赫宇不凡 2020-12-31

寶寶的身高可是讓家長們很操心的一件事，朋友自從生了孩子就很擔心她兒子的身高，因為她老公的身高略低，她說自己當初談戀愛結婚從來沒嫌棄過老公的身高，但有了孩子，突然就很嫌棄老公的身高，怕會遺傳給孩子。

民間有一種說法：“爹矮矮一個，娘矮矮一窩”。那麼，寶寶身高受遺傳因素影響大嗎？

寶寶身高到底遺傳爸爸多一些還是媽媽多一些呢？怎樣才能讓寶寶長得更高呢？

身高與遺傳因素有關

首先給大家介紹一個概念：

靶身高

。

靶身高即遺傳靶身高，是指根據兒童父母的身高計算出來的該兒童的遺傳身高值。

由於靶身高能夠預測兒童身高的遺傳潛力，因此在臨床中普遍用於兒童矮身高鑑別診斷和治療監測。

目前靶身高計算方式，FPH（the Final Height for Parental Height）法，經國內部分地區驗證，證明更為準確、合理，具體計算方式如下：

男童靶身高（cm）＝45。99＋0。78×（父親身高＋母親身高）/2；

女童靶身高（cm）＝37。85＋0。75×（父親身高＋母親身高）/2。

國內外大量學者利用親-子身高之間的迴歸係數估計子代身高的遺傳率，

研究顯示兒女受父母身高印象的遺傳率為

75%。

所以，父母共同決定孩子約75%的身高。

但是，在這裡要說明的是，這個靶身高公式主要是遺傳因素對身高的預測。這個預測僅僅決定身高生長的傾向和限度，孩子身高很大程度上受到其他因素影響（如環境、體育運動、營養等）［1］。

