來月經了!肚子疼!該怎麼辦? ЛЖ默寞ㄩㄟ 4級 2008-09-14 回答

1。月經期間的飲食

不少女性,在月經來潮的前幾天(月經前期)會有一些不舒服的症狀,如抑鬱、憂慮、情緒緊張、失眠、易怒、煩躁不安、疲勞等。一般認為,這與體內雌激素、孕激素的比例失調有關。此時,女性應選擇既有益膚美容作用,又能補氣、疏肝、調節不良情緒的食品,如捲心菜、柚子、瘦豬肉、芹菜、粳米、鴨蛋、炒白朮、淮山藥、苡米、百合、金絲瓜、冬瓜、海帶、海參、胡蘿蔔、白蘿蔔、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。

在月經來潮時,可出現食慾差、腰痠、疲勞等症狀。此時,宜選用既有益膚美容作用,又對“經水之行”有益的食品。宜選用的食品有;羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛肉、牛奶、雞蛋、紅糖等。

古人趙之弼雲:“經水之行,常用熱而不用寒,寒則止留其血,使濁穢不盡,帶淋瘕滿,所由作矣。”因此,在月經期間,許多在平時有很好的益膚美容作用的食品也應禁食,如梨、香蕉、荸薺、石耳、石花、菱角、冬瓜、芥藍、黑木耳、兔子肉等。

月經來潮時,要丟失一部分血液。血液的主要成分有血漿蛋白、鉀、鐵、鈣、鎂等無機鹽。這就是說,每次來月經都會丟失一部分蛋白質與無機鹽。因此,從原則上講,月經乾淨之後的1~5天內(月經期後),應補充蛋白質、礦物質等營養物質。在此期間,可選用既可益膚美容又有補血活血的作用的食品:如牛奶、雞蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬胰、芡實、菠菜、櫻桃、龍眼肉、荔枝肉、胡蘿蔔、蘋果、當歸、紅花、桃花、熟地、黃精等。

2。。月經期間的衛生

(1)注意衛生,防止感染。應注意外生殖器的清潔,經期不宜盆浴,可以淋浴,防止上行感染。所使用的衛生巾要柔軟、清潔、勤換。

(2)注意保暖,避免寒冷刺激。如游泳、冷水浴、下水田等,月經期間如果突然受到雨淋或過強的冷刺激,可能引起經血過少或痛經。

(3)保持精神愉快,避免精神刺激和情緒波動。

(4)避免過勞,不宜吃生冷、酸辣、酒類等刺激性食物,多飲開水,保持大便通暢,減少盆腔充血,注意適當休息和保持充足的睡眠。

經期如不注意衛生,易受外界和內在環境的影響發生各種疾病。特別在青春期,月經剛來潮,生殖系統發育尚未完全成熟,初潮以後1~2年內常會出現短期閉經或月經週期紊亂,有時因為環境變化、情緒波動、寒冷刺激、或過重勞動引起月經紊亂、閉經、痛經、經量過多或過少等情況,因此應重視經期衛生。

3。月經期間的運動

一般來說,身體健康、月經正常、平時經常參加體育鍛煉的人,在月經期繼續參加適當的體育活動是有益的。因為適當的體育活動可以改善盆腔的血液迴圈,減輕盆腔的充血現象,加上腹肌、骨盆底肌的收縮與放鬆,對子宮能起柔和的按摩作用,有助於經血的排出。並且可以調節大腦皮層的興奮與抑制過程,減輕全身的不適感,來月經的第一二天可做少量輕微的活動,如徒手體操、健美操等,在月經期的後兩天一般可加量活動。凡月經期有明顯的腰痠背痛、下腹疼痛和全身不適、月經過多、過少或過頻、月經期延長、內生殖器官有炎症性疾病女子,一般可進行散步、打太極拳等輕微活動。 月經期不宜參加劇烈運動和比賽,運動負荷要適當減少, 運動的時間不宜過長,運動時要避免做用力過猛、腹壓過大和帶有屏氣的、靜力性的練習,還有震動大的跑跳動作也應儘量避免。例如,排球運動中的跳起的扣球;籃球運動中跳起投籃;體操運動中的一步起跳、後倒成橋、俯臥撐等動作;田徑運動中的長跑、加速跑、跳高、跳遠、側(背)向推鉛球等,這些練習和動作會使腹內壓明顯增高,子宮受壓而造成經血過多,甚至造成子宮位置的改變。

月經期還不應下水游泳,因為月經來時,子宮內膜脫落出血,子宮頸口松馳開大,宮頸與陰道口位置對直,陰道內的酸度降低,此時人體全身和區域性對病菌侵襲的抵抗力下降,下水游泳容易遭病菌感染,引起炎症。同時月經期對寒冷最為敏感,特別是下腹部遭受冷水刺激後,不利於順利行經。總之,女子經期參加體育鍛煉,應加強自我監督。如果是運動員,最好填寫月經卡片,包括填寫行經日期、經期反應和運動後的反應,以便及時發現問題,合理調整運動負荷。

參考資料: http://www。zwzx。com。cn/qiyeku/zwjhsyj/qcxt04。htm

來月經了!肚子疼!該怎麼辦? 春天花會開 2級 2008-09-14 回答

熱的,清淡的,沒有刺激性的食品!

來月經了!肚子疼!該怎麼辦? 紫俠郎 6級 2008-09-14 回答

在經期到來之前或者期間不要讓她吃冷,辛辣等刺激性食物,給她煮紅棗雞蛋薑湯,不想吃飯就給她喝熱粥,讓她多穿件衣服,不要被風吹到,冷到,經期的女人都畏寒,多安慰她,多陪在她身邊,摸摸她的頭,肚子,顯得自己很關心。也可以看電影,玩遊戲,讓她分散注意力,疼痛很快就會過去的。

來月經了!肚子疼!該怎麼辦? Мy.&ìòvè 2級 2008-09-14 回答

不要進食生冷,辛辣食霧。不要淋雨,剛來前兩天不要洗頭。不要過多勞累~!

來月經了!肚子疼!該怎麼辦? SOSO使用者 2級 2008-09-14 回答

屬於正常的,每個人都會出現這種情況,只是程度有所不同,有的疼的厲害,有的就沒有感覺,有個體差異的,不用擔心的,建議你如果疼的嚴重的話可以服用元胡止痛片進行控制。

來月經了!肚子疼!該怎麼辦? ◆糖糖° 2級 2008-09-14 回答

不要吃止痛藥。不要吃有激素的東西。應適量休息。