開展網路授課，中小學生該如何正確觀看電子產品，避免和減少眼部不適、有效防控近視的發生發展呢？

（1）同學們在觀看電腦時，眼睛離電腦螢幕的距離應不少於50cm（約一臂遠），眼睛稍稍向下看，即看電腦的視線微微向下，電腦螢幕的中心位置應該在眼睛視線下方10cm左右，此時，眼睛注視的視線角度比眼睛的水平線大約低15度左右。

（2）觀看電視時，眼睛距離電視螢幕3米以上或6倍於電視螢幕對角線的長度，螢幕中心點高度同樣略低於學生坐姿時眼睛的高度。

（3）線上學習應在光照充足的房間進行，房間光線不足時應開啟房間頂燈和檯燈。使用的電子裝置螢幕亮度應與環境亮度相適應，不宜過亮或過暗。如果電腦靠近窗戶，應保持電腦螢幕背向窗戶，避免強光直接照射螢幕，減少螢幕反光。

上網課課餘時間，如何讓眼睛得到有效的休息？

同學們現在在家上網課必須使用電子產品，而電子產品看久了容易產生眼睛疲勞，也容易引發近視。一般學校網上上課20～30分鐘後會休息10～15分鐘，這時我們該怎樣做才能讓眼睛在課間時得到充分有效的休息呢？

（1）課間休息時，眼睛要多看遠處，注意不要再盯著電腦或手機螢幕了。這是因為我們人類的眼睛就像一臺照相機，也像照相機一樣會自動調焦。當看近處的物體時，需要眼睛來調節聚焦，同時眼睛附近的肌肉參與協調這一過程，時間久了就會疲勞。而在看遠處物體時，眼睛是放鬆和舒適的。建議同學們課間去陽臺或自家院中眺望遠處物體，從而使眼睛得到休息。

（2）可以透過做眼保健操的方式讓眼睛得到休息。

（3）課間休息時，同時建議站起來活動一下軀幹和四肢，在不影響鄰居的前提下可在室內、陽臺或院子裡進行跳繩、拍球、踢毽、室內操等空間需求較小的體育鍛煉，避免因久坐或長時間緊盯電子螢幕出現的頸部及肩背部痠痛不適。我們建立了一套預防近視護眼健身操，幫助同學們居家時在較小的空間裡舒緩、協調和活動全身肢體和關節，同時也結合了對眼睛的活動鍛鍊和放鬆休息。建議在做操之前和之後最好閉目休息20秒鐘，以更好有利於眼睛恢復疲勞。