鹿嶼YU2018-07-03 16:29:59

個人見解 不喜勿噴

可以指出錯誤 可以討論 別槓

（以下均為平時自己看帖子瞭解的知識 如有錯誤歡迎指出討論）

原因：女性的腹部 臀部 腰部是最容易堆積脂肪的 平時的坐姿 吃飯習慣 都是成為肚子變胖的原因之一 對於學生黨 上班族 久坐是常事 再加上 坐姿不對 久而久之 腹部脂肪堆積起來 肚子就開始變大啦…

如果 自身還存在BM ～ 就更容易成為大肚腩的代言人 你想想 肚子裡面存著宿便 肚子能小嘛 所以先解決BM 可以每天早飯前喝一杯純黑芝麻粉3勺➕蜂蜜一勺 根據自己情況來安排 如果三勺黑芝麻粉➕蜂蜜 會拉肚子 就改兩勺 晚飯後也喝 喝完不進食啦就。。

注：黑芝麻粉是黑芝麻炒好磨的粉 不加任何東西 五穀磨坊可以磨 淘寶也有賣

我親身試驗過 不會有依賴 輕微的兩三天就可以解決 嚴重的也就兩個星期 （根據其他人反饋得之）

如果喝了也沒用 就可以去醫院看看 先把BM調節好 對身體和面板都好 上面的黑芝麻法純安利 有興趣或沒聽懂 都可以私我

還有坐姿 儘量背挺直 吸腹 不要有什麼多餘動作 女生坐姿優雅 很加分！！！我也在改

少吃甜品 油炸食品 對身體不好 還容易胖 要少吃少吃

多運動 讓脂肪燃燒起來

暫時就想到這麼多

知乎使用者2018-07-05 22:12:41

脂肪多

便秘

久坐

肌肉鬆弛

覓意2018-07-06 02:04:15

謝邀。本人從80多斤因為生病。吃大量的藥。攝入激素加上身體不好吃得比較嗨導致我的體重一路飆升長到148斤。由於身體不是特別好從17年8月17日~17年10月22日。直到過年我的體重維持在了68kg。從今年6月11日到今天減到現在126斤。值得一提的是。中間不管是瘦還是胖。從來沒有小肚子。肚子上從來沒有多餘的肉。從來！！我覺得和平時習慣有關係吧。從記事開始家裡人就嚴格要求坐著不能彎腰駝背要挺胸。這個習慣一直到長大了還保持下來。除非特別累的時候會葛優癱。其餘時候都是正經挺胸抬頭收腹坐好。平時學校上課。凳子只坐四分之一。當然。還是挺胸抬頭。走路挺胸抬頭收腹。平時會利用在床上躺著追劇的時間做平板支撐。臀橋。仰臥起坐。卷腹。做到自己的極限。最後。沒有瘦不下來的肚子。只有沒有足夠的付出。也要保持一個良好的習慣。飯後不要坐著。坐有坐姿。站有站姿。隨時記得收腹收腹收腹。。。推薦可以練練腹肌撕裂。碎片時間一有空就可以練。個人經驗。

Sue Ting2018-07-10 17:26:21

謝邀。

這個可能是基因問題。就像巴西美女天生豐乳肥臀，亞洲女性大多肚子肥胖。本人梨形身材，胖的時候是大梨，瘦的時候是小梨。很絕望有沒有！但事實就是這樣，無法改變的現實。或許蘋果身材的人也是大蘋果和小蘋果的區別吧。

不是故意打消你的積極性，這個是真的。但是後天運動能幫助改善天生體型。體脂率降低，肌肉含量增加多多少少會讓你的腹部更加平坦。可以適當進行有氧運動（長跑、游泳等）降低體脂，去健身房做專業力量訓練塑形和增肌）。那樣會使你更加健美哦。沒有區域性減肥，要瘦都會瘦的。只是一些地方瘦的慢一點而已。加油！

Leilani2018-07-20 13:33:17

我也想問

我自己什麼時候能放開甜食，放開辣，放開零食，放開肉

像那些小天使一樣頓頓吃沙拉（cao）