yulz2d8rqo92013-04-14

方法1：要快速減肥，吃香蕉沾蜂蜜很有效。

香蕉富含膳食纖維，可以刺激腸胃蠕動，助排洩。如果什麼都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，熱量遠比正餐低，人也就瘦下來了。

方法2：以葡萄柚代替一天中的某一餐可以幫助減肥。

葡萄柚富含維生素c，糖份也不高，如果以吃一顆葡萄柚來代替一餐，熱量當然低，假使其它餐的熱量控制得宜，一段時間後自然瘦下來。

方法3：市面上有一種檸檬醋，可以養顏美容。

檸檬富含維它命才，可減少雀斑、黑斑的發生率，並有部分美白效果。檸檬與醋同樣具有分解脂肪的效果，飯後小喝一杯確實能讓自己更美麗窈窕。

方法4：持續吃“蘋果餐”能減肥。

蘋果是低卡高營養水果，正因如此，許多人用來做為減肥餐。

方法5：營養師調配的減肥餐中，芭樂和番茄是被列入的水果。

營養師所開列的減肥譜，是根據每個人不同的體質和需求做調整的，並不是一成不變，搭配的水果也是因人而異的。

方法6：菠蘿的酵素可以養顏美容助消化。

菠蘿富含維它命b1，能促進新陳代謝，消除疲勞感，豐富的膳食纖維，讓消化更順暢。

方法7：吃酪梨可以達到減肥的效果。

酪梨含大量的不飽和脂肪酸，容易讓人產生飽足感，短期用來減肥，的確有瘦身的作用，只是之後不能一下子恢復正常飲食，否則腸胃會產生不適應的狀況。

方法8：多吃木瓜可以豐胸。

木瓜含有的“木瓜酶”對人體有促進消化和抗衰老作用，還可消咳潤肺，幫助消化蛋白質、治潰瘍、外傷用生木瓜連皮磨成漿狀敷上易癒合，是最佳減肥豐胸水果。

減肥水果排行

1減肥水果冠軍-蘋果：

它有豐富的果膠，可以幫助腸子與毒素做結合，加速排毒功效並降低熱量吸收，此外蘋果的鉀質也多，可以防止腿部水腫。慢慢的咀嚼有點硬度的蘋果，將成分釋放出來，不僅有飽足感，而且他的卡路里熱量也不高。

2減肥水果亞軍-葡萄柚：

葡萄柚酸性物質可以幫助消化液的增加，藉此促進消化功能，而且營養也容易被吸收。此外為什麼葡萄柚再減肥時也會被列為必食的風雲水果，原因是它含有豐富的維他命c，大約一顆葡萄柚就有100毫克，不僅可以消除疲勞，還可以美化肌膚呢！重要的是它的含糖份少，減肥食用來補充維他命c最適合不過了。至於很多人害怕的重酸味，建議你，可以滴一點點蜂蜜在葡萄柚上，酸味馬上被中和！

3減肥水果第三名-蕃茄：

嚴格說起來，蕃茄應該是被歸為蔬菜類才正確吧！所以在食材中常看到它。蕃茄含有茄紅素，食物纖維及果膠成份可以降低熱量攝取，促進腸胃蠕動。而且獨特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感，是很好料理健康的食材！

4菠蘿：

有沒有聽過人家說菠蘿減肥很“利”，一定要在飯後吃才不會傷胃的說法。這說法可是有依據的！因為菠蘿的蛋白分解酵素相當強，雖然可以幫助肉類的蛋白質消化，但是如果在餐前吃的話，很容易造成胃壁受傷！因此利用吃菠蘿來減肥一定要注意時間問題。

5香蕉：

以糖質為主成分的香蕉，吃了以後可以馬上消化，迅速補充體力。而且香蕉很有飽足感，只要吃上一根就可以裹腹，而且熱量卡路里頗低的，可別因它甜滋滋的就以為他不利減肥。（建議：將香蕉去皮搗爛成糊狀後敷面，長期堅持可使臉部面板細嫩清爽，適用於乾性或敏感性面板的面部美容，減肥效果良好。）

6奇異果：

維他命c超多的奇異果（獼猴桃），一直是愛漂亮美眉的最愛。至於它位居水果之冠的食物纖維和豐富的鉀，的確可以讓它列入減肥水果的風雲榜內！和鳳梨一樣，奇異果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉類菜餚搭配是最好不過的。帶點酸甜味兒的奇異果，有防止便秘、幫助消化、美化肌膚的奇異效果，而已還一年四季都有，為大家在減肥水果的選擇上提供了很多的方便之處！

7檸檬：

檸檬的酸味是以檸檬酸為主，檸檬酸是促進熱量代謝過程中的必參與物質，而且也有消除疲勞的功能。檸檬的維他命c含量也是眾所皆知的多，女生會通常將它拿來美白肌膚，它促進腸子蠕動的功能也常被減肥中的人作為輔助飲食用！

［水果減肥法小貼士］-吃什麼水果減肥最快

水果減肥是指除了水果以外，什麼東西都不吃，全日只吃減肥水果，直到吃飽為止。當然不是什麼水果都適合用來減肥，較為有效的減肥水果是蘋果、奇異果、提子等。減磅原理：吃減肥水果能在短時間內令人有『減磅』的效果，因為只吃一種東西可以減少我們對食物的攝取量。特別是高纖水果，可以讓我們身陳代謝速度變快，值此減輕體重。

水果減肥法小貼士

1。每日吸收的熱量不得低於800-1000kcal一天

2。只吃減肥水果的話，蛋白質的攝取會不足，所以每天可以喝點牛奶補充。

3。不要只吃一種水果，否則營養會不夠平均。

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1。減重速度快，但是體重也很容易回升。

2。長期只吃減肥水果，會使血壓變低，女性月經可能不規則或不來，或造成頭髮分叉，所以不應長時間進行。

3。會營養不良      希望採納啊！@   哈哈！！！