說起關節炎，常常會認為是老年人才會得的病。然而，所有年齡階段的人，甚至包括兒童都有可能的關節炎。並且，中青年關節炎患者是越來越多，愈發年輕化。

據統計，目前全世界關節炎患者有3。55億人；平均每六個人中就有一人曾患關節炎；我國關節炎患者人數超過一億，且還在不斷增加！

原因：久坐、高跟鞋和按鍵盤

在年輕群體中，關節炎比較偏愛“久坐族”，包括在電腦前久坐不動的上班族和長時間把握方向盤的駕車者。愛穿高跟鞋的女士也是關節炎發作的常見人群，高跟鞋會將衝擊波從後跟上傳到身體，在膝蓋內部形成巨大的壓力，長時間穿高跟鞋可能造成關節退化。此外，長時間按手機鍵盤的“低頭族”，因用手指長時間做一個動作，則很容易誘發腱鞘炎。

現代人在日常中普遍缺乏運動鍛鍊，而有些人喜歡夜跑、馬拉松等，這樣突然高強度、過度運動會加重關節負擔。過量走路或上下坡、爬山，還會加重髕骨關節的壓力，髕骨軟骨在長時間摩擦之後容易出現問題。

一般情況下，年輕人關節炎不經過治療，自愈的可能性是非常小的。

1、從生理角度來講，正常人的關節軟骨大概從20多歲開始逐漸退化，加上軟骨營養又相對較差，當年輕人由於關節過度的承重或運動過量引發的關節炎，25歲左右以上的人不經過治療是難以自愈的，20歲以下的人症狀極輕者，有自愈的可能性，但仍建議就醫診斷。

2、而且風溼性關節炎、類風溼關節炎、痛風性關節炎、感染性關節炎、創傷性關節炎、自身免疫病引發的關節炎等，無論是否是年輕人，都一樣難以自愈。

3、雖然關節炎的種類有很多，但是大多數關節炎纏綿難愈，治療頗為棘手。因此，做到早期發現、早期診斷、早期治療，有利於防止關節炎病情的進展，改善患者的預後。

如何預防和護理關節炎呢?

01避免誘發的環境因素

潮溼的生活環境容易滋生病原菌，與關節炎的發病有一定的關係。因此平時除了要注意生活環境的衛生外，想要更好地預防關節炎，還需要保持居住環境的通風，做好防潮保暖的工作，避免病原菌傳播。

02注意保暖

注意四肢末梢的保暖，這是因為四肢末梢血液迴圈差，對外界溫度變化敏感，有膝關節炎的患者最好戴上護膝，防止膝關節受涼。

03合理的飲食

營養缺乏會加重關節炎，肥胖、營養過剩也會加重風溼性關節炎、骨關節炎等。

所以，科學合理的飲食對於預防關節炎很重要，適量減少動物內臟以及禽肉海鮮食物的攝入量，同時儘量減少吸菸和喝酒的次數，對預防關節炎很有好處。

04適當運動

適當的運動可以幫助人體遠離疾病，散步是關節炎患者相對容易接受的鍛鍊方式之一。步行有助於加強骨密度，同時它也能加強人的心肺功能，讓你變得更健康。同時調節好心情，保持積極樂觀以及穩定的心態對於預防關節炎同樣很重要。

05保護好關節

平時儘量不要讓膝關節長時間保持固定的姿勢，這樣很容易加重膝關節的壓力，讓關節處於超負荷狀態，從而導致膝關節炎發生。

對於中老年人來說，外出鍛鍊的時候可以戴上護膝。要知道，隨著年齡的增長，人的骨密度也會降低，骨骼的承載力弱，護膝能夠避免讓關節長時間處於磨損和負重狀態。