Amen Alex2015-11-03 13:17:09

我們學營養的一直覺得喝豆漿是老祖先留下的寶貴經驗

每百克豆漿含蛋白質4。5克、脂肪1。8克、碳水化合物1。5克、磷30毫克、鐵0。5毫克、鈣10毫克（以上資料因量濃度不同會有所不同）以及維生素、核黃素、大豆異黃酮等 ，並含有大量纖維素，能促進腸道排毒排便。

對於一種90%都是水的飲品，首先就是增加你喝水的量，生活中大部分人是喝不夠水的，多喝水不但促進排尿排毒，還能滋潤腸道，使面板更加水潤（有些油性面板是很缺水的）。其次是膳食纖維，在腸道里有吸附作用，能使腸道排便排毒，腸道里那些食物毒素及時排出去了，對身體來說當然是件好事。最後才是大豆中的蛋白和功效成份，大豆蛋白是優質蛋白，不多說，至於功效成份，你喝那麼多，還沒人家兩粒保健品吞下去的多，完全沒必要擔心。

不過喝豆漿不要在豆漿中加太多糖，因為能量會超你懂的，別喝成糖尿病和胖紙。二是不要喝未煮熟的豆漿。生豆漿含有皂素、胰蛋白酶抑制物，喝後會發生噁心、吐瀉等中毒症狀。

源清清2016-09-24 14:17:00

什麼東東過量都會物極必反的親愛的。

一

雖然影片裡有關專家進行了澄清雌激素和子宮肌瘤的誘發不能完全證明，但是往往患有子宮肌瘤和卵巢囊腫、乳腺增生的病人，醫生還是叮囑不要服用雌激素過高的食物。

二 題主服用的屬於加工食品的豆漿粉，裡面營養成分和現磨豆漿的營養成分含量大有不同，加工食品都含有防腐劑新增劑，偶爾方便一下代餐是可以的，但是代替正餐是不可取的，加大肝腎解毒負擔。

三 如果是含糖的豆漿粉，題主發睏的表現可以考慮是不是糖份攝入過多，干擾胰島的正常工作，會出現睏倦、無力、睡覺流口水等俗稱脾虛溼盛的現象？久而久之會有引發糖尿病的風險。

四 過量的攝入水分會增加腎的負擔。所有臟器都是有上班時間的，老是加班，會甩臉子給主人看的。

總結，不建議題主大量服用加工豆漿粉。祝好！

林妹妹2017-11-04 08:47:42

最關鍵的問題就是。。。。你以為外面賣的豆漿是天然的啊……查查都放了多少化學成分

姜豆豆2017-12-13 17:09:39

會。。。很撐

秘密2018-04-14 22:09:57

市面上的豆粉含糖量太高 長期吃真的不太行

我想給一個小小的建議 你可以吃燕麥 這個是五穀類的 燕麥裡面有很多纖維是粗糧吃了很好也非常有飽腹感（就是吃得飽的意思啦（*Ü*）ﾉ☀） 而且低GI升血糖慢不會得糖尿病 其實對相對來說吃燕麥比吃米飯更好

選那種不含糖原味的 選快熟的 用熱水泡幾分鐘（看樓主能泡豆粉應該能衝燕麥）就好了 有碎的和整粒的 碎的泡出來就像麵糊一樣 整粒的比較有嚼勁 我個人比較喜歡整粒的 不要買那些紅的黃的綠的的裡面有堅果水果之類的 因為通常為了增強口感會用很多糖 果乾比新鮮的水果營養價值低 含糖量卻是多了幾番 你可以自己買堅果水果放在裡面 水果切片貼杯壁（透明的杯子）放上燕麥酸奶堅果 好吃又美觀 如果你喜歡甜的可以加甜葉菊 零卡 沒有熱量 但是是白糖（蔗糖）的200倍左右 你可以只加一點點 健身人群、糖尿病病人也可以使用 我最近在健身所以比較講究 樓主可以自己取捨 不過吃健康一點兒也挺好的

這是碳水類 樓主不要忘了補充蛋白質喲 如果不方便開火 可以帶煮熟了的雞蛋什麼的也很方便

希望樓主身體棒棒 精神棒棒