“如果你碰到一個超過7年沒見面的朋友，那請你重新認識他吧，因為他身上所有的細胞已經被新細胞替換掉了！”

網路上一直流傳著這麼一個說法，認為人體中的細胞平均壽命只有7年，每過7年就會成為一個全新的個體。這話有一定道理，因為人體身上的細胞還真是無時無刻不在更新中，“癌細胞”正是人體正常細胞更新出錯的產物。

01.人1天要更新3300億個細胞

事實上，人體的細胞無時無刻不在更新之中，比如這些：

腸道：2~3天完成一次更新

英國巴特與倫敦醫院的免疫學教授湯姆•麥克唐納表示，腸道的更新時間很短，2~3天就會完成一次，因為腸上分佈著腸絨毛，可以增大表面積，幫助腸吸收營養。

面板：28天完成一次更新

面板完成一次更新的時間是28天，因為一個新生細胞從基層上移到透明層需要14天，而角質層形成到脫落又要14天，所以，面板的新陳代謝週期是28天。

肺：2~3周表面完成一次更新

英國肺臟基金會副主席基思•普洛斯解釋說，因為肺有不同的細胞，所以它們的更新速度也有不同，通常肺部表面的細胞是2~3周更新一次。

肝：5個月完成一次更新

因為肝細胞的壽命只有150天左右，再加上肝臟的血液供應充足，所以肝的自我恢復和再生能力都很優秀，就連長期喝酒的人，肝功能都會有所提高，一般來說，每隔5個月，肝就會完成一次更新。

色列魏茨曼科學研究所的兩位科學家Ron Sender博士和Ron Milo教授曾經對人體各種細胞的更新速度做了一次調查。結果顯示，一個人每天更新的細胞量為60~100克，約3300億個細胞，就在你看這行字的一秒鐘，你的體內就有380萬個細胞新上線！

02.人人有癌細胞，但不是人人得癌

值得一提的是，在機體每天進行新陳代謝過程中，除了會長出上億個新細胞，也會有長出1~20個癌細胞，因為在如此龐大的細胞基數下，DNA複製轉錄難免會有出錯的情況，從而導致基因發生突變，產生前癌細胞，所以說，每個人體內，的確會有癌細胞存在的。

不過，這並不意味著人人都會得癌症，因為細胞複製錯誤是可以被修復的，所以說，少量的癌細胞是無法發展成癌症的。但如果受到外部的影響，就有可能形成癌症，比如說基因突變的幫兇——菸草。

國際期刊《科學》釋出過一項研究，表明了連續一年，每天抽完一包煙，體內的每個肺細胞就會出現150個突變，因為菸草中既有致癌物質，又有促癌物質，不但會誘發基因突變，還會加速基因損傷以及防止基因修復，從而增加患癌的風險。

03.揭秘3個癌症之最

說到癌症，不得不提到3個最讓人害怕的癌症，分別是肺癌、胰腺癌以及乳腺癌。那麼，這3個癌症為什麼會讓人害怕？

死亡人數最多、致死率最高：肺癌

據國家癌症中心統計，我國每年新發肺癌人數約有78。7萬人，因肺癌而死亡的人數高達63。1萬人，不論是發病人數還是死亡人數，肺癌都連續10年位居惡性腫瘤之首，因此，肺癌也被稱為“癌品”最差的癌症。

最難發現、最難治療：胰腺癌

被稱為“癌中之王”的胰腺癌被國際醫學界列為“21世紀的頑固壁壘”，一方面是因為早期胰腺癌難以被發現，大部分胰腺癌患者在早期幾乎沒有不適，或是表現為消化不良、食慾不佳等症狀，很容易被當做消化道疾病處理，從而錯過最佳治療時間。再加上胰腺的特殊位置，普通的B超檢查很難準確判斷，因此有85%的胰腺癌確診時已經是晚期了。另一方面是因為胰腺癌不僅病程短，而且進展快，5年生存率僅有5%。

發病人數最多的癌：乳腺癌

據世界衛生組織國際癌症研究機構釋出的2020年全球癌症負擔最新資料可知，乳腺癌約佔新發癌症病例的11。7%，成為了發病人數最多的癌症，這也意味著，在定期體檢時，做好乳腺檢查很重要。

