撐跳和卷腹可以瘦腿跟肚子麼? 匿名使用者 1級 2015-06-09 回答

一、做一些腹肌鍛鍊,如卷腹、平板支撐等都對腹部鍛鍊有很好的效果。

二、保持運動,跑步等有氧運動能夠很好的減少脂肪。

三、跳繩,作為有氧運動,大量的有氧運動才能達到減脂肪的目的,可以使得大、小腿的減脂,不過要注重跳繩的細節和之後的拉伸動作。

四、游泳。

除了運動,還可以注意飯後注意不要馬上坐下,保持正確的坐姿和站姿,合理健康的飲食等都可以使得肚子和腿能夠瘦下來。

撐跳和卷腹可以瘦腿跟肚子麼? 酒醒何處 1級 2015-06-09 回答

其實。。。。。

都可以瘦

數量的話 開始不要勉強

可以逐漸增多

比如說每天20個 3組

後續的話可以慢慢加到40~50個 一天4~5組

減肥和鍛鍊都是貴在堅持 每個人體質不同

出效果的時間也不同的

撐跳和卷腹可以瘦腿跟肚子麼? 匿名使用者 1級 2015-06-10 回答

拋開吃藥的方法以及帶來的副作用。運動顯然是最好的。建議你做: 後抬腿運動,每晚都要做10分鐘,2分鐘一組,然後換腿。(針對屁股)

最好配合原地高抬腿運動,屁股胖其實大腿根也不會太瘦。

睡前躺著做200個空中登腳踏車動作,(針對腿)

然後按摩一下腿和屁股,使肌肉放鬆。

1個月要快速瘦,必須狠一點!

晚飯也不要吃太多哦,全身再瘦一點,屁股也會掉一點的。

加油!堅持不住的話,就把傷害到自己的話貼枕頭邊上!