大家先來做一道題吧:葉酸,是胚胎哪個系統發育的重要原料?

A:神經系統

B:迴圈系統

C:呼吸系統

D:消化系統

答案是:A

葉酸,名字大家很熟悉,也都知道懷孕要吃它,但到底有什麼作用,卻鮮少有寶媽或準媽媽瞭解。事實上,只有真正瞭解它的功效,才能正確選擇葉酸以及吃葉酸。

| 葉酸的作用?

1、預防孕婦貧血,孕婦的身體需要葉酸來製造正常的紅細胞。調查顯示,中國育齡女性的貧血患病率為20。6%。葉酸攝入不足,也可能會使孕婦貧血。

2、降低寶寶出生缺陷的風險,經過13年“中美預防神經管畸形合作專案”研究,25萬例詢證醫學證實,育齡女性從準備懷孕開始每天堅持服用0。4mg葉酸可以降低胎兒神經管畸形發生率85%,降低胎兒唇顎裂發生率50%,降低35%先天性心臟病的發生,減少新生兒15%的重大體表畸形及降低20%的新生兒死亡率。

3、孕中晚期,除了胎兒生長髮育外,母體的血容量,乳房,胎盤的發育使得葉酸的需求量大增。葉酸不足,孕婦易發生胎盤早剝,妊娠期高血壓綜合徵,巨幼紅細胞性貧血;胎兒易發生宮內發育遲緩,早產和出生低體重,而且這樣的胎兒出生後的生長髮育和智力發育都會受到影響。

葉酸是一種水溶性 B 族維生素,廣泛存在於各種新鮮蔬菜、水果中。

只是烹飪中葉酸也能容易流失,而懷孕後,孕婦對葉酸的需求量增加,所以需要額外補充。

葉酸是胎兒生長髮育不可缺少的營養素。

如果在懷孕頭3個月內缺乏葉酸,可引起胎兒神經管發育缺陷,導致胎兒畸形。

研究表明,懷孕前和懷孕後三個月補充葉酸,可降低胎兒神經管發育畸形的風險。

孕早期是胎兒器官、系統分化的關鍵時期,細胞生長、分裂非常旺盛,在這個階段補充葉酸,可減少無腦兒、脊柱裂、嬰兒顎裂的發生率。

| 如何補充葉酸?

中國營養學會在《中國居民膳食指南》中建議,

育齡婦女最遲應從孕前 3 個月開始每日補充葉酸 400 微克,並持續至整個孕期結束。

這個數字可不是憑空捏造的。

研究表明,每天補充0。4mg葉酸可以有效的降低80%左右的胎兒神經管發育異常。

而且,就算一直備孕都沒有懷上,按照這個量一直服用也是安全的。

一般藥店有單獨補充葉酸的藥,屬於非處方藥,可以自己去買。

要注意的是,一定要看準劑量,認準0。4mg的,其他劑量的都不建議買,避免過量。

| 如何挑選葉酸?

國家有免費的葉酸發放,育齡女性可以帶著自己的身份證去當地的婦幼保健院或者社群服務站等進行領取。

如果不方便,也可以到藥店購買。

市面上的葉酸各種各樣,低則幾塊錢,高則幾百塊,那麼,有什麼區別嗎?

有的!

其實,普通的葉酸片的價格並不會很貴,普遍幾塊錢就能買到,它們屬於藥品,質量要求高,主要面向醫療機構,所以價格受到調控,買它們也就足夠了;而貴的一般是保健品葉酸片或者複合維生素片,保健品的生產要求,比起藥品的要求來說,差了不止一個等級,通常它是因為包裝宣傳做得好,也就賣得更貴了。

現在清楚要買哪種葉酸片了嗎?

當然,如果你有錢任性非要買個幾百塊的葉酸,也是沒得問題的!

那麼,進口的葉酸要比國產的更好嗎?

這麼說吧,不管你是什麼葉酸,不管是在菠菜裡提取的還是金剛石裡提取的,本質都是葉酸,作用也都是一樣的!

只要買的是國產的正規產品,就可以放心。

而藥字號的產品則相比健字號的產品更加嚴格和可靠。

如果你可以跑一趟,甚至都不用花錢,帶著身份證去領就行。

一般情況下,葉酸是安全的,也有不少人擔心它的副作用。

如果非得拋開劑量來談的話,那就是耍流氓了的!

所以,對於備孕女性以及準媽媽來說,葉酸雖好,不可以過量,但也不可不吃!