補鈣能讓孩子長得更高嗎？

相信有很多寶媽能夠科學合理地看待補鈣，但是現在鋪天蓋地的各種廣告宣傳、微量元素檢測、骨密度檢測等有時候確實也會讓很多寶媽陷入迷茫。

例如，經常會碰到寶媽問：

寶寶晚上睡覺不好，老是搖頭要給寶寶補鈣嗎？

寶寶骨密度檢測，骨密度太低我要給寶寶補鈣嗎？

去體檢寶寶身高不夠，我要給寶寶補鈣嗎？

……

之類的問題。

其實，

只要寶寶正常吃母乳或者配方奶粉，合理飲食是不會缺鈣的，

一般情況下不要盲目給孩子補鈣

。

因為補鈣補多了反而可能會引起一些不好的影響。

之前就有寶媽反映，寶寶去體檢前囟門閉合太快，一經詢問，果然是一直在給寶寶大量補鈣，類似這種嚴重一些的補鈣，補多了引起囟門早閉，是會影響到寶寶大腦發育的。

還有的寶媽擔心寶寶的身高，想要透過補鈣給自己的寶寶打下一個基礎。

如果

長期持續給寶寶補鈣

，可能寶寶在上幼兒園的時候確實“高人一等”，但是這種補鈣方式

會過早透支寶寶的身高增長潛能

。

當寶寶長大進入青春期之後，生長潛能不足，青春期身高反而沒有增長太多，最終孩子的身高可能沒有變高，甚至沒有達到原本可以增高的程度。

怎樣才能讓寶寶長的更高？01補充維生素D

維生素D的主要生理功能是調節體內的鈣磷的正常代謝， 促進鈣磷的吸收， 維持成人和兒童的骨質鈣化， 促使兒童骨骼生長， 保持牙齒正常發育。

概括起來說就是促進鈣的吸收。

維生素D在食物中含量是極低的，很難透過食物攝取。

攝取維生素D的方法主要是透過曬太陽，但是必須紫外線直接照射到面板上才能起作用，所以在室內隔著玻璃曬太陽是起不到效果的。

每天上午十點到下午三點，戶外活動20分鐘基本上就能滿足一天維生素D的需求量

。

但是，寶寶面板嬌嫩，注意不要曬傷，夏天紫外線太強烈時，可以選擇綠蔭房簷下等地方進行戶外活動［2］。

還有最簡單易行的方法就是給寶寶

補充維生素D補充劑

，每天400IU的服用量，基本就就滿足了一天的需求。

尤其像北方秋冬季，陽光不充足空氣質量差，補充維生素D補充劑是更好的一種選擇。

02保證充足的睡眠

生長激素是促進身高增長至關重要的一個因素，

生長激素在夜間分泌旺盛

，所以，要想分泌充足的生長激素，就需要保證寶寶的夜間睡眠質量。

養成良好的睡眠習慣，這樣是非常有利於寶寶身高增長的。

03合理營養

我們都知道母乳餵養的好處，一般都建議給寶寶進行母乳餵養。

如果可以的話，儘量母乳餵養持續的久一些，也是有利於寶寶身高的增長。

母乳中的鈣磷比例更加適合寶寶對鈣的吸收和利用

。

4-6個月時，要及時給寶寶新增富含鐵的輔食

。

在之後輔食新增過程中，一定要注重營養均衡，尤其是優質蛋白質的攝入。

骨骼的形成需要膠原蛋白作為鈣沉積的骨架，所以合理蛋白質攝入是對寶寶的身高極為重要的

。

並且寶寶正在長身體，對優質蛋白質的需求量也是相對比較高的。

優質蛋白質主要是肉、蛋、奶、豆類等。

之前有遇到職場寶媽吐槽過家裡爺爺奶奶帶娃的，奶奶總是怕孩子吃的多不消化容易生病，所以給孩子喂輔食只喂一些蔬菜、粥、麵條、偶爾加點雞蛋之類，沒有營養，自己上班也沒時間給寶寶做輔食，很是苦惱。

不知道大家在日常生活中有沒有遇到此類問題呢？

那像爺爺奶奶這種飲食呢，非常單一，也確實沒什麼營養的，不利於寶寶的生長髮育，需要及時去糾正的。

家

長要根據寶寶的不同月齡，合理新增輔食，做到營養均衡，才能促進寶寶的生長髮育和身高增長

。

04透過食物進行補鈣，利於身高增長

骨骼的形成需要大量的鈣

，從飲食中獲取鈣的是最有利於寶寶身高增長的，而且一般不會存在補充過量的風險。

飲食中鈣的最優質來源就是乳類

。

所以每天要給寶寶保證充足奶量的攝入。

此外也可以給寶寶吃一些含鈣豐富的小食品，例如小乳酪，含鈣量豐富而且乳酪中的鈣也比較容易吸收。

但是需要注意的是，

寶寶一歲左右才可以吃乳酪哦

。

另外在給寶寶選購乳酪的時候儘量選擇高蛋白、高鈣、低鈉的天然乳酪，質地比較柔軟的乳酪更適合寶寶。

吃完後最好給寶寶漱口，預防齲齒

。

在補鈣方面，我們也是有很多誤區的，比如大家可能會以為蔬菜就和我們的骨骼健康是無關的，但是實際上，

蔬菜不僅含有大量的鉀、鎂元素，可幫助維持酸鹼平衡，減少鈣的流失，本身還含有不少鈣

。

綠葉蔬菜大多是鈣的中等來源，如小油菜、小白菜、芥蘭、芹菜等，都是不可忽視的補鈣蔬菜

。

近年來的研究證實，

綠葉蔬菜中的維生素K是骨鈣素的形成要素，而骨鈣素是鈣沉積入骨骼當中所必須的

。所以給寶寶吃綠葉蔬菜實際上也是可以補鈣的哦［3］。

05運動利於身高增長

適當的體育運動可刺激兒童長骨骨骺(hóu)，也可增進骨骼吸收鈣與磷的水平，加強骨內沉積骨礦物質的效率，從而提升骨的生長速度

。

善於參加體育運動的孩子，新陳代謝也相對旺盛，進一步加速骨細胞的增殖，促進骨骼發育，有利於生長髮育、身高增長的。

所以，要帶寶寶經常參加戶外活動，培養寶寶熱愛體育運動哦。

露露臉露露臉露 2020-12-31

遺傳爸爸的多。一般小孩子的身高都是隨爸爸的。但是也有一部分是遺傳媽媽的，這個主要是看個體偏差。

惠華小知識 2020-12-31

肯定是父親。因為男性喝酒能力比女性要高很多，所以這種遺傳主要遺傳男性。

阿樂秋季雨 2020-12-31

這個問題其實父母雙方對孩子的身高都是有影響的，如果父母都很高的話，孩子的身高自然會很高，但如果父母一高一低的話，孩子的身高會比較偏向高的那個。