醫護有約2019-04-28 16:45:23

不得不說人的高矮，遺傳有絕對的主導因素，一個人的身高70%都決定於遺傳，也就是說父母個子高，孩子有很大的機率個子也高；如果父母個子矮，那麼很大的機率孩子也矮。但這都不是絕對的，也有例外發生。那麼另外30%的因素都是什麼呢？我們通過後天的努力能不能長高點呢？

後天的這30%的因素包括：飲食、睡眠、運動亦或者是其他疾病因素。如果說家長不高的話，也不要盲目的吃增高藥，或者是找什麼偏方。從這幾方面下手，還是能夠挽救孩子身高的！

首先在飲食方面，吃是很關鍵的，人的骨骼發育是離不開鈣、蛋白質和微量元素的。所以如何能夠充分的攝入這些骨骼發育所需要的營養物質很關鍵，一般從外界攝入營養都是靠我們吃東西，那麼每天吃什麼孩子才能長得高呢？

1、蛋白質

骨骼的發育蛋白質很重要，日常生活中，蛋白質的主要來源是：牛奶、雞蛋和肉類，但是過多的進食肉類會導致肥胖症，所以對於肉的種類也是有講究的，最好給孩子吃些魚肉、雞肉、鴨肉、蝦蟹等高蛋白低脂肪的肉類，即可讓孩子攝入充足的營養，又能必變攝入過多的熱量而長胖。

2、蔬菜

蔬菜是人體補充微量元素的重要途徑，蔬菜中富含很多維生素，例如促進鈣質吸收的維生素D、增強骨骼強健的鎂元素、促進骨骼生長的鉀元素，這些我們都可以透過蔬菜攝入。而且蔬菜的脂肪含量低，吃多了人體也不會長胖，也不會引發心腦血管疾病。

3、粗糧

多吃一些粗糧，對人體真的是有益無害，當然有特殊疾病的人如果不能吃粗糧的話，還是遵循醫囑不要吃粗糧了。但是對於正常人來說，粗糧中有豐富的纖維組織，對於人體的生長髮育十分有利。而且粗糧中脂肪含量比大米和麵粉要少得多，不用擔心肥胖問題。

總的來說，要想長高的話，不能偏食，吃的食物種類要豐富，多以穀物、蔬菜、豆類、奶製品為主！少吃甜食、油炸食物以及鹽分過高的食物，這些不僅不利於生長，還有害身體健康。還有充足的睡眠和運動也是非常重要的，這三方面都做好的話，相信你也不會是一個“小矮子”了！

shiyichuan20052017-09-22 17:01:23

影響孩子長高的因素有那幾個方面？很多家長不明白，為什麼我家的孩子不如別人家的孩子張的高呢？吃的也不必人家差啊。本影片詳細為大家講下其中的決定性因素。

漫漫的幸福小窩2017-10-11 10:43:42

首先，營養一定要充分，蔬菜、肉類、水果一樣不能少，如果有條件的話，可以去醫院查一下微量元素，看看缺什麼元素，然後有針對地進行補。比如如果缺鈣，吃鈣片或者多吃海鮮，缺鐵，多吃菠菜。

我一個阿姨說吃蛋白粉特別有用，我沒有吃過，你可以試試。

我認為最好的方法就是鍛鍊身體，一定要是跑跳之類的，比如籃球、足球、田徑，我一個同學（女生）之情很矮，踢足球，後來身高全班最高，而且腿超級長！長跑不建議，因為一般長跑的都不高，你可以看奧運會，而且腿粗，女孩子不建議。

另外充足睡眠，多給自己心理暗示。

最後，也不要太緊張，二十三、竄一竄，說不定某天發現自己已經比旁人高了。

運動醫碩脊柱康復瘦身2020-02-09 17:49:57

17歲的小孩，可以灸身柱穴。這是長高的最後機會了，女孩已經錯過長高年齡了。