健腦以後才能健身2019-11-28 09:12:08

這世界上任何東西都是有代價的，區別在於有些代價你在乎，有些你不在乎。首先，重申下個人觀念，運動不是減肥的重點，運動要麼是用來塑形，要麼是用來提升心肺功能的。減肥重點在於吃！在於吃！吃！吃？吃！（ps如果一個人不喜歡運動，證明已經肥到一定程度了，越肥的人越懶，成正相關，很多老闆招聘不要胖子，不是因為難看，因為懶！）

小歐2019-11-28 09:41:39

從中醫學說上講，一般肥胖的人，食慾都比較旺盛，多有脾胃不運的毛病，而且多溼、多痰及氣虛通常是他們的體質特點。

要解決身體肥胖

，就一定要先健脾益氣，讓脾胃及整個臟腑功能恢復正常，保證體內運化通暢。

由於脾虛與水溼關係密切，

所以應結合具體手法，給予燥溼、化溼之品，以健脾祛溼。

但是中醫常用的“臟腑推拿”雖能有立竿見影的功效，但手法過於專業，大部分人群沒有過多時間與精力去前去調理。

而作為“臟腑推拿”的重要分支——

腹部按摩

，其簡單的手法被稱為醫師為患者傳授的

“不要錢的良方”

。

具體手法：

揉法

以手掌的大魚際或掌根、拇指指腹，著力於按摩部位，以腕關節或拇指掌指關節作迴旋動作，要求用力適度，緩急均勻，適用於全身各部。

按法

用拇指、掌面或肘部在推拿部位按壓。根據著力部位不同，輕重不一，可分按、點、壓不同手法，統稱按法。此法要求用力要穩，輕重適宜。適用於人體各部位。

摩法　

用食、中、無名指末節羅紋面或以手掌面附著在體表的一定部位上，作環形而有節律的撫摩。摩法的動作與揉法有相似之處，但摩法用力更輕，僅在體表撫摩；而揉法用力略沉，手法時要帶動皮下組織。

以上以上手法均可自行操作，進行腹部按摩時，宜取臥位，身體平躺，使腹部鬆弛，易於施術，早晚進行。午休時可取坐位或仰臥位，緩解久坐一上午的腹部不適。

LIKE-RUIA2019-12-02 16:42:31

既然邁不開腿，那就管住嘴，管住嘴不是讓你不吃飯，而是少吃飯，適量就行，每天吃完飯別直接往那一做一躺，在屋裡走一走，消化一會在坐下，養成好習慣。吃飯要慢慢吃，這樣可能吃到一半你就會有飽點的感覺。

赤清2019-12-05 11:26:43

抽脂或者幻想

者也2019-12-06 16:15:04

可以透過控制飲食來達到這個效果，控制不是節食，而是控制吃進去的東西，少油少糖，多吃粗纖維的食物，多吃蛋白質類的食物，堅持一段時間，看看是否對你有沒有效果，最好一個月時間，太短可能沒效果。