04.做好這10件事，癌症也怕你

儘管在醫療技術不斷提高的今天，癌症依舊會讓人感到害怕，不過，做好這幾件事，癌症也會害怕你。

癌症其實沒有想象中那麼可怕，它的致死人數甚至還和一些慢性病差不多，據《2018中國統計年鑑》對2017年部分城市與農村的人口死亡率統計，2017年因癌症死亡的人數有221萬，因心臟病死亡的人有204萬，因腦血管病死亡的人有194萬。根據資料顯示，我們更應該把癌症當成一種慢性病，不要過分害怕癌症，做好了防癌措施，相信癌症也會害怕你。

怕你定期體檢

定期體檢很重要，尤其是防癌體檢，因為不同的癌種高危人群有不同的體檢方式，比如說肺癌，可以選擇胸部低劑量螺旋CT。另外，50歲以上的人群是癌症的高發人群，更需要加強防癌體檢意識，但乳腺癌不同，乳腺癌比較年輕化，40歲就可以開始做乳腺癌的防癌體檢了。

怕你戒菸酒

菸酒是開啟癌症大門的推手，每天吸菸20支以上的人，患癌風險比不吸菸者高出若干倍，且女性比男性患癌風險更大。吸菸不僅和肺癌有關，它還會讓人更容易得胃癌、結直腸癌、宮頸癌、乳腺癌等。國際癌症研究機構（IARC）也早已經將酒精列為1級致癌物，因此要儘量避免喝酒，特別是白酒、洋酒等烈性酒。

怕你愛運動

眾所周知，不愛運動的人，容易被癌症“盯上”，並且，有充足的證據可以證實，每天堅持運動30分鐘以上，患癌風險可以大大降低。所以，要想癌症怕你，就邁開腿，動起來吧。

怕你按時睡覺

在夜間，人體內會產生一種褪黑激素，它所具有的抗氧化效能夠保護體內氧化物對脫氧核糖核酸（DNA）造成損害，同時它還可以抑制另外一種荷爾蒙——雌激素的產生，這種雌激素能夠促使某些腫瘤的生長和發展。乳腺癌高發女性群體大多都從事夜間輪班制工作。

怕你有好心情

在不良情緒反應中，與癌症關係密切的是抑鬱、強烈的挫折感、無望和無助等。有人認為“抑鬱催化了腫瘤”，比如重度抑鬱症的女性更容易患乳腺癌，而且患上癌症後的預後更差。

怕你按時喝水

如果每天喝水較少，膀胱中的尿液就會減少，致癌物質在尿液中濃度較高，就會對膀胱黏膜造成不良刺激。

怕你保持好身材

據統計，有20%的癌症是肥胖引起的，超重和肥胖可以使多種癌症風險升高。建議大家將自己的BMI指數控制在18。5~23。9之間（體質指數（BMI）=體重（kg）÷身高（m）²），例如：體重55kg，身高1。65m，那麼BMI＝55/1。65²=20。2（正常）。

怕你口味清淡

胃癌與不良飲食習慣有著密切的關係，尤其是過多食鹽對胃部傷害很大。食鹽的高滲透壓會對胃黏膜造成直接損害，出現充血、水腫、糜爛、潰瘍、壞死和出血等一系列病理改變，同時還能使胃酸分泌減少，胃黏膜易受攻擊。

怕你愛曬太陽

在適度的太陽光下活動，有利於預防結直腸癌和乳腺癌等多種癌症，平時可多在戶外或者開啟窗戶曬太陽，時間一般10～20分鐘即可。

怕你飲食均衡

均衡飲食、合理搭配是防癌的基礎和關鍵所在。平時，我們可以多食五穀雜糧、富含纖維素的蔬菜水果薯類等，適當食用肉類製品，保持低脂、低糖、低熱量飲食，規律自己的一日三餐。避免吃得過多，避免攝入過多含糖或高熱量食物，儘量多吃新鮮的食材，因為很多營養素只能在新鮮時才可以保持營養價值，長時間放置或者經過加工很多營養素就會丟失。同時，我們要遠離致癌食物，比如，檳榔已明確為一級致癌物，主要是導致口腔癌，建議戒掉。

癌症雖然可怕，但也要明白，現如今，癌症已不再是絕症了，況且，也不是所有人都會得癌症的。