匿名使用者 14級 2011-09-28 回答

身體不好免疫力低下，怎麼辦？很簡單，健康是吃出來的，疾病也是吃出來的。所謂病從口入，就是這個道理。飲食掌握豐富多樣化，不挑不偏不撿。給你一個一日三餐的時間法：

早上7點吃早餐，因為這時候是胃經當令，下一個時辰是脾經當令，正是吃早餐的好時候，早餐最好掌握豐富豐盛的原則，吃好，還要吃飽。這個時候是天地陽氣最旺的時候，所以說吃早飯是最容易消化的時候。早飯吃多了是不會發胖的。因為有脾經和胃經在運化，所以早飯一定要吃多、吃好。吃早飯就如同“春雨貴如油”一樣金貴。

午餐12點。這個時候正是天地氣機轉變的時候，也就是說，陽氣回籠，陰氣生髮的開始（半夜零點時是陰氣回籠，陽氣生髮的開始），所以要吃飯，有足夠的營養能夠很好的使陰氣生髮，而且，這個時候能夠睡上半小時最好，就算不能睡，閉上眼睛靜坐一會也好。

晚餐6點半吃最好。這個時候是腎經當令的時間。人有三寶神氣精，腎主藏精，精就是元氣。精是人體中最具有創造力的一個原始力量。當你需要什麼的時候，把精調出來就可以得到這個東西。比如你缺紅細胞，精就會變現出紅細胞。從另外一個角度講，元氣是我們天生帶來的，也就是所謂“人活一口氣”。

晚上10點必須睡覺，早七點不管怎麼樣也要起床，慢慢的起，梳洗完畢就吃早餐。

所以，健康就是這麼簡單，簡簡單單的按照規律吃吃飯，按照規律睡覺，健康的體魄就有了。

匿名使用者 20級 2011-09-28 回答

你增加營養，加強鍛鍊，有良好的作息時間，可以提高免疫力

無言 5級 2011-09-28 回答

健康的飲食規律，健康的作息時間，這是最簡單的 。

匿名使用者 4級 2011-09-28 回答

飲食調理。或者吃“善存”也可以。那個挺好的。就是針對提高免疫力的。我也吃過好多了。我以前吃的是一天一次。一次2片。不過針對各人體質不同。用量也有區別。到時可以去諮詢一下。我以前是醫院那裡開的。不過藥店應該也有

雲馨 18級 2011-09-28 回答

日常生活中影響免疫力因素很多，但食物的因素尤為重要。如果免疫系統所必須的營養諸如蛋白質，維他命，礦物質不足，它就不能正常發揮作用。這裡簡單介紹一下有利於提高免疫力的食物。

蘑菇 蘑菇含有一種被稱為蘑菇多糖的成分，它能增加擊退外敵的免疫細胞的數量（尤其是香茹的含量更為豐富）。而且，所有的蘑菇類都含有一種碳水化合物，它能提高免疫力。

酸奶 乳酸飲料 腸黏膜是食物被人體吸收的場所，因此它也成為外敵侵入體內的一個關口。保持腸內環境處於良好狀態對於保持免疫力是很重要的。酸奶和乳酸飲料中的乳酸菌含有腸記憶體在的良性菌，這種良性菌能改善腸內環境。

大蒜 大蒜含有抑制癌細胞產生的功能。另外氣味較大的大蔥，韭菜中含有的蒜素能加強酵素功能，促進解毒，生吃效果更佳，尢其是氣味較衝的大蒜含量更大。

怎樣提高免疫力

本文摘要： 提高免疫力：感冒時，一兩天就痊癒表示免疫力很強。很難痊癒則免疫力很弱。沒有頭痛或者喉嚨痛的症狀也表示免疫力弱。 1。香蕉（切成薄片）和乳酸菌一起食用，有大幅提高免疫力的作用。 2。按壓（刺激）大，食，小指的指根部。每次10－－20秒。每天一次。或者3－－4次。 3。用嘴呼吸、不喜歡洗澡，會降低免疫力。 4。時常喝甜酒能提高免疫力。 5。用綠茶漱口。 6。多吃地瓜。

Y.HChen 19級 2011-09-28 回答

如何增強人體免疫力/抵抗力?

