心臟是人體內一臺永不停歇的發動機，身體的血液迴圈，各項器官的正常執行都離不開心臟泵血來維持。這臺永不停歇的發動機一旦被“冠心病、心律失常”等糾纏，可能會導致心臟不能繼續正常工作，嚴重時甚至會發生猝死，造成不了挽回的後果！

《中國心血管報告》顯示：目前我國有心血管疾病患者2。9億，冠心病高達1100萬，心衰450萬……

所以，預防心臟疾病將成為一件日常的事，而最簡單，最根本的預防心臟病的辦法不是保健品，不是藥物，而是我們日常生活的的吃、喝、住、行、睡。

您如果不信，我們看看我國6位心臟病的泰山級專家怎麼說：

胡大一

全國著名心臟病學專家

北京大學人民醫院心血管疾病研究所所長

預防：日行一萬步，三高遠離你

日行萬步不偷懶，這樣長期，持續的運動能明顯改善心血管疾病患者的血管功能，甚至還能預防心肌梗死的復發。（胡大一教授本人常年堅持步行。）

術後康復多喝綠茶少喝酒

綠茶中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，增強血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。不提倡飲酒護血管，因為大量飲酒升高血壓、血脂，還可能導致房顫等疾病。

葛均波

教授、主任醫師、博士生導師、中國科學院院士

復旦大學附屬中山醫院心內科主任

預防：游泳強心肺

葛教授認為，高血壓、糖尿病、抽菸、血脂異常等是導致冠心病的危險因素。因此，經常運動、控制飲食、保持良好的體重和體型，可以從某些程度上降低冠心病發生的機率。游泳運動對於心肺功能大有好處，葛均波院士一直堅持早起游泳，他經常使用的泳姿是仰泳和蛙泳，一般遊半個小時。

呂樹錚

主任醫師，教授，博士生導師

首都醫科大學附屬北京安貞醫院大內科主任

預防：睡夠7小時，拋開不愉快

睡眠是體力恢復的基礎，這對女性尤其重要。研究顯示，每天睡7個小時的人壽命最長。所以，一定要努力確保自己的睡眠時間在6小時以上，爭取達到7個小時。生活在社會中的每個人，都有很累、很鬱悶額度時候，要保持心理健康，宣洩和寬容比什麼都重要。宣洩的方式有很多種，低階的方式是發脾氣，高階的方式則是轉移。

周玉傑

主任醫師、教授、博士生導師

北京安貞醫院副院長

預防：少應酬少生氣，多走路多學習

減少應酬，退掉飯局，把省下來的這些時間用在工作上，就可以早點回家休息；減少在高峰時間出門，省得堵車生氣；少坐電梯，堅持一段時間，不僅體重能下降，而且能提升體力。

抽出時間運動，多學習健康知識，才能找到最合適自己的保養方式。如果抽不出時間專門去做運動，就一定要把運動滲透到工作和生活中，比如在工作間隙多走路、在晚飯後散散步，都可以增加運動量。

黃超聯

主任醫師、 教授

中國中醫科學院望京醫院，清華大學第一附屬醫院心臟中心

預防：吃要純天然，家裡更方便

儘可能地選擇純天然食材，比如挑選最新鮮的果蔬，因為新鮮的食物維生素含量高；肉類一般會選魚或農家養殖的土雞，激素含量低；家裡做飯時，一定要等菜做熟了，出鍋前再放鹽，因為口味清淡對心臟很重要；吃肉一般用燉煮的方法烹飪。

王樂豐

主任醫師、教授、碩士生導師

北京朝陽醫院心臟中心導管室主任

預防：果蔬餐餐有，水杯不離手

多喝橙汁，因為水果富含鉀，尤以純橙汁和蘋果汁為甚。鉀元素能維持鹽分平衡，對高血壓及血管硬化具有預防及穩定作用，還能增強活力，是呵護心血管的好飲料。在辦公室，更要水杯不離手，抽空就“喝兩口”。

另外，心臟不適應儘早做心電圖進行篩查。

建議以下人群在體檢時一定要做心電圖

40歲以上的中老年人；

高血壓、糖尿病、高血脂等慢性病患者；

常年抽菸者、肥胖者、有家族史者、有任何心臟症狀者。

這幾類人群，發生心臟疾病的機率遠遠高於其他人，非常有必要定期進行心電圖檢查。

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普通心電圖：

只能記錄安靜狀態下短時間內的心電變化，對發作性或一過性心肌缺血的診斷比較困難。只有發病的當時做心電圖才能抓到證據，診斷明確。

動態心電圖（Holter）：

可連續記錄患者24—48小時內，甚至更長時間的心電活動情況，無論是心肌缺血還是心律失常，無論是持續性還是陣發性心臟病變，都可以透過這種檢查被發現。iHolter是Holter的升級版，患者在佩戴機器後，iHolter會根據患者自身情況快速推導設定報警域值，並實時線上分析，一旦發現患者出現異常心電狀況，及時觸發預警。

心電圖運動試驗

：患者在跑步機上行走，逐漸增加速度，這樣就可以將工作時、跑步時、幹活較多時出現胸悶、胸痛、心慌等症狀時的心電圖記錄下來，可以提高勞力性心肌缺血的診斷率。

全方位呵護，讓隱匿的心臟病不再可怕！

預防心臟病就是實自己很簡單，對照自己看看自己的日常生活有沒有做到？