清歡2019-05-12 22:43:06

有，而且危害特別大

我在高中和大一上半學期都嘗試過不吃晚飯只吃水果。剛開始還是蠻高興的，既省下了吃飯的錢又瘦了，一舉兩得嘛

但之後我的姨媽沒有準時來，我本來是三個月來一次姨媽，可自從我不吃晚飯只吃水果後，半年才來了一次。嚇死寶寶了，寶寶還小，還沒有生孩子，不可以絕經的！

但我開始正常吃飯，姨媽就會正常造訪！還有一個不算危害的原因，那就是到了半夜會很餓的，這種感覺至今忘不了

所以，晚飯一定要吃，可以吃的少，但不可以不吃。雙重否定表肯定，各位小仙女不要看錯了呦

智武士Z-sword2019-05-15 12:30:08

看你吃什麼水果、吃多少、是否運動。

我減肥期間試過早上正常吃+中午不吃主食+晚上水果和酸奶+每天40min有氧，瘦了十幾斤吧，姨媽也沒有很不正常，姨媽前補充點碳水化合物就好了，沒那麼嚴重。

如果是想以水果代餐還是別妄想了，水果含糖分很多的，不然梨子西瓜怎麼那麼甜呢……我減肥的時候都是蘋果橙子什麼的。而且如果心理上認為水果比正餐熱量少，可能還會導致攝入過多的問題你懂的。如果晚上要擼鐵，建議運動前後一小時還是補充點蛋白質吧。

西安加油2019-06-19 04:25:54

晚上只吃水果，是可以的，如果是減肥的話，還要注意以下幾點：要點1：晚餐吃水果，並不一定只吃一個蘋果。凡是甜味不濃能量不高的水果，如獼猴桃、火龍果、草莓、柑橘類等，數量還可以略多一些，既增加飽感，也能多供應營養成分。要點2：這個方法並不屬於快速減肥法，不能三天瘦五斤，只能一個月瘦幾斤。不妨以一種“但問耕耘，不問收穫”的心情堅持下去，保持好的心態。千萬不要每天稱體重。只要每個月的同一個日子稱一次體重，必有愉快的結果。要點3：採用這個方法，不能減少一日內的體力活動量。晚間宜有少許活動，但一定要早點休息，避免熬夜飢腸轆轆，然後把持不住再亂吃零食。如果夜間實在飢餓，飲料可選無糖的花果茶水，以及奶類和豆漿，不要碰餅乾點心膨化食品之類東西。要點4：既然晚餐的食物只有水果，而水果不能提供足夠的蛋白質和B族維生素、維生素ADEK等，所以在早餐和午餐應當注意蛋白質食物的供應，提高營養質量。早午餐最好沒有甜食甜點和油炸食物，而有一些富含蛋白質的食物。主食最好能夠吃點粗糧豆類，以便增加B族維生素和維生素E。假如還不放心的話，可以再加一粒複合B族維生素。要點5：居民鈣攝入普遍不足，減肥期間又最容易缺鈣，而鈣的缺乏要多年之後才能看出來，所以減肥女性一定要高度注意鈣的供應。建議在一日中有一杯牛奶或酸奶，再加一份豆製品和一份綠葉蔬菜。如此可以保證鈣的供應基本充足。在晚上感覺飢餓時，除了水果可以加一小杯酸奶。

六點三刻2021-08-02 10:10:32

拳擊運動員控制體重的時候會晚上只吃一個西紅柿作為晚餐

但是，作為現代人，需要有幾個注意的要點

一、早餐午餐蛋白質攝入是否足夠，如果不足夠晚餐需要補充一點，只吃水果蛋白跟不上會導致肌肉流失。

二、吃什麼水果，也是需要注意的，糖含量不宜過高

三、不宜過量，長期大量定時攝入，小心胰島素分泌失調，引發血糖問題

結論就是，短時，優選，控量的水果餐是可以作為晚餐選擇的，不過，還是得能忍住半夜襲來的飢餓感~

阿克2021-10-12 13:01:24