匿名使用者 1級 2013-11-11 回答

一般1500-2000毫升可以的，吃的水果和蔬菜也含有水分的，不要等到口渴的時候才喝水，一般早上起床喝水是比較好的，晚上儘量少喝水容易眼睛腫。

水（化學式：H₂O）是由氫、氧兩種元素組成的無機物，無毒。在常溫常壓下為無色無味的透明液體，被稱為人類生命的源泉。水，包括天然水（河流、湖泊、大氣水、海水、地下水等）{含雜質}，蒸餾水是純淨水，人工制水（透過化學反應使氫氧原子結合得到的水）。水是地球上最常見的物質之一，是包括無機化合、人類在內所有生命生存的重要資源，也是生物體最重要的組成部分。水在生命演化中起到了重要作用。它是一種狹義不可再生，廣義可再生資源。

匿名使用者 1級 2013-11-11 回答

每天每天最少攝入水1500~2000ml，多則不限，因各人生活習慣而異，運動量大的要適量補充無機鹽，可以喝點淡鹽水，運動型飲品。

匿名使用者 1級 2013-11-11 回答

人體內成分60％～70％是水，一個人如果沒有喝足量的水，就會使自己生理的各方面受到損傷，這種損傷往往自己一時不易察覺，等到發覺，那已形成嚴重損傷，發生疾病了。事實上，人們常處於脫水狀態中，只不過沒有察覺罷了。

中年肥胖是多種疾病的罪魁禍首，減肥是治療各種疾病的必要前提。國際上肥胖症治療專家研究得出的結論是：適量的飲水是減肥的關鍵。他們指出，喝水不足，很多人會身體發胖，肌肉減少，因為體內水分不足，身體就不能把脂肪代謝掉。

那麼，一天究竟飲多少水為宜呢？國際運動醫學專家釋出的飲水量標準顯示：每1磅體重飲水1/2盎司。1磅約等於0。45公斤，1盎司等於28。35克，按此推算，65公斤體重的人，每天應飲2000克的水，體重超過者酌增，不足者酌減。這樣，除去每日3餐飲食的含水量（各人飲食習慣不同，含水量即有多有少），另外喝普通玻璃杯的水6～8杯就差不多了。這些水應均勻地分配在白天和夜晚，不要1次喝得過多過猛。睡前、起身後、午飯前1小時、下午2時和5時，各飲1杯，這5杯水是定時的。特別是清晨1杯水，飲後去運動，能稀釋血液，清洗腸胃。其餘則不定時，量也不限。

可能會有人產生疑慮：喝這麼多水，會不斷地小便吧？是的，不過是暫時的，不久，膀胱會自動調整適應，那時就會增加每次排尿量而減少排尿次數，同時身體會更好起來。最後有一點需要說明，有腎臟病和腎功能不正常的人，不要隨意增加飲水量，是否增加飲水量、增加多少須遵醫囑。

匿名使用者 1級 2013-11-11 回答

水的需求量、來源：人對水的需要量與人的體重、熱能消耗成正比，消耗每卡熱能需要1毫升的水分，每公斤體重需要30-40毫升的水分，如果70公斤的人需要2100-2800毫升水。正常情況下，人體內水分的出入量是平衡的。一個健康的成年人每天約需2000-2700毫升水（包括飲水、食物中的水，代謝中產生的水）。若飲水過少，會使血液濃縮，粘稠度増高，不利於血液迴圈及營養的吸收。人體若喪失20%的水分就會有生命危險。在炎熱、高溫、發燒和體力勞動量大的情況下，飲水量應相應增加。喝水是人體所需水分的直接來源，如喝白開水或茶水。但人體內氧化時也能產生水，而且人體需要的水還可從飲食中取得，如大米含水15%、肉類含水50%等。

viola 1級 2013-11-11 回答

很正常，我一天最少喝3升（還不算其他食物和空氣裡面的水分），節節下課上廁所。尤其是冬天氣候乾燥，更應多補水。臨睡前少喝，早起多喝，喝一杯就行（差不多300毫升）

經營養學的方法測定，一般情況下，每天以不同方式消耗的水量如下：透過呼吸排出的水分約為400ml：透過面板排出的水分約400～800ml；透過糞便排出的水分約150ml；透過尿液排出的水分約1500ml。以上共計約排出2．5 l。然而每天從食物中可以得到的水分約為800ml，每天在體內分解氧化營養物質時，除產生能量外，還產生水分，約產生400 ml水。

所以每人每天應該補充2000ml的水，才能維持我們身體的正常機能。

其實你感覺渴就說明身體缺水了，應立即補水，不渴也應定量喝水（沒事就喝）

匿名使用者 1級 2013-11-11 回答

白開水是最好的吧。玻璃杯6～10杯應該是比較好的。