金鼠 18級 2011-03-28 回答

人有先長，後長之分，男可到25歲。 女23歲才停止長高

增高是必須綜合進行的，單純依靠藥物不行，同樣道理單純依靠鍛鍊也不行 。那麼怎麼樣可以長個子呢？

1 早睡，生長激素分泌的高峰期在熟睡一小時以後。一般在22時～凌晨1時。此時的分泌量，佔總分泌量的20％～40％，因此，務必要早睡。

2 不挑食、偏食，以保證營養。因為骨骼是吸收蛋白質、磷、鈣等生成。

3 加強鍛鍊。尤其進行遊泳、摸高、跑步等。多到室外活動，吸收新鮮空氣。接受陽光照射，以促進骨骼和肌肉生長。

1、多喝牛奶和豆漿。日本人以前很矮，如今都高了，據說與年輕一代喝牛奶有關。

2、多睡覺。 保證充足的睡眠時長高的必須條件。

3、經常用黃豆和胡蘿蔔還有豬筒骨煲湯。

4、蝦皮含鈣量很高，胡蘿蔔維生素A、D豐富，經常用黃豆還有豬筒骨煲湯（燉骨頭湯時加些酸醋，這樣骨頭裡的鈣就可以出來了），做菜時放些蝦皮。胡蘿蔔是脂溶性的，需要放多些油來炒。

5、吃田螺和動物血。

6、吃鈣片。市場上鈣產品或者鈣+鋅或者鈣+微量元素的產品很多，你可以選擇使用。比如說以下鈣片效果都不錯（具體選擇何種鈣片由當事人決定）：美國樂力（複方氨基酸鰲合鈣）， 哈藥集團三精製藥有限公司生產的 “ 葡萄糖酸鈣口服溶液” 新蓋中蓋兒童鈣片等

四、注意在日常生活中補充鈣質（藥補不如食補），以下是幾種食物的含鈣量，供日常生活中選擇食用：

1、牛奶 。250克牛奶，含鈣300毫克，還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質及維生素，促進鈣的消化和吸收。而且牛奶中的鈣質人體更易吸取，因此，牛奶應該作為日常補鈣的主要食品。其他奶類製品如酸奶、乳酪、奶片，都是良好的鈣來源。健康提示：夏季牛奶飲用也要需有選擇

2、海帶和蝦皮 。海帶和蝦皮是高鈣海產品，每天吃上25克，就可以補鈣300毫克呢。並且它們還能夠降低血脂，預防動脈硬化。

海帶與肉類同煮或是煮熟後涼拌，都是不錯的美食。蝦皮中含鈣量更高，25克蝦皮就含有500毫克的鈣，所以，用蝦皮做湯或做餡都是日常補鈣的不錯選擇。

友情提醒：容易對海製品過敏的人們要小心食用喲。

3、豆製品 。大豆是高蛋白食物，含鈣量也很高。500克豆漿含鈣120毫克，150克豆腐含鈣就高達500毫克，其他豆製品也是補鈣的良品。

友情提醒：豆漿需要反覆煮開7次，才能夠食用。而豆腐則不可與某些蔬菜同吃，比如菠菜。菠菜中含有草酸，它可以和鈣相結合生成草酸鈣結合物，從而妨礙人體對鈣的吸收，所以豆腐以及其他豆製品均不宜與菠菜一起烹製。但，豆製品若與肉類同烹，則會味道可口，營養豐富。

4、動物骨頭 。動物骨頭裡80%以上都是鈣，但是不溶於水，難以吸收，因此在製作成食物時可以事先敲碎它，加醋後用文火慢煮。吃時去掉浮油，放些青菜即可做成一道美味鮮湯。

友情提醒：魚骨也能補鈣，但要注意選擇合適的做法。幹炸魚、燜酥魚都能使魚骨酥軟，更方便鈣質吸收，而且可以直接食用。

5、蔬菜 。蔬菜中也有許多高鈣的品種。雪裡蕻100克含鈣230毫克；小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克鈣含量也在150毫克左右。

╰大臉蛋子。 9級 2011-03-28 回答

長也長不了多少了。。。

匿名使用者 2級 2011-03-28 回答

可以

　 ︶￣ 紅� 8級 2011-03-28 回答

長的可能性不大了

Miss丶雯 4級 2011-03-28 回答

女的話 長不多少了 男的話可以長的

匿名使用者 6級 2011-03-28 回答

一般情況不長了，骨骼已經定行了