多女性在懷孕後，最早出現的妊娠反應之一就是嗜睡。尤其是懷孕初期，睏意頻頻襲來，動不動就想睡覺。那麼，孕媽媽嗜睡究竟是怎麼回事呢？

【孕婦為什麼嗜睡】

孕媽媽嗜睡的原因，主要是和懷孕後體內激素變化，如黃體素升高等有關。另外，孕婦的基礎新陳代謝增加，體內熱量消耗快，血糖不足，也是導致嗜睡的原因。

除此之外，懷孕初期，孕媽媽的期待心理以及對胎兒的擔心等倍感焦慮的心理狀態，也容易讓孕媽感到疲憊不堪。

【孕期嗜睡會持續多久】

孕期嗜睡的現象主要與個人激素有關，有的人早孕反應時間比較長，嗜睡會持續到16—18周才消失。

但一般三個月後都會自然消失。三個月後，胎盤基本完整形成，嗜睡現象就會慢慢改善了。

【孕婦嗜睡是好還是壞】

嗜睡是懷孕初期的一種正常現象，足夠的睡眠對孕婦和胎兒都是有利的，因此不必擔心，應消除顧慮。當孕媽媽倍感疲倦時，不妨小睡片刻，但是睡覺的時間最好控制在1個小時左右。

孕婦嗜睡的時間並不會持續太久，通常在三個月後，嗜睡症就會緩解。如果嗜睡症狀嚴重或是到了懷孕中期還有明顯的嗜睡現象，需要到醫院就診哦。

【職場孕媽緩解嗜睡看這裡】

嗜睡雖然不是壞事，但對於需要繼續奮戰在職場的孕媽媽來說，卻是件尷尬事。職場孕媽既想保證充足睡眠，又不被嗜睡干擾工作，可以試試以下緩解辦法：

1、合理安排“小睡”時間

職場孕媽可以提前規劃好：如工作2-3個小時後，停下來小睡15——30分鐘，中午安排一次午睡（最好不要超過一小時），緩解疲勞，充足體力。

2、飲食調理

少量多餐，維持血糖一定濃度，孕媽媽吃得太飽也容易嗜睡哦，過於飽腹也對胎兒健康不利。多吃富含維生素的果蔬，切忌靠提神的飲料“強行”對抗睡意。

3、養成規律的作息時間

該休息就休息，切勿熬夜，睡覺之前應該忘掉煩惱，不要過於憂慮或擔心胎兒，放鬆身心，保證正常規律的作息。

4、提高睡眠質量，增加深睡眠

懷孕初期，大部分孕婦都會出現乳房脹痛，噁心厭食，夜間或清晨都容易出現頻繁嘔吐症狀，這些大大影響了睡眠質量，在夜間睡眠得不到滿足時，白天嗜睡的狀況就會加劇。

晚上睡覺前，準爸爸可以給孕媽媽做些適當的腿部按摩，助於讓血液迴圈變得更好，不僅能改善手腳冰涼，預防腿部浮腫、水腫等不適，還可以放鬆身心，有利於睡眠！小閃提示，配合使用孕婦專用舒緩產品效果更佳哦！

細心的孕媽媽會發現，當孕初期的嗜睡逐步改善後，緊接著就會進入相對舒適的孕中期，睡眠恢復平穩，胃口也會逐漸開啟，這時小腹就會開始發生明顯變化，漸漸隆起來啦！

孕初、中交替期，也是預防妊娠紋的最佳起點，如果等到孕晚期肚皮完全撐起後再“補救”，效果就事倍功半了。

德國助產士對於妊娠紋問題，也是建議“防”比“治”更重要！懷孕初期就要開始使用妊娠紋防護產品，並配合按摩效果更佳。

希望孕媽媽們科學應對孕期裡的考驗，多到戶外運動運動，讓腹中寶寶如初芽一般茁壯成長吧！