2、電腦手機重度患者

上班離不開電腦吧，娛樂離不開手機吧。長時間使用這些電子產品，除了精神集中用眼緊張外，電子屏藍光會造成眼底視網膜細胞功能下降，加重眼睛疲勞。

3、空調依賴症

空調是可以夏天送涼、冬天送暖，堪稱現代救星，但空調在運作時會有抽溼效果，會減少空氣裡的水分。環境乾燥，淚膜蒸發率就會增加，容易使眼睛發乾、發澀。

4、隱形眼睛全天帶

隱形眼鏡容易吸附水分，容易導致眼球表面脫水，長時間配戴隱型眼睛會使淚液分泌減少，所以，戴隱型眼鏡的人會比佩戴框架眼鏡的人更容易感覺眼睛幹。

5、沉迷熬夜，無法自拔

作息紊亂，得不到有效休息，會使體內分泌失調，免疫力下降，眼睛容易疲勞。同時在夜間看螢幕，螢幕亮度和環境亮度不一致，更容易加劇眼睛疲勞，導致乾眼症，甚至是其他眼疾。

面對乾眼症，教你5個小方法

01、

用力眨眼2秒鐘

眨眼是人體十分重要的一種保護性神經反射動作，可以刺激淚水的分泌。平時學習工作時，可以有意識的提醒自己眨眼，用眼一段時間，可以用力眨眼一次，眼睛先閉2秒，再睜2秒，再閉2秒。

02、

合理點滴眼藥水

眼藥水可以緩解眼睛乾澀症狀，但眼藥水使用要注意兩點，一是成分，二是頻率。含有防腐劑和激素等特殊成分的眼藥水並不適合健康的眼睛，長期且頻繁點滴可能會導致藥源性乾眼，對於乾眼症患者，可以使用不含防腐劑的人工淚液。

03、

按摩熱敷十分鐘

用熱毛巾在眼部熱敷十分鐘左右，溫度控制在40°到42°之間。熱敷可以促進眼部四周的血液迴圈，緩解因瞼板腺功能障礙發生的眼乾。除了熱敷後可以用手按摩眼部外，平時也可以眺望一下遠方，經常做下眼保健操。

04、

電腦距離要控制

儘量減少電子產品的使用，如果需要經常使用電腦，要注意控制與電腦的距離。眼睛至少要與電腦螢幕保持60cm以上的距離，視線保持向下約30度，這樣做可以使眼球表面暴露於空氣中的面積減到最低，減緩淚液的蒸發。

05、

飲食結構可改善

多喝茶或者多吃富含維生素A的食物，例如胡蘿蔔、水果、海產品、魚肝油、蛋奶類等，另外可以適當補鈣。維生素A是構成視覺細胞內感光物質的成分，可以在一定程度上緩解眼乾、眼澀的症狀，茶葉中富含胡蘿蔔素，在人體內可轉化為維生素A，同時枸杞茶、菊花茶、決明子茶等都有明目養神的奇效，有些還具備抗輻射的作用。

小TIPS

乾眼症的

成因型別有很多

，淚液分泌不足造成的乾眼症，和瞼板腺堵塞造成的乾眼症，

採用方式也有所不同

，對於乾眼症的治療還應先判斷其型別及嚴重程度。

日常生活中的預防方法只能緩解一些輕度乾眼症的不適，如果幹眼症較為嚴重，影響到生活，還應及時到醫院接受診治，由醫生判斷乾眼症的型別，並對症診治。

對於瞼板腺功能障礙造成的乾眼症，可以嘗試

LipiFlow

瞼板腺熱脈動，一般單次時間在12分鐘，對於乾眼症狀的緩解作用可維持9-12個月。LipiFlow是透過在眼瞼內側恆溫加熱瞼板腺，全程溫度控制在42。5C，以軟化凝結的油脂。再配合眼瞼外部無痛多模式脈壓按摩，促進堵塞物排出，從而達到疏通阻塞的臉板腺的作用。