人在很困的時候怎麼樣才能讓自己清醒
1、
喝茶
茶能使人精神振奮,增強思維和記憶能力。飲茶能興奮中樞神經,增強運動能力。另外飲茶能維持血液的正常酸鹼平衡。茶葉含咖啡鹼、茶鹼、可可鹼、黃嘌呤等生物鹼物質,是一種優良的鹼性飲料。茶水能在提內迅速被吸收和氧化,產生濃度較高的鹼性代謝產物,從而能及時中和血液中的酸性代謝產物。
2、
運動
調節人體緊張情緒的作用,能改善生理和心理狀態,恢復體力和精力。體育鍛煉能增進身體健康,使疲勞的身體得到積極的休息,使人精力充沛地投入學習、工作。
能改善神經系統的調節功能,提高神經系統對人體活動時錯綜複雜變化的判斷能力,並及時做出協調、準確、迅速的反應;使人體適應內外環境的變化和保持肌體生命活動的正常進行。
3、
冷水澡
加強神經的興奮功能,使得洗浴後精神爽快,頭腦清醒。其還可以增強人體對疾病的抵抗能力,被稱作是“血管體操”。冷水澡還有助於消化功能的增強,對慢性胃炎、胃下垂、便秘等病症有一定的輔助治療作用。
注意事項
——冷水浴並非對每個人都適合。有些人的面板對冷水敏感,遇到冷水就會產生過敏症狀,如起疹子、生紫斑等,這類特異體質的人就不能進行冷水浴。此外,患有嚴重高血壓、冠心病、風溼病、空洞性肺結核、坐骨神經痛以及高熱病人都不可進行冷水淋浴。
擴充套件資料
犯困原因
困是身體和精神疲勞的表現。其實玩並不是不會導致疲勞,正常情況下,只要你在玩和學習或工作中投入同樣的注意力,一段時間後都會感覺到疲勞犯困,區別只在於,大多數情況下,學習或工作過程中就會感覺到累,而玩過了之後才會感到累。
而學習和工作則不然,學習和工作過程中的並不能馬上得到獎勵,效果往往要很久才能體現出來;尤其在對內容興趣不大、只為了應付的時候,難以對身體產生足夠的刺激,所以會逐步感覺到疲倦。
參考資料來源:百度百科——喝茶
參考資料來源:百度百科——運動
參考資料來源:百度百科——冷水澡
參考資料來源:百度百科——犯困
最無敵最有效的早起方法——金錢督促法
舉個例子:你給我20塊說明早7點起床,按時起床我還你,超時一分鐘你錢就沒了。你看看你起不起得來?你絕對起的比誰都快! 你也可以給300塊說是監督一個月,你晚起一天我扣你十塊。你每天早上想的第一件事就是我再不起床錢就沒了,這就是非常強有力的外力督促法
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被老師嚇一下直接清醒,或者用水往臉上擦一下,也可以用東晃西晃頭眼睛眨眼速度變慢,頭千萬不能低,這看一下那看一下,堅持到下課又立即清醒了