小生暢談2020-08-30 08:22:38

是可以的，本人就是經親身經歷者。從上班參加工作後，因為坐辦公室所以幾乎放棄了運動，每天吃完飯就是坐著或者躺著，慢慢的脂肪堆積成了一個大胖子。畢業五年胖了六十斤。後來看到自己以前的照片，才發現以前瘦的自己簡直是個男神，於是鐵定心開始減肥。

其實我的減肥方法是最直接最低階的，就是節食加運動。每天只吃早飯，中午和晚上就是喝水，啥也不吃。每天中午和晚上打乒乓球，累的大汗淋漓。這種自虐式的感覺還是很好的，有一種自我成就感。後來隨著時間越來越長，就有點堅持不下去了，有時候餓的特別難受，每次吃飯都告誡自己要忍住。再後來，半夜開啟冰箱吃一小塊肉。每次吃完就擔心明天會反彈，真是虐心。

好在現在一路堅持過來，三個月就瘦了20斤。感謝當初堅強的自己，我還會繼續保持，一直瘦下去

龍生2020-08-30 08:32:01

首先五個月瘦20斤肯定可以的，而且瘦了這麼多，從外形上也能看到變化，畢竟你少了這麼多的肉

猿人健身2020-08-30 16:19:30

透過運動五個月減脂當然可以瘦20斤，而且是很健康的那種，體型也會很美觀，體脂率和力量都會保持的較好。

啦啦2020-08-31 17:35:32

哈嘍，5個月的時間是可以減肥20斤的。平均下來一個月減肥4斤，這個減重體重完全是健康，合理的。一般一個月建議減重3-8斤，為健康合理的減重速度。

圍牆裡的哈士奇2020-09-02 22:43:47

我教你如何能一眼看出你瘦了！

首先，就是“脫水”，

當然無需做到真正意義的脫水，那是不健康的。我指的是減少你體內多餘的儲水量，讓你不會出現“水腫”的情況。“水腫”和“脫水”在體重上可能差3~5斤，但在視覺上甚至有10斤之差！

影響水腫的關鍵因素就是“鈉”，也就是鹽。

所以你需要注意注意飲食的清單。如果吃媽媽做的菜，你可以用熱水漂一下再吃，當然這樣可能會傷她的心，所以我建議你自己琢磨琢磨怎麼做健康的菜，如果你本來就會燒一些家常菜，那就更好了，注意清淡點就行。

當然要避免一個誤區：水腫不是因為喝水多就會發生的，而是鈉會儲水，鹽吃得越多就越腫。

接下來說說清淡飲食的另一個好處。

調料放少了，你會覺得吃起來沒那麼美味，所以就沒那麼開胃，那麼就能避免多吃。你想想以前是否有過這樣的情況：其實也不餓，但吃了兩口零食，或者吃了個路邊小吃，一下子食慾來了，就大吃了一頓。就是因為這些食物太美味了，美味的代價就是重油重鹽。

當然，飲食除了清淡，還有很多東西要學，趁著 高三畢業的暑假，多去研究哦~積攢一些經驗，好在大學裡面用上。可以看看這篇我剛剛寫的回覆，有很多我的親身經驗，包括飲食和運動。P。S。文筆就那樣了，希望內容對你有幫助吧~

請問我每天堅持夜跑5公里，大約30分鐘跑完，多久可以把肚子瘦下來。？ - 圍牆裡的哈士奇的回答 - 知乎

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