沫然2021-04-18 13:45:51

是可以長高的，因為我就是從先天的160透過自己的努力長到165的，我當時可高興了，因為160雖然是正常的身高，但我也挺自卑的，一直幻想著有一天能長到170，因為我的夢想是當一名模特，沒想到這一天就快要到來了。下面我把我的方法分享給你吧！

1。要注意飲食

多補充牛奶，蝦皮，豆製品，排骨，骨頭湯，紫菜等含鈣，磷豐富的食物，還要不挑食，水果蔬菜合理搭配，營養均衡。

2。要補鈣

鈣是人體內含量最多的一種無機鹽，是構成骨酪和牙齒的重要組成部分。所以補鈣是必不可少的，我當時到醫院去檢查，醫生說推薦我吃鈣片，我當時覺得醫院裡的太貴了，所以就託我的護士姐姐走後門從批發商那買給我了，從那以後我就一直讓護士姐姐幫我買～這個鈣片比我之前吃的那些鈣片好多了，吃了一段時間後，我就長到了165。可把我高興壞了！我身邊的同學們也都找我要那個鈣片。助人為樂的感覺真好啊～

3。要運動

在戶外進行拉伸運動，可以接受太陽光的照射。比如說跑步，跳繩，打打球之類的，再配上這個鈣片，效果就太好了。

4。注意事項

不要吃高甜，高鹽，重口味的食物。

時刻保持舒暢的心情。

不要熬夜！不要熬夜！每天的睡眠時間不少於八個小時。

以上的這些都是我的親身經歷，希望對你有所幫助，要堅持下去，和我一起繼續長高變美吧。

一米七2021-04-21 08:59:59

可以啊，16歲如果不能長高的話，那那些已經24。25想長高的人怎麼辦！我男朋友二十多歲了，他都能通過後天的努力長高，你才16歲，為什麼不能！！而且，像補鈣這種東西，越小年齡吸收越好，所以小妹妹，趕緊去補鈣，然後記得拉伸

圈外女友2021-04-21 22:09:37

笑死了，居然還有人問16歲能不能長高？真真太讓人意外了，想當初我19歲還堅信自己能長高，自信點姐妹你可以，就是因為我堅信自己能長高所以我真真通過後天就逆襲了6cm‼️

這裡你們是不是賊拉好奇俺19歲怎麼從159長到165，長高6釐米的？首先宣告，不打廣告，分享純屬個人經歷，不需要的勿噴，本人心靈比較脆弱，受不了網路攻擊

有需要的可以點贊收藏，讓我過一把網路紅人的癮

話不多說，上方法㊙️

1⃣營養飲食：長高最主要的原則是需要均衡飲食。在均衡飲食的前提下，需要額外補充優質蛋白和含鈣高的食物。

每天早晚一杯牛奶，選擇低脂高鈣牛奶。

推薦食物：雞肉、牛肉、魚、蝦、豆製品

推薦蔬菜： 胡蘿蔔、豌豆、南瓜、西蘭花、西紅柿、菠菜和紅薯

推薦水果： 火龍果、百香果、獼猴桃、橘子和草莓

⚠️反之，糯米、甜點等食品則應儘量不吃。可樂與果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。

2⃣堅持運動：每天保證20——40分鐘的縱向運動，對骨骼的發育有很大的好處，可以促進骨骼生長。

⛹️‍♀️促進長高的運動：跳繩、跳高、垂懸、羽毛球、游泳、打籃球以及拉伸（我一般跳繩拉伸居多，拉伸動作可以在小紅書、b站、keep上搜）

⛔️不利於長高的運動：如負重運動——舉重、啞鈴、拉力器

3⃣補鈣：大家都知道補鈣是超級重要的，我們鈣是人體中，構成骨骼的主要成分，補鈣才能使骨骼得到增長，缺鈣就可能導致骨骼發育不良，影響長高。

曬太陽可以補鈣，不過記得做好防曬。

另外就是鈣片補鈣，這個很多人都知道。只是網上鈣片真假難辨，所以風評被弄的很差，我吃的是我室友推薦的，那時候覺得有效沒效先試試，不然當補鈣就好了。不過還挺驚喜的，吃了2盒開始長了一些，後來堅持吃再加上我運動及飲食長到了現在165。具體啥牌子我就不分享了，避免被說是託。

不過有點你們注意一下：胃不好的不要買碳酸鈣，不好吸收還傷胃。

4️⃣注意事項：

不能熬夜，一般正常成年睡眠時間在8小時左右，長高的主要時間段是在晚上11點到凌晨兩點，所以儘量11點之前睡覺。經常熬夜，就會導致生長激素分泌降低，會影響長高！

不要經常喝碳酸飲料和吃垃圾食品，比如可樂、糖果、甜飲料，還有一些膨化食品，油炸食品，醃製食品之類的，不僅不利於長高而且對面板也不好，也不利於更好的吸收鈣。

不抽菸不喝酒，現在年輕人應該很少有抽菸的了吧，不會還覺得抽菸很酷吧，都知道抽菸喝酒的危害我就不說了。

✅總的來說就是均衡營養不挑食，運動拉伸多蹦跳，多補鈣，少熬夜，保持心情愉悅！

寫這篇帖子主要是想你們在還可以努力的年紀努努力，堅持幾個月，長高几公分，受益一輩子。最後給你們分享一組我經常做的拉伸圖。

年年2021-04-24 12:41:30

可以。多拉伸腿部。

有點難2021-05-19 09:24:59

可以，女性在21歲之前，只要骨骺線沒有閉合，都還有長高的希望。想要長高，運動是少不了的。早上起來後可以吊五分鐘單槓，然後雙手高舉，用盡全力向上跳，跳到感覺到累為止，然後再伸直腿雙手觸地拉伸。晚上可以多去打羽毛球。