人體免疫力/抵抗力是預防疾病的第一道防線，免疫力強了，做到百病不侵也不在話下。可是現在人人都是工作學習繁忙、生活壓力大，導致免疫力下降。怎樣提高免疫力呢？

1、高質量的睡眠    

質量的睡眠可促進人體產生多一些睡眠因子，睡眠因子可促進白血球增多，同時加強肝臟的解毒能力，從而可以消滅侵入人體的細菌和病毒，因此，高質量的睡眠可有助於提高人體免疫力，有助於秋季養生。

2、樂觀的情緒    

現在人們的生活和工作壓力都很大，這種壓力會使人體產生一種抑制因子，這種抑制因子會直接影響到免疫細胞的正常工作，所以人們要學會調節情緒，在輕鬆快樂中工作和學習，利用這種樂觀情緒提高免疫力。

3、限制酒量    

過量的飲用酒會直接危害到肝臟和脾臟，當血液中的酒精度過高時，定會影響到免疫細胞的正常生理功能，因此建議大家少喝酒，即便是葡萄酒，每天1杯即可。

4、適量運動    

研究表明，運動不僅可以使免疫系統的功能增強，而且還會增加免疫細胞的數量，從而增強免疫力，運動也不一定要做一些特別劇烈的活動，例如爬樓梯、餐後散步也是不錯的。

5、多補充維生素和礦物質 

維生素和礦物質可以影響各類免疫細胞的數量和活力，因此，建議大家多吃新鮮蔬菜水果等健康食品，以補充人體所需的維生素和礦物質。

6、學會利用益生菌    

益生菌是一類微生態製劑，對提高免疫力效果還不錯呢，例如常見的腸道雙歧桿菌可刺激身體內的淋巴細胞分裂增殖，產生多種抗體，加強人體免疫力，同時還可消除各種外來的致病微生物。

7、維持體溫在36.5度以上    

研究表明，體溫下降1度，免疫力就會下降30%，特別秋冬，感冒的人很多，正式因為溫度下降，人體變冷，從而引起各種異常病症，所以，維持正常的體溫是秋季養生的重要前提。

8、保證營養均衡    

增強身體的免疫力，最重要的莫過於吃得健康，很多人吃東西，只考慮好不好吃、吃不吃的飽，卻很少人能靜下來想一想這種飲食搭配合不合理？因此每餐飯都要保證能吃一些蔬菜水果，保證飲食多樣化，不要固定的吃一些食物，造成營養偏廢。

如何預防和緩解感冒？

對於感冒雖然我們不能制服它，但我們還是有預防和緩解症狀的辦法，在又一個感冒多發季來臨之時，一些對付感冒的方法，你可試試。

　01、熱水泡腳

每晚用較熱的水（溫度以熱到不能忍受為止）泡腳15分鐘，要注意泡腳時水量要沒過腳面，泡後雙腳要發紅，才可預防感冒。棗莊市立醫院整形燒傷科王旭東

02、生吃大蔥

生吃大蔥時，可將油燒熱澆在切細的蔥絲上，再與其它菜涼拌吃，不僅可口，而且可以預防感冒。

　03、鹽水漱口

每日早晚、餐後用淡鹽水漱口，以清除口腔病菌。在流感流行的時候更應注意鹽水漱口，此時，仰頭含漱使鹽水充分沖洗咽部效果更佳。

  　04、冷水浴面

每天洗臉時要用冷水，用手掬一捧水洗鼻孔，即用鼻孔輕輕吸入少許水（注意勿吸入過深以免嗆著）再擤出，反覆多次。

　05、按摩鼻溝

兩手對搓，掌心熱後按摩迎香穴（位於鼻溝內、橫平鼻外緣中點）十餘次，可以預防感冒及在感冒後減輕鼻塞症狀。

06、鼻子插蔥

感冒後鼻子不通氣怎麼辦呢？可以睡覺時在兩個鼻孔內各塞進一鮮蔥條，3小時後取出，通常一次可愈。倘若不行，可於次日再塞一次。值得提醒的是：首先，蔥條要選擇粗一點，細了，一是藥力小；二是容易吸入鼻腔深部，不易取出；其次，若患者的鼻腔接觸鮮蔥過敏，可在蔥條的外面包上一層薄薄的藥棉。

　  07、白酒擦身

用銅錢、硬幣等光滑硬物蘸白酒，輕刮前後胸、曲池及下肢曲窩處，直至皮膚髮紅髮熱，然後喝一碗熱薑糖水，約15分鐘後便大汗淋漓。汗後周身輕鬆舒適，此時注意免受風寒，感冒很快痊癒。

08、可樂煮姜

鮮姜20至30克，去皮切碎，放入一大瓶可口可樂中，用鋁鍋煮開，稍涼後趁熱喝下，防治流感效果良好。

　09、呼吸蒸汽

初發感冒時，在杯中倒入開水，對著熱氣做深呼吸，直到杯中水涼為止，每日數次，可減輕鼻塞症狀。

   10、熱風吹面

感冒初起時，可用電吹風對著太陽穴吹3至5分鐘熱風，每日數次，可減少症狀，加速痊癒。

11、蒜泥蜂蜜

將等份的蒜泥與蜂蜜混勻後，用白開水送服，每次一湯匙，每天4至6次，對治療流感有佳效。

　12、香油拌蛋

將一兩香油加熱後打入一鮮雞蛋，再衝進沸水攪勻，然後趁熱喝下，早晚各服一次，2至3天便可治好感冒愈後的咳嗽。