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胃脹是指上腹部有飽脹、壓迫感，有時從外觀也會發現胃部有點向外凸、脹氣，甚至連續性地放屁等，均可能是由胃脹導致；嚴重時，甚至還會伴隨出現痛苦悲傷、噁心、嘔吐的情況。造成胃脹的原因，是因為胃、十二指腸發炎、逆流、腫瘤或胃液分泌發生改變時，會延緩胃的排空速度，累積在胃部的食物就會不斷對於胃壁產生壓力；同時，食物在胃內過分發後產生大量氣體，使胃內壓力增高，造成胃脹。胃脹氣可能是胃部本身的毛病，也有可能是肝臟、膽囊的問題。

飲食方面

選擇較容易消化的食物，進餐前先做些肢體的柔軟運動，對於消化和吸收是有幫忙的。如果症狀較嚴重時，利用藥膳食療方式，除了可以解除不適症狀外，還可健脾固腎。避免食用易產氣的食物，如豆類、麥麩、蘋果、桃子、洋蔥、甘藍菜、穀類，以及地瓜、土豆等薯類食物。乳製品也是一個很容易產生脹氣的食物，或是體內因無法吸收乳糖而造成脹氣，要避免食用。

舒緩胃脹氣的小妙招！

1。畫圓按摩胃周用清涼的薄荷油（萬金油、白花油），沿著胃部畫圓按摩。

2。做簡易的舒緩運動蹲下以手環抱屈曲雙腿，將大腿貼近肚子，有助於腸胃消化、解除胃部悶脹感。

3。噯氣排氣脹氣時多走動，噯氣或排氣，讓腸胃保持彈性，毫不要催吐，會導致胃食道逆流。起來走一走，能噯氣或排氣更好。

4。喝幫忙消化的茶類薄荷、柑橘類的茶能助消化，消除脹氣效果不錯。

10大生活好習慣，闊別胃脹氣大多的胃脹氣是因為飲食習慣所導致的，泛泛多攝入容易消化的食物、及養成輕鬆生活立場，避免過分緊張，也能減少胃脹氣的發生。

1。不邊吃飯、邊發言空氣步入肚子裡，脹氣自然就來了，吃飯時最好閉著嘴巴細嚼慢嚥。

2。不一直咀嚼口香糖咀嚼容易分泌胃酸，持續咀嚼口香糖容易導致胃酸過多，酸水過多，脹氣也就隨之而來。3。沒經過醫生容許，不隨便服藥有時藥物含的抗生素，會讓胃黏膜不習慣卻又不至於發炎，就會產生脹氣這種比較輕微的症狀。此外，補充健康食品時，若有脹氣也要避免接續服用

4。想排氣時，不要憋豈論是噯氣或放屁，都不要憋著，忍久了就容易脹氣。

5。保持情緒平緩適時紓解壓力壓力大的時候，失眠、緊張也可能導致胃部不適、脹氣。

6。避開易脹氣食物，如「奶製品」及江米乳糖不適症的人吃到乳製品、或有腸躁症的人吃到特別指定食物，都容易胃脹氣，多加註重。

7。吃有助排氣的多纖蔬果避開太酸的水果，水梨、西瓜都是不錯的選擇。

8。吃飽不要立刻爬下許多大美人吃完午飯利用空檔趴著睡一下，其實這時候胃中的食物還沒完全消化，因此容易脹氣，吃飽後多走動較不易脹氣；午飯選清淡的也有幫忙。

9。吃幫忙消化的東西「仙渣」有助於消化，「乳酶生（表飛鳴）」中有酵素，都能幫忙消化，減少脹氣。

10。保持良好飲食習慣「少量多餐」比「吃到撐」有好處健康；江米類、乳製品易脹氣，容易脹氣的人少吃。